מה יכול ולא ניתן לאכול על ידי אם מיניקה - דיאטה במהלך ההנקה

עם לידתו של ילד, הדאגה העיקרית של האישה היא לספק לתינוק את כל הדרוש לצמיחתה ולהתפתחותה הנכונה. בהקשר זה, האם חייבת להקפיד על דיאטה מסוימת ולאכול מזונות המכילים חומרים שימושיים. כאן מתעוררת השאלה המרכזית: "מה יכול ולא ניתן לאכול על ידי אם סיעודית?".

דרישות תזונתיים בסיסיות במהלך ההנקה

כדי להבטיח כי התינוק מקבל כמו ויטמינים רבים microelements ככל האפשר מחלב האם, האישה צריכה לאכול מזונות עתירי קלוריות ובריאים. תזונה של נשים מניקות צריך להיות מאוזנת להכיל קומפלקס של מאקרו ו microelements להתאוששות של הגוף לאחר הלידה.

לכן, כל דיאטה יכולה להזיק הן לאם והן לילד. אבל, כמובן, זה לא אומר שאישה צריכה לספוג את כל המוצרים ללא הבחנה. תזונה לאמהות הנקה, במיוחד בששת החודשים הראשונים, צריכה להיות מאורגנת כראוי. המזון צריך לקחת מנות קטנות כל שלוש שעות. חטיף עדיף לקשור עם האכלה. כמו כן, אין צורך להגביל את עצמך באמצעות נוזלים. כדי להגדיל את כמות החלב אישה צריכה לשתות לפחות שבע כוסות מים ביום.

מה אתה לא יכול לאכול אמא סיעודית?

קודם כל, להכין רשימה של מזונות שאתה אלרגי לא לאכול בטעות, כי הם יכולים גם לגרום תגובה לא נעימה בתינוק. במהלך ההנקה יש צורך להוציא מוצרי שוקולד, חלמונים, כל פירות הדר, פירות ים, סוגים מסוימים של פירות יער, למשל, תותים ותותים.

מה עוד לא יכול לאכול אמא סיעודית? כמובן, זה כל legumes, ענבים, בצל, כרוב, לחם שיפון, tk. מוצרים אלה רק לעורר בעיות במערכת העיכול של הילד לגרום לקוליק. מאכלים מתוקים יכולים גם לגרום לתסיסה במערכת העיכול. אמא במהלך ההנקה צריך לוותר על תה שחור, קקאו וקפה חזק, כמו כל אלה משקאות מרגשים ישפיע לרעה על מצבו של התינוק - הוא לא יישן טוב, יהפוך מודי וחסר מנוח.

אסור לאכול מזונות המכילים צבעים מזיקים, כימיקלים וטעמים מלאכותיים. אתה לא צריך לאכול מאכלים מלוחים, מרירים חמוץ. אין להשתמש בבשר שומני ושומן, אחרת הגוף של הילדים יהיה רווי בחומצות שומן, והתינוק יתחיל בעיכול. בגלל זה אתה לא יכול לאכול אמא סיעודית כדי לטפל בבריאות של הילד שלך.

והכי חשוב - לשכוח ליקר בזמן הנקה! כל סוג של אלכוהול יכול להוביל לתוצאות בלתי הפיכות: הרזיה וחסינות של התינוק, האטה ההתפתחות הנפשית והפיזית שלו. אין להניק ולעשן.

מוצרים שימושיים

המרכיב החיוני בתזונה של האם הנקה הוא חלבון. הוא מעורב בפיתוח וצמיחה של רקמות, מחזק את העצמות ואת המערכת החיסונית של הילד. אישה צריכה להציג מספיק חלבון מן החי לתוך הדיאטה שלה. הספקים שלה הם דגים דלי שומן, בשר (ארנב, עוף, בשר) וביצים.

יש להקפיד על פירות וירקות. אם אתם אוכלים מוצר חדש, ואז לעקוב אחר התגובה של התינוק. זה יגלה מה הילד אלרגי. הנקה לא צריך לשנות את החיים הרגילים להשפיע לרעה על מצב הרוח שלך. הדבר החשוב ביותר הוא לא לשכוח להיות מרוצה המראה של נס במשפחה שלך ולתת לו חיוך ותשומת לב!