פחמימות ללא דיאטה - האפקטיבי "רוצח"

המפורסם והפופולרי ביותר בתזונה הרוסיה הוא מה שנקרא "Kremlevka". אספקת מערכת זו מסה של תומכים ומתנגדים רבים. בין הראשונים, כמובן, אלה שהצליחו לאבד כמה קילוגרמים בקלות. אבל העמדה "נגד" לכבוש דיאטנים בתקיפות. הם כבר לכינוי הדיאטה דלת פחמימות המסלול הקצר ביותר למוות. הערה, אנחנו לא מדברים על היפוגליקמיה מזיק יחסית - בן לוויה קבועה של דיאטות דלות בפחמימות. המומחים אינם בלי סיבה, מאמינים כי מזון עם תכולה גבוהה של חלבון ושומן הוא מכה רצינית עבור מערכת הלב וכלי הדם, הכבד והכליות.

די אם נזכיר כמה מורכב דיאטת פחמימות ללא איזה מזון מתאים רק לאנשים מאוד בריא, ולתקופה קצרה. אבל מהחברים "חולי הקרמלין" מבטיחים לנו כי מקבלים 70-80 גרם פחמימות ליום יכול להיות לכל חיים. מדוע, אם כן, ביקורות דיאטה ללא פחמימות מן הירידה במשקל היא חיובית ביותר? זה מאוד קל להסביר - דיאטה זו עושה לתת תוצאות מהירות יותר ומורגשות. במקרה זה, את תחושת הרעב היא לא שאלה - זמן חלבון ארוך לעכל ונותנת תחושת שובע. כאשר בהיעדר פחמימות, עודף נוזלים בגוף נעלמים די מהר, וזה, שוב, בסנטימטרי קילו.

דיאטת פחמימות ללא הגבלה כוללת של צריכת קלוריות. ישירות זה לא אומר, אבל להשוות את הערך האנרגטי של חלבונים ופחמימות, זה קל לחשב.

נניח בצד את המחלוקות ולהפוך את החוויה של אנשים שעבורם דיאטה זו - זה אורח חיים. הרעיון של דיאטת פחמימות ללא, פיתוח גוף וכושר בתפיסה של אדם ברחוב קשור בקשר בל יינתק. בטעות כי הבסיס של הדיאטה של ספורטאים העוסקים אימון משקולות, הם חלבונים. תגיד, זה למה יש להם שומן הקלה גוף מינימלי, שריר תלת-ממדי.

הדבר נכון גם חצי דיאטת פיתוח גוף מורכבת חלבונים, פחמימות 40%, אך הציב מלאים 50% מחשבונות השומן בלבד 10%.

דיאטת פחמימות ללא - כחלק מהכנות precompetitive כי ספורטאים נקראים ייבוש. משך תקופה זו, ככלל, לא יותר מחודש אחד. בכל שעה אחרת את מספר הפחמימות בתזונה של ספורטאים נע בין 200 כדי 450 גרם. יצוין כי, המגבלה על כמות השומן מאוחסנת. לכן, להחליף עוגות אורזות כוסמת ושוקולד לא יעבוד. אמנם, אני אגיד לך סוד, אפילו אלופי פיתוח גוף וכושר יכול להרשות לעצמו דברים טובים, אם כי לא לעתים קרובות.

אין ספק, עבור האדם הממוצע, שאינו משחק ספורט אינטנסיבי, 450 גרם של פחמימות יהיה מיותר. אבל על פי תזונאים, הם לא צריכים להיות פחות מ 150 גרם ליום. זהו הסכום של "דלק" כדי לשמור על חילוף חומרים פעילים. הרופאים ישנים אמרה "שומנים לשרוף בכבשן של פחמימות." במקרה של הטייה כלפי המנגנון מופעל החלבונים כי מאט את חילוף החומרים.

כמובן, פחמימות - היא חרב פיפיות. אחרי הכל, הם אחראים האינסולין בגוף, הורמון ההופכת סוכר לשומן. היא מבוססת על זו טעות נפוצה של פחמימות משמינות. אבל פחמימות הן פחמימות סכסוכים, ולא כולם גרועים באותה מידה. מסוכן עבור הדמות היחידה מוצרים אלה במהירות להעלות את רמות הסוכר בדם. הם מעוררים שחרור האינסולין, שמשמעותה חסימת ייצור של אנזימים האחראי לפירוק של שומנים, ומכבת מנגנון מחזור חומרים מזינים עודפים. יתר על כן, עם הגדלת כמויות של אינסולין וגברת תיאבון. זה נוצר מעגל קסמים של ממש - יותר פחמימות פשוטות, כך גדל הצורך בהם.
פחמימות עם נמוך אינדקס גליקמי לייצר את האפקט ההפוך, וזה בהם, הגוף שלנו נובע אנרגיה לחיים פעילים.

אולי דיאטת פחמימות ללא יש זכות קיום, אבל רק כאשר נעשה שימוש בשיקול. כמו כל מערכת המזון "המלאכותית" האחרת "Kremlevka" דורש השגחה רפואית. לכן, תחשבו שוב. אולי זה יהיה חכם כדי לשנות את יסודות תזונת אימון?