מתכונים "לאכול ולגדול דק" עם תמונות. "לאכול ולגדול דק": מתכוני Dyukanu

לאלו שצופים הדמויות שלהם, מתכונים "לאכול ולגדול דק" יכולים להיות ברכה אמיתית. הפופולריות ביותר הן כעת אפשרויות זמינות העביר לרה קודריאבטסבה וארוחות Dyukanu. אנו מתארים כמה מתכונים פשוטים.

העבר "לאכול ולגדול דקה" לרה קודריאבטסבה. מתכונים

התכנית פופולרית הזאת - מחסן של אפשרויות לארוחות דלות קלוריות. ידוענים מוזמנים יחד עם המובילים לרה קודריאבטסבה והשף "לשכתב" ידוע מתכונים. המשימה העיקרית - כדי להפוך אותם דלות קלוריות. לכן, עבור אלה שרוצים להשיג את האפקט של "לאכול ולגדול דק" - מתכונים על TNT - מדובר בהעברה מושלמת. אנו מתארים כמה מאכלים פשוטים.

• טלה עם ירקות. הסר את העצם כדי לבצע את החתך ולשים תפר הבשר. לשפשף את התבלינים כבש. עשבי תיבול ארומטיים טריים לקצוץ ולשים על הבשר. כבש רול רול למשוך את החוט. אופי בשר במשך עשרים דקות, מחזיקים את הטמפרטורה של מאתיים מעלות. יתר על כן, טבעות בצל בתחתית מפורקת פאן, עוד - קוביות דלעת, גזר לבן, כרובית סלרי ומזלות. מוסיפים את שיני שום שלמות ועגבניות קטנות. מבשלים עד שהירקות רכים. מסננים את המיץ לתוך סיר קטן, מוסיפים את היין ומבשלים עד עבה. רוטב בהכרח להתאמץ. על צלחת לשים את הירקות. עם הגליל להסיר חוטים לחתוך אותו לפרוסות. כבש לשים על צלחת ויוצקים את הרוטב.
• סלט חם עם תפוז. המנה מסתבר מאוד מקורי. אורנג לחתוך לפרוסות דקות. מחממים במחבת יבשה לגרר אותו שום טרי. מוסיפים שעועית ירוקה. מבשלים אותו מבלי להוסיף שמן. תפוזים לשים בקערה, ומפזרים פלפל אדום חריף טרי ושום כתוש. השאר להשרות במשך חצי שעה. בשנת השעועית המוגמרת להוסיף את זרעי שמן ושומשום זית. מערבבים יחד עם תפוזים ומגישים מיד על השולחן.
• רטטוי ירקות עם תפוח ירוק. ראשית, לחתוך עיגולים של חצילים, קישואים קישואים. פלפל אדום חתוך לקוביות קטנות ולשפשף שלוש עגבניות. אפל קליפה וחותכים לפרוסות. קוצצים ומטגנים בצל גדול ללא הוספת שמן. באותו מחבת מטגנים את פלפל ועגבניות. סגור את המכסה ומבשלים הכל יחד על אש נמוכה במשך רבע שעה. בסוף לשים את רסק העגבניות. מחצית הרוטב לשים בקערה. מבין הנותרים - על מנת להפוך את התל, ולאחר מכן התפשטה בתוך חצילים מעגל, קישואים, תפוחים וקישואים. להכין רוטב של פלפלים חריפים קרקע, שום, פטרוזיליה טריה ויין לבן יבש. מלא את המנה ומבשל אותו כרבע שעה על אש נמוכה. כך שהנוזל מתאדה, לסגור את במכסה. מערבבים את הרוטב הנותר עם עשבי תיבול טריים. השתמש בו בעת הגשת המנה המוגמרת.

"לאכול ולגדול דק": מתכוני Dyukanu

דיאטה זו היא הפופולרית ביותר כרגע. נניח שיש ארבעה שלבים. מטבע הדברים, מדובר חלוקת מותנה.

שני השלבים הראשונים הם הכרחיים כדי להשיג את הירידה במשקל הפעילה, והשלישית - כדי לתקן את התוצאה. הבא - אנו לדבוק בדיאטה ספציפית. שקול כלל זה חייב להיות כל הזמן.

