רוב מזונות דלי קלוריות

אנשים רבים כיום עוסקים באובססיביות תזונה בריאה וירידה או משקל אופטימלי שמירה, אשר קשור באופן ישיר את צריכת קלוריות. לכן, הרעיון של מה הם המאכלים הכי דלות הקלוריות יש לצרוך, רלוונטיות יותר מתמיד.

מי לספור קלוריות, יש לזכור כי הערך האנרגטי תמיד מצוין לכל 100 גרם של המוצר, ולא משרתים.

הוא האמין כי מזונות דלי קלוריות - תפל nesytnye. עם זאת, זה לא. אם תרצה, אתה יכול לעשות תפריט "אור" של טעימות מזון בריא, גם להשביע את הרעב.

האם מוצרי החלבון המזינים ביותר. ביניהם יש הרבה אפשרויות דלות קלוריות: בשר בקר, בשר ארנבת, חזה עוף או הודו, גבינת קוטג 'דל שומן, 1% יוגורט, דגים דלי שומן עם בשר לבן, מאכלי ים, חלבוני ביצה, יוגורט, נטולה תוספים.

זה לא רק מזונות דלי קלוריות ביותר, אלא גם מזון, אשר מאיץ את חילוף החומרים ומפחית את רמות הסוכר בדם. כדי לשפר את הטעם של הארוחה יכול לתבל עשבי תיבול, ירקות, פירות יער, ירקות, פירות, תבלינים. לאחר הבליעה של מוצרים אלה יימשכו זמן רב את תחושת השובע.

הייתי רוצה שיהיה לי לא רק את רוב מזונות דלי קלוריות, אלא גם שימושי ביותר. בקטגוריה זו ניתן לייחס את רוב הירקות, הפירות ועשבי תיבול, אשר מכילים את הויטמינים הדרושים ומינרלים.

מלפפונים, בזיליקום, סלרי, שמיר, טרגון, פטרוזיליה יש אפקט משתן ומסייע להיפטר של נפיחות.

כל הזנים של כרוב סלט ירקות, פטריות מבושל, סלרי, מלפפונים, פירות יער טריים וקפואים, תפוזים, אשכוליות, תפוחים ירוקים להרוות את הרעב ואת להאיץ את חילוף החומרים.

עוזר לשמר נעורים: ענבים אדומים, רימונים, כרוב אדום, חסה ירוקה, בצל סגול, עגבניות, ברוקולי, תרד.

זה ידוע כי כוח חייב בהכרח לכלול פחמימות, חלבונים ושומנים בפרופורציות הנכונות.

מה הם מזונות דלי קלוריות ממספר הפחמימות?

דגנים הם מקורות של פחמימות מורכבות. במהלך הבישול, הם מאבדים חלק קלוריות. זה - מבושל כוסמת, דוחן, אורז חום, עדשים, פסטה, שיפון, סויה, חומוס.

רשימת מזונות דלי קלוריות, המכילה חלבון:

דגים ופירות ים: בקלה, פולוק, בקלה, lemonema, דיונון, לובסטר, מולים, שרימפס.

מוצרי בשר: חזה inleyki ועוף, בשר ארנבת, עגל.

מוצרי חלב: גבינת יוגורט קוטג פחות מ 2% שומן, אחוז שומן יוגורט גוף 0-1.

מזון צמחי - הוא לעתים קרובות מזונות דלי קלוריות. רשימת ירקות ועשבי תיבול של פחות מ 40 קלוריות: סלרי, מלפפון, דייקון, צנוניות, עגבניות, פטריות, כרוב, שום (טרי, כבוש), כל הזנים של ירקות לסלט.

הכי טעים ואת מזונות דלי קלוריות ביותר (פחות מ 100 קלוריות): תפוחים, אגסים, פלפל, גזר, מלונים, אבטיחים, כל פירות יער, אננס, פפאיה, גויאבה. פירות כגון ענבים, מנגו, אפרסמונים, בננות, צריך להיות לא יותר מ 150 גרם ליום. לבן ויין אדום הם גם צורך להגביל ל 140 מיליליטר ליום.

כדי להפחית את צריכת הקלוריות, אתה יכול להוסיף אותו ושוזר כמזון מתובל לא ידרוש podsalivaniya. אותו הדבר נכון של סוכר - זה יכול להיות מוחלף על ידי בהצלחה קינמון.

אחד המשקאות דלי הקלוריות ביותר - תה ירוק.

אין שום קלוריות במים, כך אתה צריך לשתות יותר נוזלים, במיוחד למי שרוצה לרדת במשקל.

מי שלא יכול לעשות בלי מתוק, עלינו לדעת כי קלוריות לפחות מרשמלו, סוכריות, ריבה.

מוצרי מאפה יש לבחור לחם שיפון ולחם ופל.

אכילה בריאה כרוך מנות קטנות של כמה מזונות עתירי קלוריות, כי הם חיוניים לגוף האדם. אלה כוללים שמן צמחי, ושוקולד כהה.