איך להתחיל בבוקר, או איך לשנות את חייך לטובה

כמעט קרן השמש הראשונה נגעה באדמה, העולם הרדום השקט שלנו מתחיל להתעורר משינה. הוא עומד על סף הישגים חדשים: עדיין לא מעט וזה razolyutsya מנגינות לצייר את החיים הבלתי נלאים שלנו. ובעוד הוא עטף את השלום ורענן יתואר, וזה רק עם שחר. איך להתחיל את הבוקר? עם משב הרוח לאור, בעדינות treplyuschego העלווה, עם זהירים, אפילו מהוסס שירה ציפורים מחוץ לחלון וארומה עדינים הקרובים ניצחונות ותבוסות. "נו באמת, בוס! העולם הזה לא יכול להתמודד בלעדיך "-! צעק את האזעקה. ובכן, שלום, יום חדש!

הבוקר מתחיל עם עצמך

איך להתחיל את הבוקר? כל כמה זמן יש לך שאלה זו? מה אתה חושב, כמעט עוזב את העולם הנפלא של חלומות עדיין מתחמם מיטה נוחה? הפוך תוכניות ליום הקרוב או כועס בשל שעון אזעקה רועשת? אז אתה לא רוצה לעזוב את הקן החמים ונעים, אבל עדיין צריך. אתה צריך לבוא עם משהו לאכול, לטייל עם הכלב ולחפש דרך להאכיל חדשות, לקחת את הילד לגן, ואז ... ואת עצמי לעבודה. בוודאי, רובנו גרים הבוקר שלך הוא בדיוק מה זה, וכך גם היום שלהם. בזו אחר זו - באותם נושאים, אף תוכנית. אבל חשוב להבין לעצמם דבר אחד: בדיוק איפה להתחיל את הבוקר ויציג החיים. אחרי הכל, מדובר בכביש מורכב בימים אלו, דקות, שניות. ותאמינו לי, לא הבוקר מתחיל עם קפה, בבוקר מתחיל עם עצמך!

בוקר טוב לא קורה?

"אני לא מתעורר בבוקר, וגדלתי ..." - ממלמל לא ישן עובדים במשרד עם כוס קפה, מגרד התלתלים הסבוכים שלו. מה שמבדיל אותנו לקצב של היום ולמה כמה בבוקר לרחף כמו פרפר חסר מנוחה, אבל אחרים בקושי להתמודד עם הגוף באותו שלו? איך להתחיל בוקר אחד, ואיך לפגוש את חברו? מה ההבדל בין אלה לבין אלה? ואיך להיכנס "כת" זה ילמד או ליהנות מהחיים ולעשות את היום החדש, כל יום חדש?

מי אתה, תודה על כל מה

זה לא משנה באיזו שעה אתה מתחיל בבוקר, בשעה 3 לפנות בוקר, או קרוב יותר הערב, הדבר החשוב הוא איך אתם נתקלים. אל תמהרו לקפוץ ממיטה ונכנסו למטבח לכוס קפה של הבוקר, בתקווה כי זה יכריח אותך להיות יותר ממוקד להפוך את העולם למקום טוב יותר. כדי לשכב בשקט במשך 5 דקות, זה לא הרבה. עצמו את עיניכם, למתוח מתוק ולהקשיב העולם סביבם. האם אתה שומע? בסביבות בעדינות מתעורר ליום חדש: שעון מתקתק נשמע בקושי בסמוך מתוק מרחרח אדם אהוב, ואת מגב החלון מדשדש מטאטא שיטתי. חלום. לולאה בתוך הראש שלי כל הדברים שמגיעים אל המוח, כל מה שאתה שומע ומרגיש. ובשביל כל רכיב של החיים שלך אומר, "תודה."

כל בוקר - זוהי תחילתה של חיים קצת קצרה, באורך של יום. אחת יש רק לפתוח את העיניים, ואתה מוצא את עצמך בעולם הצפוי הזאת. מה זה יהיה? ככה אנחנו רוצים אותו לעשות בעצמכם! אבל כדי שזה יהיה תומכת מאיתנו צריך ללמוד להעריך את מה שהוא כבר נתן. בלי זה אי אפשר להיות מאושר וכדי לשאוף לטוב. למד להיות אסיר תודה על מה שמקיף אותך עכשיו, מלכתחילה, כי אתה שם. עולם נפלא זה נותן לך הזדמנות נוספת לחיות יום אחר מוקף חברים, ללמוד משהו חדש, לחוות חגיגת רגשות חדשה. זה לא משנה אם אתה בוכה או צוחק עכשיו, בגלל זה הוא חיים מלאי רגשות, שאיפות, טעויות ונצחונות. מי יודע עוד כמה הזדמנויות כאלה תצטרכו, והאם הם יעשו. חיוך ומתיחת מתוק אחרון.