מתכונים "לאכול hudey" על Dyukanu מבוססים על בשר רזה, מוצרי חלב ופחמימות מורכבות עם סיבים (ירקות, עשבי תיבול סובין).

הקפידו לאכול ביום וחצי עד שני ליטרים של מים ביום וללכת בממוצע במרווחים שלושים דקות.

קח ביתר פירוט את התוכן של הכח של כל תקופה.

השלב הראשון

שלב זה הוא קשה ביותר, וגם קצר, שזכה לכינוי "פיגוע". זה נמשך לא יותר מעשרה ימים. לאחר תקופה זו, ההשפעה המושגת היא באמת "לאכול ולגדול דקים". ארוחות מתכונים צריכות להיות מורכבות של עוף רזה או הודו, מישהו דגים (אפילו מטוגנים). זה מותר השימוש של עשבי תיבול ותבלינים. קינוחים מומלצים להחליף את היוגורט דל השומן.

ישנו כלל נוקשה כי מרשמים "לאכול ולגדול דק" הרוויח. להקפיד אסור השימוש סוכר ומלח.

מתכונים עבור השלב הראשון של הדיאטה

הם פשוט וטעימים מאוד. מתכוני Ducane דיאטה "לאכול ולגדול דק" בשלב הראשון - מנות בשר ודגים, ללא תוספת. פשוט וטעים.

דגים - זהו אחד המוצרים הטובים ביותר, אשר מסייע להשיג את האפקט של "לאכול ולגדול דק." מתכונים עם תמונות פשוטות. והוא מוכן מהר.

דגי Steam. זהה ארוחות אפשרות פשוטות ויעילות, אשר בדרך כלל מציעה כל העברה של "לאכול ולגדול דק." מתכונים הם באופן מסורתי מאוד דומים.

מעיל פילה דג לבן עם תבלינים ומפזרים מיץ לימון. להשאיר למשך עשר דקות. בשנת multivarku לשפוך שני ליטרים של מים לשים ענף רוזמרין טרי. הדג הוא לשים במיכל מיוחד מהביל. אנחנו מכניסים תכנית מיוחדת. דגים לבשל במשך עשר או חמש עשרה דקות. מגישים, זרועי עשבי תיבול ותבלינים. אתה יכול להוסיף טיפה של רוטב סויה אם רוצים.

רול עוף טורקי - מזון מצוין עבור דיאטה. המנה מסתבר מאוד טעים, מכרז ומוביל במהירות לתוצאות של "לאכול ולגדול דק". מתכונים (עם תמונות) עשויים להיות שונים. אנו מציעים אחת מהאפשרויות הקלות.

קליפת עוף שלם, עצם hryaschik. זמני הבשר המספר לארכב דרך מטחנת בשר יחד עם הנורה, כדי להשיג מסה הומוגנית. שלוש שיניים שום ולהוסיף את הטחון עם תבליני בשר הבקר הטחון. פזר אותו לסרט מזון ולקשור היטב. שים בסל מיוחד Multivarki. מבשלים במשך כמה שעות וחצי. גליל חובה להפעיל מדי פעם. כאשר הזמן נגמר, להסיר את הסרט. מרדדים עטופים בנייר כסף, לשים כמה שעות במקרר. לחץ כדי לשים אותו אין צורך. המנה מוכנה. אתה יכול לחתוך ומגישים.

השלב השני של הדיאטה של Dyukanu

בשלב הבא הוא להיכנס לתוך הדיאטה של ירקות. וזה צורך לסירוגין אותם עם הבשר בעוד יומיים, או להצטרף בצלחת אחת. כמובן, אסור השימוש סוכר ומלח. זה ניתן להוסיף את הדיאטה של כמות קטנה של יין אדום, חמאה, שמנת קטשופ.

בשלב זה, עוזר מרהיב, מעין "ואקום" יכול להיות סובין שיבולת שועל. אנו מציעים כמה מתכונים "לאכול ולגדול דק."

תפריט לדוגמא של השלב השני

מתכונים בשלב זה עשויים להיות מגוונים יותר. אבל האהוב הם הביצים. אנו מתארים שני מתכונים.

ביצים עלומות עם קרוטונים לסלט - ארוחה גדולה.

