ברכה לירידה במשקל

תחשוב על הירידה במשקל סביר שזה יקרה במוקדם או במאוחר. אל תתייחסו תכסיס פרסומים מפוקפק. זכור כי ירידה במשקל קיימא והיעילה ביותר - זה משהו שמגיע בהדרגה. אנו ממליצים לך לנסות לשחות לירידה במשקל. ביקורים סדירים של הבריכה - זהו עומס אופטימלי עבור מחלות שונות, ובעיקר - אם מעודף משקל. העובדה היא שכאשר שוחה לחץ על המפרקים מצטמצם כמעט לאפס, עמוד השדרה נפרקה. אתה יכול לרדת במשקל מבלי לפגוע נטל השדרה מיותר, אבל רק כדי שיהיה כיף. אם תבחר שוחים לירידה במשקל, תוכל למצוא יתרונות נוספים של שיטה זו. לדוגמה, אתה מאבד עד שמונה מאות קלוריות לשעה - וזה מאוד גבוה. במקביל, לאבד קלוריות, אתה לצבור מסת שריר. עבודת השרירים האלה אינם פעילים בעת הליכה או ריצה. שחייה בבריכה לירידה במשקל, כמו, אכן, ושחייה בשביל הכיף, זה השפעה חיובית מאוד על העור. אין זה סוד כי היא זקוקה לחות כל הזמן, וזה בדרך כלל לא מספיק. יתר על כן, בימים אלה משתמשים יותר ויותר חוסכים שיטות טיפול במים בברכה במקום כלור.

ברצוננו להרגיע למי שלא למדו עדיין לשחות. סביר להניח, אתה תמצא צוות פנאי בקלות, המספק שיעורי שחייה. מתברר כי שוחה לירידה במשקל יביא לך לפחות תועלת משולשת: לך לרדת במשקל, ירוויח יכולות חדשות בוודאי ליהנות.

אם מסיבה כלשהי אתם מתקשים להתגבר על הפחד של מים, אז אף אחד לא ישמור שחי עם טבעת גומי או אפוד. אתה צריך להתחיל עם הפעלות שחייה חצי שעה (לא פחות מחצי שעה - זה עדיין אימון). אי שם כיתות-החמישי הרביעי יכול להאריך את משך הזמן עד בבטחה עד ארבעים וחמש דקות ולאחר מכן - עד שעה.

אתה בר מזל אם מחלקות בקבוצה שלך ינוהל על ידי מאמן מנוסה, אבל הם לא בכל מקום. לכן, בזהירות לקרוא מה כתוב על.

לפני השיעור אתה צריך להתחמם. הם עושים את זה כל - אפילו ספורטאים מיומנים. איך להתחמם - תבחר. אתה יכול לעשות כפיפות בטן, אתה יכול לקפוץ. Mashite ידיים, ללוש את המפרקים של הכתפיים. לאחר חימום חמש דקות יכולים ללכת לתוך המים. המים הם גם בתוך עשר דקות של מהלך שימושי נמרץ, אתה יכול לעשות את אותו סקוואט מניף את ידיו ברחבות. זכור כי עושה את אותם תרגילים ביבשה ובמים, אתה מבזבז יותר אנרגיה במים במשך רבע שלם. ואז, שמירה על הידיים על הכדור החוף, לצד הבריכה או חבל כי מחלק את המסלול בתוך המים ולעשות תרגילים עבור הרגליים. שווה קדם ללמוד כמה תרגילים שונים כדי לאפשר למספר גדול ככל האפשר של השרירים. תרגילי רגליים מאוד יעילים במים. הם מאפשרים לך מהר יחסית להרוג את השומן, להפוך רגליים דקיקות. סוד קטן - כי אתה לא יכול להפסיק. אם אתה מרגיש עייף, ללכת עוד תרגיל או להפחית מעוצמתו. אחרי כזה אימון אינטנסיבי על הרגליים הגיע הזמן להמשיך ישירות אל השחייה. שוב, לעבוד את שרירי הרגליים, ואיתם - הזרועות, הגב, הבטן. להגדיל באופן משמעותי את המרחק אינו הכרחי, אבל לוודא שזה הכרחי. עקוב אחר שינויים בקצב הלב שלך. אתה תראה איך הגוף שלך תופס את העומס. עדיף אם קצב הלב הוא 130 כדי 160 פעימות בדקה. אם תדירות הלם נמצאת בטווח הזה, אז היה סמוך ובטוח - עומס מופעל תורם לירידה במשקל, לא רק את העונג של שחייה.

אז, אם אתה תחוש להילחם נגד משקל עודף, אל תהסס לבחור כמו שחייה "נשק" לירידה במשקל. ביקורות על הדרך הזו - החיובית ביותר. כמובן, עדיף אם השיעורים שלך עבור המאמן הבא. זה יציג את התרגילים, אשר מתאימים לך, שיש נכון מעקב אחר ביצוען. מומלץ לשלב שחייה עם הקבלה של תוספי תזונה שנבחר רופא. כמו כן, אל תשכחו לבצע את הדיאטה, שוב, להתייעץ עם תזונאי כדי להצליח בסוגיה קשה זו - ירידה במשקל.