הרגלים טובים להפוך את החיים מהנים

כל אחד מאיתנו במשך זמן רב המחולק "עפרונים" ו "ינשופים". יש אנשים על רגליהם לפני שהשמש זורחת, אבל אחרים בקושי ערים לארוחת ערב. וכמה אתה מתחיל את הבוקר? אם לוח הזמנים היטב בכל דרך שהיא לא רוצה לקבל את העובדה שאתה ציפור לילה, מנסה עדיין לארגן את לוח הזמנים שלך, כך שהוא היה מהנה ככל האפשר. נסה ללכת לישון מוקדם, ואז השחר לא לעקוף פתאום. מחק את סרטי חצות לא קוראים ספרים עד שעות מאוחרות של הלילה. שעון מעורר שקשוק מעצבן? תשכחו אותו ולהשתמש הנייד שלך. הגדר לכוון או את השיר האהוב עליך.

השאר על השולחן במטבח בערב כמה שוקולדים או מטעמים אחרים. כל עוד אתה הולך להכין קפה או לבשל ארוחה, שוקולד מתוק מיידי להפוך סוף סוף להתעורר. קבל לתוך רגל טוב לא יירתע בבוקר. כלים מלוכלכים במטבח או ההמלטה לא יוסיפו התלהבות. וחליפה עם חולצה עדיפה להכין בערב, אבל בבוקר אתה יכול לשכב עוד קצת. מה עושה בבוקר אישה מתחילה? עם הכנה לקראת יום חדש, כדי להביא את עצמי, עם טעינה קלה וקפה, אבל לא עם חפצי מפוזרי חיפוש או ניקיון המטבח. עודד המשפחה שלך להזמין.

מקלחת ממריץ קפה ריחני

אם מורפיוס הוד מלכותו עדיין במתיקות מזמין בזרועותיי, לשבור חוט הקסמים האלה עוזר מוזיקה. שים משהו מתבלט ועליז, אבל בשקט - השכנים אינם צריכים לקום איתך. אלה מאתנו שיש להם הבוקר מתחילים עם טעינה מהירה מתעוררים מלא אנרגיה לאורך כל היום. בגלל רעיון טוב מאוד לכלול תוספת זו בעסק הבוקר היומי שלך. וזה טוב לבריאות. ניתן לבצע התעמלות אור "רשות" או ריצה קלה. בהתחלה זה נראה משימה מרתיעה, כי בבוקר כשלעצמו לא קל. אבל ככלל כזה להתיישב במהירות בחיים, ואתה תרגיש את ההבדל במהירות. שיפור משמעותי של אנרגיה מוגברת, בקרוב תוכל לשכוח מה זה אומר להיות בבוקר "תרדמת Teteria." אחרי המפגשים האלה ללכת למקלחת - היא לרענן לחלוטין להמריץ.

מתווכחים על הבוקר

איך להתחיל את הבוקר? עם ארוחת בוקר טעימה! אבל מי אמר שאתה צריך לאכול ארוחת בוקר ואין עם מי לשתף? תשכחו מזה! ארוחת בוקר, כמובן, צורך, אבל חשוב גם לעשות את זה בצורה נכונה. ואיך, להנחות את השעון הפנימי האישי שלך. אם אתה "ינשוף לילה" ואתה מתקשה לקום בבוקר, את ארוחת הבוקר צריכה להיות קלה מאוד, או שזה לא יכול להיות בכלל. הגוף שלך יתחיל לפעול באופן מלא רק כמה שעות, אין צורך להוסיף נטל נוסף אליו. עדיף לקחת עבודה משהו טעים לארגן ארוחת צהריים הוא כבר שם. האם כמו הגוף שלך אומר לך, זה לא הכרחי כדי להכריח או לכפות עליך.

זכור, איך אתה מבלה את היום שלך, תלוי אך ורק בך וכיצד תוכל לפגוש הבוקר שלך. להתחיל יום חדש, שהתקיים בהנאה ובמצב רוח טובה, תמיד לתת מטען חיובי לכל היום. מול אדם אנרגטי, שמח ובטוח תמיד פרץ לפתוח כל דלת!