יש לשטוף את החסה ואת עלי סלק. חותכים כל הידיים ולשים על החלק התחתון של המנה. הבאה, קליפה ומרתיחה את האספרגוס. מסננים ומערבבים עם מעט שמן זית. שים את האספרגוס על הירוקים. הפוך קרקרים קטנים עם שמיר טרי. מגניב ולשים אותם על האספרגוס. יתר על כן, הכיכר של סרט המזון של גריז. לשבור ביצה על זה בזהירות רבה כדי לא לפגוע החלמון. בזהירות לאסוף את הקצוות של הסרט, שחרר את האוויר ולקשור אותו נרתיק חזק. תביא מים לרתיחה וביצה נמוכה במשך חמש דקות. חלבון צריך להיות אלסטי. מוציאים בזהירות את הקלטת. מכניסים ביצה עלומה על טוסט. מפזרים בצל ירוק קצוץ ופלפל שחור טחון טרי. מומלץ להגיש מיד.

Steam חביתה עם תרד ובצל ירוק.

ואני לגרר חתיכה קטנה של גבינה דלת שומן. חבורה של תרד טרי בצל ירוק קצוץ מעט. מקציפים ארבע ביצים עד הופעתו מקציף. להוסיף ירקות וגבינה. לערבב ביסודיות. Mass לשפוך לתוך צורה מלבנית בגודל קטן. לקצה העליון צריך להישאר שלושה או ארבעה סנטימטרים. בסיר גדול להביא את המים רותחים ומניחים אותה הצורה עם תערובת הביצה. סגור את המכסה. חביתת בישול מומלצת במשך שבע - עשר דקות. הבא, לעשות חתך קטן במרכז ולהשאיר על חום עבור באותו הזמן. מוכן להגשה. המנה הזאת תהיה טעימה וקרה.

שומן ועוגות עתירות קלוריות יכולות להיות מוחלפות עם פנקייק טעים עם סובין. אנו מציעים מתכון פשוט.

להקציף ביצה אחת ביסודיות עם חצי כוס רוויון. בקערה יבשה, לערבב שתי כפות סובין שיבולת שועל גדול אחד - חיטה, וחמישים גרם של עמילן אבקת אפייה מעט. חברו שתי המסות. מערבבים את כל בעזרת בביתן עד קצף ולהשאיר למשך עשר דקות, מכסה במגבת. בהמשך לאפות לביבות על מחבת עם ציפוי טפלון. אתה יכול לשפוך קצת דבש ומפזרים גרגרי יער טריים.

השלב השלישי של הדיאטה של Dyukanu

צעד זה יאפשר להירגע. מתכונים דלי קלוריות, "לאכול ולגדול דק" יכול להיות מדולל עם גבינה בשלה, פירות (למעט ענבים, בננות ודובדבנים), כמות קטנה של פסטה ותפוחי אדמה.

בשלב זה, זה מותר להרשות לעצמו את החירות של לקיחת מזון מטוגן, שומן ו עתירות קלוריות. אבל למחרת הקפידו למלא, כאשר אתה יכול רק לשתות קוקטייל שריפת שומן.

נציע כמה אפשרויות.

מתכוני קוקטייל שריפת שומן

זהו התפריט המושלם בימי צום.

• עגבניות קוקטייל עם גבינת קוטג ביעילות להסיר רעב וצמא. עגבניות (800 גרם) ב מערבל מיץ הסתובב לעבור דרך מסננת. מוסיף את המיץ של חמישים גרם ג'ינג'ר טרי, לארוז גבינה, תבלינים ומיץ לימון. לטלטל קוקטייל במהירויות גבוהות. מגישים מיד, עטור עם עלי רוזמרין.
• מערבבים מיץ פירות וירקות - זה לא רק סוג של "שואב אבק" עבור הגוף, אלא גם קוקטייל טעים. הכן אותו הוא פשוט. שני גזרים קטנים לגרר. בשנת תפוח נקי מליבה. מגררים אותו ומפזרי מיץ לימון אל העיסה לא חשוכה. סוחטים את המיץ של שני תפוזים, להוסיף מעט בשר. מכניסים את כל החומרים בקערת המערבל. יוצקים ליטר מים מינרליים, מיץ וחמישים גרם ג'ינג'ר, ארבע כפות גדולות של דבש ושופכים אותה כמות של סובין פשתן. כל וטורפים היטב. מגיש עם גבעול סלרי חצי וכתום.
• קוקטייל "פטיט" - שילוב מושלם של טעמים וטעמים. אורנג ברור מן הקליפה וסוחטים את המיץ. יוצקים אותו לתוך קערה. מוסיפים את מיץ של שלושים גרם ג'ינג'ר. מערבבים היטב. להוסיף חצי ליטר של יוגורט דל שומן ו כף גדושה של קינמון. מקציפים בבלנדר. מגישים עם עלי נענע טריים.
• Airan עם בזיליקום. חצי ליטר של חלב skvasit שמנת חמוצה. אתה תצטרך 100 גרם מוסיפים את מיץ מלימון אחד, פלפל שחור חבורה קצוץ של בזיליקום. כל לנצח בבלנדר ושופכים חצי ליטר של מים מינרליים. שוב שולף במהירות גבוהה. מגישים ומקשטים עם גבעולי בזיליקום טריים.
• קוקטייל "קצר". יוצקים kefirchik ללא שומן, להוסיף חמישה גרם של קינמון וג'ינג'ר. להוסיף קמצוץ קטן של פלפל אדום. מקציפים בבלנדר. מומלץ לשתות קוקטייל בבוקר ובלילה.

