זה שימושי אם בריאות הוא הפרי עתיר קלוריות?

אנשים שרוצים להיפטר קילוגרמים המיותרים ולשמור על צורה טובה, לאכול כמה שיותר פרות וירקות טריים. זה די סביר. הערך האנרגטי של המזונות הללו הם הרבה יותר נמוכים מאשר הצ'יפס, קציצות, המבורגרים ומזונות דומים אחרים. חוץ מזה, בירקות ופירות מכילים ויטמינים רבים, מינרלים, חומרים פעילים ביולוגית. רכיבים אלו מועילים לעבודת הגוף האנושית בכלל, לתת אנרגיה ולעזור להילחם במחלות.

פירות הם לא רק הרבה תכונות שימושיות, אלא גם טעם מתוק ונעים. לכן, כמו כל הפרות, ללא יוצא מן הכלל. מסכים, ומה נעים: ולהתבשם מתחושת מתוק פירות עסיסיים ולחשוב באותו זמן להרזות. אבל אל תשכחו כי הערך האנרגטי של כמה פרות הוא גבוה למדי. אכילת הפרות עתירות הקלוריות ביותר ללא הגבלות, לא יעבוד כדי לרדת במשקל. אבל מה זה אומר? ירידה במשקל, אנשים צריכים לכלול פירות מהתזונה? כמובן, ללכת לקיצוניות לא שווה את זה. ידיעת כמות הקלוריות של פרות, אתה יכול לחשב דיאטת פרות משלך. אפילו הפרות עתירות הקלוריות ביותר, נאכלו בכמויות קטנות, לא יפגעו הדמות ולקחת הרבה שימוש והנאה.

אז, בואו לראות, כמה קלוריות בפירות, אנחנו בדרך כלל אוכלים.

תאריכים - האלופה של התכולה הקלורית

אלופות של ערך האנרגיה עשויות להיקרא תאריכים. זהו הפרי עתיר הקלוריות ביותר. 100 גרם של פירות טריים מכילה כ 200 קלוריות. התכנים של כמות עצומה של חומרים מזינים עושה את תאריכי ערכת עזרה ראשונה טבעית זו:

• סיבים תזונתיים ו פקטין הקמת מערכת העיכול ולגרום מעי עצלן;
• ויטמיני B לשפר את חילוף חומרים;
• ויטמיני A, C ו- E להאריך את חיי האורגניזם צעיר;
• מינרל קומפלקס שומר על מאזן המים ומונע את הנפיחות.

תאריכים במהירות לשחזר גוף מוחלש, לספק פרץ עצמה של אנרגיה. חולי סוכרת נטילת תאריכים אינה מומלצת בשל תכולת הסוכר הגבוהה.

הסודות של אבוקדו

במקום השני נמצאת אבוקדו קלוריות. 100 גרם של עיסת הפירות מכיל 100 קלוריות. עם זאת, הוא אינו טעם מתוק, שתכולת הסוכר בו היא מינימלית.
הפרי בצורת אגס עם בשר ירוק מכיל כמות משמעותית של שומן, אך בלתי רווי ובריא. תכנים של ויטמיני E ו- F אבוקדו נותנים תכונות נוגדות חמצון עוברים. פרי זה עם חמאתי אגוזי טעם רב ערך עבור יתר לחץ דם, מפחית כולסטרול, משפר את הזיכרון ואת הלב, מייצב את מצב כלי דם ומערכת העיכול, נותן רעננות מרוממת. זה צריך להיות זהיר עם אבנים ועלים של אבוקדו המכיל חומרים רעילים.

בננה - התרופה נוגדת הדיכאון הכי טוב

להתחרות עם בננה מאי הקלורית אבוקדו. 100 גרם של הפרי מכיל 90 קלוריות. הטעם המתוק שלה בשל נוכחותם של גלוקוז, פרוקטוז וסוכרוז, מוכר, אולי, לכולם. וגם את התוכן של בננות אשלגן עקף בפירות וירקות רבים. זה גורם להם להיות מוצר שימושי עבור הלב וכלי דם. התכולה הגבוהה של סוכרים ומגייסת את הפעילות של הגוף, ממריצה את פעילות המוח. תכונה זו נמצאת בשימוש נרחב על ידי ספורטאים וסטודנטים. אכילת בננות מנרמלת את המעיים, לחסל עצירות. התוכן של טריפטופן חומצת פירות אמינו, מבשר של סרוטונין, מה שהופך בננות התרופה נוגדת הדיכאון בהווה.

