מה קורה לאדם כשהוא לראשונה מדיטציה?

מספר רב של מחקרים שנערכו המתארים מה קורה במוח האנושי, מדיטציה במשך תקופה ארוכה של זמן. אבל מה קורה במוח האנושי, אשר עוסק במדיטציה בפעם הראשונה? חוקרים הצליחו להוכיח כי בתהליך של מדיטציה מגדילה את כמות "חומר אפור". מחקרים אחרים הראו כי מדיטציה קבועה מעלה את רמת האינטליגנציה ומקטינה את הסבירות של דיכאון. עם זאת, רוב האנשים חושבים שהם יצטרכו לעשות מדיטציה במשך שנים רבות לפני שהם יוכלו לצפות לפחות כמה השפעה חיובית. אבל מחקרים אחרונים מראים כי רק שמונה שבועות של מדיטציה כבר מאפשרים לך לראות שיפור המוח שלך.

פחות הסתגרות

בפעם הראשונה כאשר אתה רק מנסה לעשות מדיטציה, אתה כבר יכול להרגיש פחות הסתגרות, כמו במהלך הזנת קליפת המוח הקדם-מצחית הוונטרומדיאלי, אשר מאפשר לאדם לחשוב על הדאגות שלו, כמו גם את קליפת המוח הקדם-מצחית dorsomedial, אשר מאפשר לך להזדהות עם אחרים ולהרגיש יותר קשור לאנשים שאתה בדרך כלל לא חושב כמוך לא מתאים לכם.

הפחד מתפוגג

מדיטציה משפיעה ישירות האמיגדלה שלך, כמו גם על מערכת העצבים שלך, ובכך תחושת minimaliziruya של פחד. האם אתה מכיר את ההרגשה שלא בנוח בידיעה כי תהיה משהו לא בסדר? מדיטציה מאפשרת לך להרגיש פחד רק קיצוני הכרחי במקרי ביטחונך - למשל, אם אתה חושב לשים יד על תנור חם. במקרים אחרים, המדיטציה מאפשרת לך להירגע, לא לפחד ולא לדאוג זוטות.

מוח רגוע

בפעם הראשונה, כאשר אתה מתחיל לעשות מדיטציה, המוח שלך נרגעת, כך שאתה כבר לא מרגיש. זה לא אומר שאתה מייד לחוות שלווה פנימית עמוקה ברגע שאתה יושב ולסגור את הביוב. עם זאת, זה אומר שאתה כבר יצרת מסלולי נוירולוגיים חדשים המציעים הזדמנויות לשינוי חיובי. ובכל פעם שאתה לשבת בחיבוק ידות לעצום את העיניים, תוכל לשפר אותם, אשר תוביל שקט נפשי רב יותר.

פחות דיכאון

כבר בתהליך המדיטציה הראשון שלו, אתה תרגיש הרבה פחות מדוכא. על פי מחקרים אחרונים, נודע כי המדיטציה יעילה כמו בהתמודדות עם דיכאון אדם מדוכא אחר איך וסמים מיוחדים שנועדו לדכא מדינות כאלה - תרופות נוגדות דיכאון. אבל יש לציין כי מדיטציה אינו מזיק, בעוד תרופות נוגדות דיכאון הן שווה את הכסף, יש תופעות לוואי, והכי חשוב - הם ממכרים.

מדיטציה נוספת

אז עכשיו יש לך מושג מה יהיה מפגש המדיטציה הראשון שלך. אבל לא חושב שזה הסוף - אם תמשיך לעשות מדיטציה על, אתה יכול לקבל גם השפעות חיוביות יותר שתהפוכנה את החיים שלכם הרבה יותר עשירים ומאושרים יותר. לדוגמא, אחרי ארבע הפגישות הראשונות, הרבה אנשים מתחילים לחגוג, הם מרגישים הרבה כאב פיזי פחות מבעבר. כפי שאתה יכול לראות, מדיטציה נפשית יכולה להשפיע לא רק את דעתך אבל גם דרך המוח - הגוף שלך. לכן, אתה יכול אפילו לשפר את הבריאות שלך. יתר על כן, אתה יכול לראות איך הריכוז שלך על עוצמה נעלם בהדרגה. אז אתה זוכר את האפקט הראשון של הפגישה הראשונה היה פחות הסתגרות. ככל שאתה עושה מדיטציה, פחות תוכל להיות אנוכי להתמקד "אני" שלך, אשר יאפשר לך לגלות אופקים חדשים. מכאן השפעה נוספת - אמפתיה. אתה תתחיל הרבה יותר עמוק להזדהות עם אחרים לדאוג לאלה שיהפכו אותך לאדם טוב יותר ממה שהיית לפני - הוא לא היתרון האמיתי? בהתאם לכך, מדיטציה אינה מביאה לשום דבר בחיים שלך רע, לא לוקח הרבה הזמן שלך, זה לא יכריח אותך לקנות ציוד מיוחד או ללמוד כל שיר. אתה פשוט להתנדב מאמץ של רצון יכול להפוך את החיים שלך יותר טוב אם אתה רוצה את זה.