למי הם בדיאטה: מתכונים דלי קלוריות לירידה במשקל

מהי הרזיה? אם התהליך הזה הוא נכון, אז זה אומר שילוב של תזונה מאוזנת, פעילות גופנית וטיפולים שונים (אופציונליים) במכון יופי. ישנן הרבה דיאטות שונות שיסייעו לך מהר להיפטר ממשקל עודף. היום ואנו נגיד לך מה, יש מתכונים דלי קלוריות לירידה במשקל. אבל הכי חשוב - את היכולת לשמור את התוצאות. משום שלעתים קרובות קורה, בקושי רב, איבד חוזר במהירות.

מידע כללי

זה מאוד קשה לרדת במשקל אחרי להתנגד לאכול. ככל שההשפעה הרצויה נראית להגיע. למרות הדיאטה - רק צעד לרדת במשקל. ואז יש צורך לפתח רשימה ספציפית של צעדים שנועדו להעלות במשקל שוב. עם זאת, אנחנו עדיין צריכים לבוא זה. ראשית עלינו להתחיל לאכול כמו שצריך וביעילות. כדי לעשות זאת, ויש מתכונים דלי קלוריות לירידה במשקל. הדרישה העיקרית - כדי להפחית את הערך האנרגטי של סל המזון ל 1200-1400 קלוריות ליום, אם אין לך פעילות גופנית. אתה גם צריך לוותר על מאכלים מסוימים: בשרים שמנים, צלעות, נקניקיות ומוצרי חלב חצי שומן, קמח מלא (למעט פרוסות לחם שחור), בשר משומר ודגים, קטשופ, מיונז ורטבים אחרים, ממתקים, קפה, משקאות מוגזים, וביצים אתה יכול לאכול לא יותר משתי ביצים בשבוע.

מרק גזר בישול

עם זאת, למרות המגבלות גדולות למדי, מתכונים דלי קלוריות לירידה במשקל מאפשרים לאכול לא רק לטובת הדמויות, אלא גם בטעם. למד לבשל מאכלים למלא - ושימו לב לתוצאות. שמן חמניות לא מזוקק, שמן זית, מיץ לימון - המילוי הטוב ביותר. אז, נמשיך את מרק הגזר. במשך ארבע מנות, אנחנו צריכים: גזר - 450 גרם, נורה אחת, תימין יבש - חצי כפית אגוז מוסקט קרקע - באותו מדיום לפת אחד בגודל טבעי שום כתוש - שני מגזרים, מרק ירקות או מים - 0.7 ליטר, לבן מלח ופלפל, גרעינים קלויים, קצוצים שקדים ופיסטוקים. כפי שניתן לראות, הם רק מתאימים דלי קלוריות מזונות לירידה במשקל. מתכוני ארוחות תזונתיות בדיוק זה שונה.

תהליך ההכנה

חותכים לפרוסות ניקה גזר. חתיכות - לפת ובצל. הוספה לכך שום, לשים לתוך סיר גדול, לשפוך מרק או מים, ואז מביא לרתיחה. הקפד לסגור את מכסה על אש נמוכה, תוך ערבוב מדי פעם, לבשל. 15-20 דקות מוסיפים את כל התבלינים. פלפל, מלח ומבשלים במשך חמש דקות אחרות. ואז להסיר את צלחת המרק ולתת להתקרר בטמפרטורת החדר. אז תעשה את זה מן עדין מחית הומוגנית באמצעות בלנדר. באותו סיר, ערבוב, לחמם את המרק, ושפך על צלחות, שחומם מראש. מקשטים עם אגוזים וזרעים, מוגש על השולחן. אנו ממליצים לעשות זאת עם קרואסונים או לחם טרי.

ארוחת ערב עם דגים

כולם יודעים שכאשר ירד במשקל ערב הדוקה שם התווית. אנו מציעים לכם ארוחת ערב דלת קלוריות לירידה במשקל. יש מתכונים במגוון רחב, וגרסה שלנו - הדג. דגים קוק עם אורז וירקות, וסלט של תרד. אז, ב מיץ לימון ומבשלים 90 גרם כל דג אדום, העונה עם עשבי תיבול פטרוזיליה קצוצה. מקשטים לקחת מאה גרם מבושל וירקות, למשל, תערובת של גזר, אספרגוס, בצל ו 40 גרם אורז מבושל. כדי להפוך את הסלט, מערבבים בצל סגול קצוץ, 200 גרם של תרד, תפוזים או קלמנטינה, חתוך לפרוסות - 50 גרם. כמו הרוטב להשתמש בשתי כפיות רוטב איטלקי. סלט עשוי גם להיות מוכן מתערובת של עגבניות, מלפפון ותרד. לארוחת ערב הוא דג מושלם ולבן עם ירקות שונים. קחו, למשל, הליבוט, 120 גרם, ו צליה. ואז להרתיח אורז חום, 50 גרם, 100 גרם שעועית תבשיל מחט במרק עוף עם שקדים טחונים כפית אחת. פלפל, מלפפון מתוק, עשבי תיבול וקבלת סלט עגבניות. כפי שאתה יכול לראות, אגב, בחנו וסלטים דלי קלוריות לירידה במשקל. מתכונים של בישול קרוב מאוד פשוט.

עוף בישול ב multivarka

ישנם מגוון רחב של מתכונים דלי קלוריות לירידה במשקל. בשנת multivarka, למשל, מנות טעימות תזונתיות. המתכון של אחד מהם - עוף מבושל עם עגבניות, מלפפונים ובצל, אנחנו אתכם להווה. קלוריה - 75 קלוריות לכל 100 גרם. מרכיבים דרושים: ארבעה שוקי עוף, ארבעה מלפפון חמוץ, שתי עגבניות, בצל אחד, אחד כפית מיונז וקטשופ, תבלינים ומלח. המתכון של פשוטה זו, אתה תהיה מופתע לטובה. קח את כל המרכיבים, לערבב אותם ולהשאיר להשרות למשך כשעה. הגדר על multivarka במצב "כיבוי" ומבשלים 25 דקות. הכל! מסתבר דלות קלוריות ו תבשיל טעים מאוד. ואם אתה לוקח את השד, ולא בחלק התחתון של הרגל, את הקלוריות לקבל אפילו קטנות יותר.

מתכון סלט דל קלוריות מורכבות

שתי מנות של סלט פטריות עם עוף שאנחנו צריכים: 180 גרם עוף, זהה - פטריות, שני חלבונים וחלמון אחד ביצים, 50 גרם של פטרוזיליה, שתי שיני שום, 100 גרם של יוגורט ללא שומן וחמישה גרם של שמן זית. מרתיחים במשך כמה חזה עוף, לאחר הקירור לחתוך לקוביות קטנות. גריז עם מחבת מעט שמן זית, מטגנים שן השום שלה, לחתוך לרוחב, מוסיף את הפטריות ומבשלים עד שהם מזהיבים. אנו מפזרים שהושגו על צלחת. יוצקים למחבת את השמן הנותר ומטגנים את הביצים הטרופות. לאחר הקירור, לחתוך לחתיכות קטנות יותר. הירוקים דק shinkuem. לסיכום, כל תמהיל הרכיבים, ושופכים את היוגורט מראש לקרר אותו, ומפזרי עשבי תיבול. נסה להוציא לפועל המתכונים דלי הקלוריות שלנו לירידה במשקל. כל המנות טעימות, קצת יוצאות דופן. אתה תאהב אותם, וירידה במשקל, אתה תמשיך לבשל אותם, כך המשקל כבר לא יחזור.