תזונה של ספורטאים.

למי הדיאטה היא חלק מהחיים?

כמובן זו דמות המחליקה, רקדנים להתעמלות.

הם תמיד חייבים להיות בכושר מצוין ולא יכולים אפילו לחלום על קילו של משקל עודף.

בין לבין ההופעות של הספורטאים לא כל לדבוק בדיאטה, אלא להכחיש את עצמם מן העוגות מאוד שומן. אבל לפני התחרות עדיין יש ללכת על דיאטה.

איור החלקת אלוף אלכסי יגודין לפני האולימפיאדה נאבק לא רק עם יריביהם, אבל גם עם עודף המשקל שלהם. הוא נאלץ לשבת על הקשוחים דיאטת הפרות. לכל זה, כמובן, הוא לא לשכוח פעילות גופנית. אבל מה מכך.
המתכון המוכח שלו.

זו דיאטה תפוחה.

בבוקר, אתה צריך לשתות קוקטייל של תפוח מגורר, יוגורט או יוגורט כפית של דגנים.

ארוחת צהריים: יש צורך לעשות סלט של תפוח מגורר, יוגורט, עשבי תיבול, מיץ לימון ושמן זית.

באמצע הבוקר חטיף: תפוח.

ארוחת ערב מגוררת תפוח drizzled עם מיץ לימון, בתוספת 100 גרם גבינה דלת שומן.

זוהי דיאטה יעילה, אבל אל תיסחף ולשבת על זה במשך זמן רב.

והנה מתכון מן יבגני פלושנקו.

הוא לא אוהב כל מיני דיאטה מסובכת. הוא מאמין כי עדיף לאכול את אותו האוכל, כמו תמיד, אבל רק צלחת לשים רק מחצית. בתחילת הקורס קשה, אבל זה עניין של הרגל.

ובכן, המתכון האחרון מ אירינה Slutskaya.

מבחינתה דיאטה היא כורח חיוני. עבור העסק אותו הוא מוכן לשבת על תפוחים וכרוב. ובתוך תחרות, זה הולך אל הריאות, הפרות וסלטי ירקות, ועוד מגוון של דגנים. במיוחד מחליק כמו דייסת כוסמת, אשר היא דל קלוריות והיא מכילה כמויות גדולות של יסודות קורט.

הנה גרסה שבועית של הדיאטה. שלוש פעמים ביום אתם אוכלים כוסמת, יוגורט תחוב ותפוחים מגוררים.

גם zabavaem שאתה יכול לארגן ימי צום פירות. ביום אתה צריך רק פרי אחד נבחר. תפוחים הם מתאימים ביותר עבור ימי takogogo. אבל שהם יהיו בסופו של הדבר לא העייף, הם יכולים להיות מוחלפים על ידי ענבים, תותים ובננות. עבור הרזיה אחד או יומיים בשבוע, כדי לשמור על הצורה של יום או יומיים בחודש.

על דיאטות אחרות תוכלו לקרוא באתר האינטרנט שלנו http://dieta.mibili.ru