קלוריות מבושלות בירקות - דמות מגוחכת

זה נדיר לפגוש מישהו שלא יודע על היתרונות של ירקות. זה פשוט לא כולם אוהבים לאכול. וזה לשווא. אחרי הכל, הם עשירים בויטמינים עבור כל אדם, מורכב כמעט לחלוטין סיבים גסים, וזה עוזר לטהר את המעיים. הוא האמין כי ירקות גלם יש את היתרון הגדול ביותר. זה נכון בחלקו. אבל מבושל כראוי, הם שומרים על כל הנכסים שלהם. יחד עם זאת, התוכן הקלורי של ירקות מבושל יהיה לרצות את מי לעקוב אחר הדמות.

ירקות בכל צורה הם בשילוב מושלם עם בשר ומוצרי דגים. בקלות, הם יכולים להחליף את המנה העיקרית. זה נכון במיוחד עבור אלה לרדת במשקל. אחרי הכל, עבורם, ירקות צריכים להוות את הבסיס של התזונה היומית כולה. אנשים רבים מעדיפים לחשב את הקלוריות הכלולות המזון הנצרך. במקרה זה, זה עוזר לא רק לאבד משקל עודף, אלא גם במשך תקופה ארוכה כדי לשמור את זה, כי קלוריות של ירקות מבושלים הם קטנים מאוד.

רבים כמו תבשילי ירקות, המורכבת ממערכת של מוצרים שונים. דוגמה מצוינת היא המנה הבאה. אתה יכול לקרוא לזה פשוט "מגוון ירקות". יש צורך להכין לחתוך כל חתיכות או פרוסות מיד של חצילים ותפוחי אדמה, ואז עגבניות ופלפל מתוק. ירקות ניתן לקחת בכל יחס, העדפות אישיות חשובים כאן . כמו כן מוסיפים גזר ובצל. כל הירקות המוכנים מובאים אל מתחת למכסה במחבת עמוקה או בסיר. עדיף לעשות בלי מלח, אז זה קלוריה קלוריה תהיה אפילו יותר שימושי. חישוב הדמות המדויקת של תוכן קלוריות יכול להיות על ידי הוספת מחוון זה עבור כל מרכיב בנפרד.

אפשרות מצוינת לארוחת ערב קלה יכול להיות קישואים מבושל עם ירקות. התוכן הקלורי של צלחת זו יהיה תלוי אילו רכיבים זה ייפול. תבשילי קישואים בצורת מבושל יש על 100 גרם רק 27 קק"ל. ואם אתה מוסיף את אותה כמות של כרוב מבושל, תצטרך להוסיף עוד 102 קילוקלוריות. לכן, אתה צריך לבחור בקפידה את החומרים עבור המנה, אם יש משימה לעשות את זה דל קלוריות.

יש לציין כי קלוריות של ירקות מבושלים הם לעתים קרובות יותר מאשר אלה טריים. זאת בשל העובדה כי במהלך הבישול, שומנים נוספים משמשים, וזה עושה את המנה פחות דיאטה. כרוב אותו בצורתו הגולמית מורכב רק 100 גרם של 29 קק"ל, תוך מבושל - כמעט פי 3.5 יותר.

חצילים מבושלים עם ירקות הם תכונות טובות טעם. תוכן קלורי יכול להיות מגוונות על ידי הוספת מרכיבים שונים. עדיף לשלב "כחול" עם עגבניות, פלפל מתוק, קישואים, גזר, בצל ושום. הכינו אותם בקלות. רק צריך לזכור כי חצילים חייבים לשחרר מיץ המר שלהם, אשר הם מתווספים מסננת ומפזרים מלח. פשוט אחרי 10 דקות אתה צריך לשטוף אותם עם מים קרים ואתה יכול לכבות. כל שאר הירקות מבושלים, כרגיל. ב 100 גרם חצילים מבושלים , 189 קק"ל כלולים. אתה יכול בבטחה לכלול את המנה הזאת בתזונה של ירידה במשקל, כי התוכן הקלורי של ירקות מבושל מאפשר את זה.