תרגילי נשימה עבור כלי המוח

למוח לעבוד כמו שצריך, שהוא זקוק לחמצן. זה בגלל התא שלו לקבל את האנרגיה שלהם. רב מהבעיות קשורות צריכה מספקת של אותו למוח. לעתים קרובות זה נובע שיבוש של כלי דם. מחלות רבות, כגון טרשת עורקים, דיסטוניה או הידרדרות סיבה אחרת של אספקת הדם למוח. אחת הדרכים הטובות ביותר כדי להילחם זו תרגילי נשימה. עבור כלי של המוח הוא מאוד שימושי, כפי שהוא משפר את עבודתם. היא מזינה את המוח עם חמצן ומפעילה את זרימת דם.

למה כלי עבודה מופרים

אספקה רגילה של חמצן למוח תלויה במספר גורמים. כמובן, חשיבות רבה הוא באוויר שאנשים לנשום. אבל גם כמות גדולה של חמצן נשאף לא תמיד למוח. זה קורה עקב היצרות של לומן של כלי דם, התכווצויות שלהם, בטון נמוך. הסיבה למצב כזה יכול להיות תזונה לא בריאה, מתח, הרגלים רעים, חוסר פעילות גופנית, מחלות מסוימות. מחלות שונות של עמוד השדרה הצווארי עלולות גם לשבש את אספקת הדם למוח.

וכאשר מחלות רבות הן בדרך כלל התווית תרגילים. במקרים אלה, תרגילי נשימה עבור כלי המוח והצוואר. זה עוזר לשפר את זרימת הדם למוח ולהרחיב כלי הדם. Assist תרגילים כגון טרשת עורקים, לחץ גבוהות, כלי דם או דיסטוניה נוירו.

איך לנשום נכון

זוהי הנשימה - הבסיס של חיים. אבל הצורך לנשום כמו שצריך, כמה אנשים חושבים. ובעיות בריאותיות רבות הקשורות זו. רוב האנשים נושמים באופן שטחי. לכן, דם רע הוא מועשר חמצן לריאותיו הוא פחמן דו-חמצני. זה מוביל האטה של זרימת דם. אבל המוח אינו מקבל מספיק חמצן. נשימה Incomplete, רדוד מקצרת את החיים ומגבירה את הסיכון למחלות שונות.

לכן זה מאוד חשוב בתהליך הנשימה להשתמש כל נפח הריאות. זה משפיע על העבודה של כלי של המוח. נשימה נכונה מתחילה עם הבטן, ואז החזה עולה, ואז - כתפיהם. עם הנשיפה אתה צריך לנסות לתת את כל האוויר החוצה של הריאות.

פיזיולוגית נשימה

אספקת שאיפת דם מופחתת של כלי המוח, מתרחשת עירור של קליפת המוח. ונושפים מגדילה נפח הדם ויש לו השפעה מרגיעה. זרימת הדם מופעל עם עלייה בקצב הנשימה, במיוחד אם זה מתרחש דרך האף. רופאים הוכיחו כי הפרה של נשימת אף אצל ילדים, כגון הצטננות או פוליפים תכופים, מאט התפתחות מנטלית שלהם. האיש נושם כראוי, מגן על עצמו מפני מחלות רבות. לכן, תרגילי נשימה עבור כלי המוח היא מאוד שימושית.

כדי לשפר את כלי דם ביצועים ואת הטון, אנו זקוקים נשימה ממושכת, נשימה-ההחזקה ונשימה קצרה. תירגע ולהירגע יכול לעזור, להיפך, קצר vzoh להאט נשימה עמוקה עם הפסקה אחרי זה.

