מרוויח טוב - בישול ביתי

סט שרירים - לא משנה קל. בעקבות הגידול בפעילות גופנית במהלך השבוע צריכת קלוריות מוגברת. במוקדם או במאוחר, הספורטאי יתחיל לחשוב על הרכישה של תזונת ספורט נוסף: מגזינים מרפרף, לשאול חברים על ידי לגלות מידע. בכלכלת שוק מודרנית עם כל החריצים על הראש של הבעלים העתידיים חזה רחב כתפי שפיכת הודעות וקטעי וידאו מקדמים "טוב" קריאטין. המרוויחים בשוק וחלבונים, אותם כללים החלים על שווקים וסחורות אחרות. לכל דבר יצרן עיקרי - כדי למכור ככל מצרך אפשרי. מנקודת תעמולת זיכוי נושע. המרוויח אף לא כללה אפילו בחלק העליון 10 הגורמים העיקריים לעלייה בשריר. זה אומר שאתה יכול לשים בצד כסף על משהו אחר.

מהו המרוויח?

המרוויח טוב מכיל חלבון באיכות גבוהה כמות גדולה של פחמימות. כזה תוסף מזון נועד להגביר את ההשפעות אנבוליים, מה שמוביל לעלייה במשקל. בממוצע, מרוויח משרתים אחת מכיל כ 600 קלוריות, 50-70 גרם פחמימות ו 30-55 גרם חלבון. התעשיינים קוראים קריאטין להשתמש פעמיים עד שלוש פעמים ביום. זה צריך להיות מרוויח טוב מ וחצי עד שלושה אלף. בבנק אחד (1.5 ק"ג) מוכל 10-20 מנות. תוספת זו - היא לא רק יוקרה פיננסית, אלא גם כמות נכבדת של קלוריות מיותרות. לדוגמה, רוב העליות הבולטות אמצע השוק מכילים כמויות גדולות של סוכר. במינון מתון, כמו כל דבר אחר בעולם הזה, מכל תזונת ספורט הוא מזיק. אבל אנחנו עדיין מאמינים כי התשובה לשאלה איך המרוויח הכי טוב לשתות, היא כדלקמן: "הבית הטבעי . של משקה חלבון פחמימות"

הרכב המרוויח הביתית והכנתו

מרוויח טוב משלב חלבון ופחמימות עם תכולת שומן נמוכה. משקה חלבון מבוסס Massonabornogo מורכב יוגורט ללא שומן וחלב. בננות, תפוזים, תפוחים, תותים ופירות אחרים ופירות יער יוסיף פחמימות מעט קוקטייל שלנו. כדי להשלים את התמונה אתה יכול גם להשתמש דבש וצימוקים. כל המרכיבים הנ"ל צריך להיות מעורב באופן יסודי במיקסר.

מועד קבלה

מזון נוזלי נספג במהירות על ידי הגוף. כזה פשוט המרוויח טוב צריך להיות נצרך לפני פעילות גופנית. לפני שהלכתי לישון, אתה יכול לעשות יותר
פשוט גרסת קוקטייל, הסרת הרכבו של שלושה רבעים מכלל פחמימות ולהשאיר את בסיס חלבון. גבינות, למשל, היא מקור מצוין של חלבון קזאין לפני השינה. לאכול גיינר יכול להיות פעם ביום, זה יגדיל את רמת הקלוריות של התזונה שלך, גם מאפשר להשיג מסת שריר באופן שווה. גידול שומן הגוף תלוי הלהט, חריצות ומשמעת של הספורטאי. אתה צריך תמיד לפקח על כמות הפחמימות, עלייה במשקל, ו, בהתאם לתוצאות שהתקבלו, להתאים את רכב הקוקטייל, הפחתה או הוספת פחמימות.

המרוויח הכי טוב במשקל - זה עדיין המרוויח, עשה במו ידיו!