תפריט דל קלוריות לכל יום

על מנת לשמור על אפקט המושגת של הדיאטה, "לאכול ולגדול דקים" מתכונים יש לבחור בזהירות רבה. מומלץ להישאר על שילוב אופטימלי: דגים רזים, בשר מבושל או ירקות טריים. טעים, מזין ללא קלוריות.

דגים "תחת מעיל פרווה" - אופציה נהדרת לארוחת ערב "לאכול ולגדול דק." מתכונים עם תמונות ניתן למצוא תמיד לכל טעם. נציע מתכון.

פילה של כל לרתיחה דג לבן. בעת ההכנה טרומית, הבה סלסה ירקות. שתי עגבניות גדולות לחתוך לקוביות בינוניות. טוחנים את השום והבצל ומטגנים אותם במעט שמן זית. ירקות צריכים להיות שקופים. בסוף, מוסיפים את קוביות העגבניות, מכסים ומבשלים במשך רבע שעה. מלפפון אחד בינוני ו פרוסים פלפל אדום ומערבבים אותו עם סלט ירוק. אנחנו מתחילים לגבש מנה. במרכז הצלחת לשים כל לקישוט. האפשרות האידיאלית תהיה אורז או גריסי פנינה. מניחים את פילה הדג על גבי, ושופכים את סלסה עגבניות. שים בסלט ירקות טריים. המנה, אתה יכול להוסיף יוגורט טרי ופרוסות ג'ינג'ר.

חזה עוף עם ירקות ופירות - המנה המושלמת לארוחת ערב מהעמודה "לאכול ולגדול דק" (מתכונים מהתוכנית על TNT).

היתרון של זה הוא, כי היא נערכת פקיעה. כדי להתחיל למרוח את חזה העוף עם פלפל והתבלינים האהובים עליך. השאר את הבשר למשך חצי שעה. הבא, לשים בחבילה לאפייה, מוסיפים מעט מים ולקשור היטב. בישול פילה ארבעים דקות. בסוף התיק לחתוך ולהשאיר את הבשר עד להזהבה. קליפות לרתיחה אספרגוס. מנדרין פרוסה, סיד - חוגים. על צלחת שטוחה לשים דג, אספרגוס חסה טריה. פזר את הפירות. כדי להכין את הרוטב לערבב יוגורט דל שומן עם שום כתוש. יוצקים את הרוטב על העוף. מגישים חמים מומלץ.

מסקנה

כתוצאה מכך, כדי להשיג את האפקט של "לאכול ולגדול דקים", לצורך עמיד כמה כללים פשוטים.

ראשית, הכמות המינימאלית של שמן, מלח וסוכר.

שנית, הקפיד לעשות ימים בצום עם קוקטיילים דלי קלוריות.

שלישית, את השילוב המושלם כדי לייצר את האפקט הרצוי הוא דג רזה (או בשר), ביצים וירקות. מתכונים פשוטים דלות קלוריות, "לאכול ולגדול דק" כמתואר לעיל.

רביעית, אתה חייב להיות בטוח כדי לשמור על שתיית משטר (כשני ליטר ליום) ולעבור יותר.

זה כל הסודות.