השימוש תרגילי נשימה

כבר בתקופות קדומות, טכניקות ריפוי רבות נקשרו תרגילי נשימה. אבל רק לאחרונה הוכח התועלת שלהם באופן רשמי. כמו באותו תקף תרגילי נשימה דם במוח:

• מחזק לקירות שלהם;
• מרחיב כלי דם;
• זה משפר את אספקת החמצן למוח;
• מורידה את לחץ הדם בעורקים;
• זה מונע קרישי דם;
• מגביר יעילות;
• זה משפר את הזיכרון ואת תשומת לב;
• זה מרגיע ומסייע להתמודד עם לחץ;
• זה עוזר להאט את ההזדקנות;
• הוא מגן מפני שבץ.

העקרונות של תרגילי נשימה

ישנן טכניקות רבות התעמלות כזו. רבים מהם חזרו תורות עתיקות, למשל, יוגה או רפואה סינית. אחרים נוצרו על ידי חוקרים מודרניים. אבל כל מה שהם לבצע את אותה משימה - כדי לשפר את אספקת החמצן למוח ולחזק את כלי הדם. העיקרון הבסיסי של רבים מן התרגילים - זה נשימה עמוקה, אף חד, עיכוב חובת נשימה ולנשוף דרך הפה.

בנוסף, אפשר לנשום דרך נחיר אחד, סגירת האצבע השנייה. מחקרים הוכיחו כי נשימה בנחיר הימני מורידה את לחץ הדם, מרגיע, מקל על כאבי ראש, מנרמל את תפקוד הלב. אם נושמים דרך הנחיר השמאלי, הגוף הוא שרירי, כלי הדם טונוס עולה, שהיא מפעילה את בלוטות אנדוקריניות. אפילו נשימות איטיות בדרך כלל עמוק עם שרירי הבטן מקל על התכווצויות ומוריד לחץ דם.

אינדיקציות ואת התוויות

תרגילי נשימה שימושיים לכל. אבל זה לא רצוי מבלי להיוועץ ברופא מיד לאחר השבץ, והפרות חמורות של הלב. וכאשר ניתן לעשות תרגילי מחלות אחרות בבית לבד. במיוחד תרגילי נשימה שימושיים במהלך טרשת עורקים מוחיים, יתר לחץ דם. זה עוזר לנרמל את זרימת מוחות להתאושש מהר לאחר שבץ, לשפר תת לחץ דם בריאות, לחץ דם נמוך.

איזה תרגילים ניתן לבצע

תרגילי נשימה שימושיים לחיזוק הכלי של המוח, שבוצע על כל מערכת. אתה יכול להשתמש צ'יגונג, התעמלות סינית, יוגה, טכניקת Strelnikova, נשימה כבדה בוטייקו. אבל יהיו כמה תרגילים שימושיים. הם עשויים לכלול תרגילי בוקר יומיים או לרוץ כמה פעמים ביום, למשל, כאשר כאב ראש, להעלות את הטון ולהרגיש טובים יותר. לשם כך, לא מעט תרגילים.

• Nasally לנשום עמוק, כדי לעצור את נשימתו למשך 5 שניות. נשפו לאט דרך הפה, שעצם שפתיו. אבל צריך להיעשות נשיפה מייד, אבל עם הפסקות. בנשיפה קלה - לעצור את הנשימה לשנייה. נשימה אחת לעשות לפחות 10 נשימות אלה. 5-6 פעמים חזרו צריכות. תרגיל זה מחזק את כלי הדם ומגביר את הטון.
• זה אינו תרגיל פשוט בצע בעמידה. אנחנו צריכים לנשום לאט ועמוק דרך האף. במקביל קומות על קצות האצבעות. עם נשיפה איטית, להנמיך את ולנוח. נשפו דרך הפה.
• בחדות לשאוף ולמוסס יד ביד, אפילו מעט מקושת לאחור. הישארו בתנוחה זו למשך 3-5 שניות. בנשיפה לחזור למצב ההתחלתי.
• זה שימושי עבור 5-7 דקות כדי לנשום במסגרת התכנית: נשימה דרך נחיר אחד, מחזיקות את הנשימה, לנשוף דרך הנחיר השני. זה יעזור להפעיל את זרימת הדם ולמנוע כלי טרשת נפוצה של המוח.