את המאפיינים הייחודיים של ענבים

ענבים מאופיינים גם על ידי בעל ערך קלורי גבוה יחסית. 100 גרם מכיל כ 70 קלוריות. ההרכב הייחודי של הענבים עושה את זה לא רק פינוק טעים, אלא גם מסייע במניעת מחלות קשות רבות. פוליפנולים להגן מפני טרשת עורקים, חומצה tartarnaya - מסרטן המעי. גילויים חדשים של מדענים: מיץ ענבים ירוקים מקדם הרזיה, וענבי חומרים ספציפיים להפחית את הסיכון לסרטן אצל מעשנים.

ישנם ענבי הטבלה הבאים:

1. סולטנה - איכות גבוהה כיתה ו תשואה. זה מתייחס הזנים המוקדמים. ורוד בר וצבע אדום אין עצמות. הוא מכיל הרבה סוכר מאוחסן במשך זמן רב.
2. ארקדיה - מגוון עם תשואות גבוהות מאוד. פירות יער לבן מוצק עם בעלי עור מתיקות מתונה.
3. Codreanca - מגוון של ההרכב הכימי הייחודי של פירות יער. הוא מכיל שילוב מאוזן של ויטמינים ומינרלים והוא מומלץ על ידי תזונאים להכללת חובה בתזונה. פירות יער סגולים, בשרני ועסיסי האפל של זן זה הוא מאוד נעים על הטעם.
4. פלורה - מגוון שולחן מוקדם. סלט פירות יער לבן עם בשר אלסטי וזרעים גדול, די מתוק.
5. Kesha - גידול זנים, מאופיינים בפריון טוב. פירות יער הם גדולים, לבן, עם עיסת אלסטי, המאופיינת מתיקות גבוהה.

שולחן ענבים אלה - לא רשימה מלאה, אבל הם הפופולריים ביותר.

שרי מחזק את הלב, העצמות, ואת העצבים

פרותי קלוריות נציג באים - דובדבן מתוק. דובדבן 100 גרם מכיל 53 קלוריות. זולה ברה טעים מכיל כמויות גדולות של סיבים תזונתיים, אשר מייצב את מערכת העיכול. ויטמינים A ו- C מונע תהליכי ההזדקנות בגוף. אשלגן מחזק את שריר הלב, סידן חיוני לעצמות חזקות, ומגנזיום - עבור עצבים חזקים. פירות יער נפלא אלה גם לעזור להתמודד עם מחלת אלצהיימר ולהגן מפני סרטן.

קיווי - לוחם נגד הצטננות ושפעת

השלים את קיווי פרותי קלוריות דירוג. פרי יוצא דופן זה יומרני בעזרת נייר זכוכית עיסת ברקת מדהימה מכיל 50 קלוריות לכל 100 גרם. התכנים של כמות גדולה של ויטמין C מחזקים את כוחות החיסון של הגוף, מה שהופך את מוצר הקיווי הכרחי מגיפים עונתית של סארס. תכולת סוכר נמוכה מאפשרת לך לכלול פרות זה בכל דיאטה. יש קיווי פעולה משלשל מתון על המעי, מגביר את חילוף החומרים ואת מנקה את הגוף.

זה הכרחי כדי לקבל מידע על ערך האנרגיה, כדי לחשב את הקלוריות של פרות. הטבלה שלהלן מתארת את פרותי קלוריות הפופולריים ביותר.

ידיעת פירות קלוריות, אתה יכול לשמור את השליטה על תפריט יומי בבטחה. אבל לא נתקע על ספירת הקלוריות הקפדנית. זכור, אכילה ואפילו פירות עתירי קלוריות ביותר, אתה להעשיר את הגוף עם ויטמינים ומינרלים יקרים כי עוברים מטבוליזם הרבה יותר טוב מאשר מוצרים פרמצבטיים המרקחת. וגם הקלוריות אכלו יכולים לבלות עושים הספורט האהוב שלך.