שיטת התעמלות Strelnikova

טכניקה זו היא עכשיו המפורסמת ביותר. תרגילי הנשימה שלה משמשים במגוון של מחלות. תכונה מיוחדת היא נשימות קצרות והחדות שלה עם המעורבות של הסרעפת. בשל תרגילים כאלה מאוד שימושיים, זה עבור כלי המוח. זה מקדם:

• שיפור האוורור של הריאות;
• יצוא טוב יותר של דם ורידים;
• שיפור מערכת השרירים החלקים בכלי הדם;
• נרמול עיכוב עירור בקליפת המוח;
• העשרה של חמצן לתאי המוח;
• לשפר את מצב הרוח והבריאות.

התרגילים הטובים ביותר התעמלות Strelnikova

יש מגוון של תרגילים נוצרו על ידי ד"ר Strelnikova. אבל יכול לשמש עבור הנורמליזציה של כמה כלי דם מוחיים.

• לשבת על כיסא, להישען הידיים על הברכיים, לכופף קצת ולהירגע. הפוך 2-4 נשימות קצרות וחדות, להירגע במשך 10 שניות. בקצב הזה, לנשום במשך 10-15 דקות.
• בשלב השני צריך להיעשות על ידי 8 נשימות קצרות כאילו מרחרח. גישות כאלה עם הפסקה של 10 שניות לעשות 12.
• הידק את אגרופיו החגורה שלו. הכנסת אוויר ידות נמוכות בחדות כלפי מטה, בעת הנשיפה - לנקוט עמדת התחלה.

התעמלות סינית עבור כלי המוח

מערכת ריפוי עתיקה ומזרח מבוסס על תפקיד הנשימה. החכמים הסינים האמינו שלהיות בהרמוניה עם הטבע בלבד, אנשים יכולים להיות בריאים. לכן, נשימה צריכה להיות עמוקה, רגועה. בהתבסס על עקרונות אלה, התעמלות על כלי דם במוח כדי לסייע להם לעבוד כמו שצריך ולמנוע מחלות רבות. ניתן להשתמש כמה תרגילים פשוטים.

• אתה צריך לשבת על כיסא, רגליים בנפרד, לשים את מרפקיו על ברכיו, וידיו - אחד על השני, קמוצות לאגרופים. ראש הוריד לידיים שלו ולהירגע. תנשום כאשר יש צורך לאט ועמוק, באמצעות שרירי הבטן שלך. החזה הוא לא עולה.
• התרגיל מתבצע בשכיבה על הגב, רגליים כפופות בברכיים. יד אחת שכב על בטנו, והשני - על החזה. השאיפה צריכה תבליט את החזה שלו לצייר את הבטן. על הנשיפה - להיפך. כל התנועות צריכות להיות איטיות וחלקות.
• בעמידה לשים את שתי הידיים על הבטן שלו. כשאתה לשאוף דרך האף כדי להתמלא באור, והבליט את בטנו. הנשיפה צריך שפתיים קפוצות שרבוב לחיצה על בטנו בידיו.
• לאט לשאוף ולמתוח את הידיים. בעודכם נושפים, לכופף שמאלה, לחיצה יד על צד שמאל שלו. ואז לחזור על אותו בכיוון ההפוך.

איך להתמודד עם

תרגילי נשימה יכולים להתבצע כמה פעמים ביום. תנאי היחיד התעסוקה הוא היכולת להירגע לברוח. זה לא רצוי להתמודד עם מיד אחרי או לפני ארוחה. אם אתה תרגילי נשימה במהלך מהיצרות כלי מוחין, לפני שיהיה צורך להתייעץ עם הרופא שלך. כל התרגילים מבוצעים לאט ובשקט, ללא מאמץ. אלא אם הוסכם אחרת, כאשר יש יישר העליון גוף הביצוע שלהם.