הליכה.

כי התנועה - אלה החיים, כולם יודעים כמעט מלידה, ועובדה זו, כמובן, לא מוטל בספק. עם זאת, התנועה הזאת היא שונה. יש אנשים שמעדיפים הליכה, ואחרים לנוע בעזרת תחבורת כביש. ללא ספק, ההליכה הייתה הכי שימושית ונגישה לכל מי שרוצה לאבד קילוגרמים מיותרים אלה שנוא. במשך תקופה ארוכה היה נהוג לחשוב כי הריצה היא שימושית ביותר לירידה במשקל. באמירה זו היא שנוי במחלוקת, משום שיש אנשים שרצים תווית בבירור. ההליכה קונטרה לא. שימושי במיוחד הוא שבילי הליכה למי הבחין הפרעות קרדיו תנועה.

טכניקת הליכה נורדית היא לא קשה במיוחד, אבל בכל זאת זה שצריך להתייחס אחריות גדולה. בהתחלה, אין צורך להגדיר בקצב מהיר, אחרת מייד מופיע קוצר נשימה, הגוף יימאס מהר, וכל דבר טוב שזה לא יקרה. רגליים צריכות להיות רגועה, נמדד. זה תורם לחימום של השרירים. ואז להגביר את הקצב בהדרגה. הצעדים לא צריך לעשות יותר מדי רחב. השלבים הקצרים יעיל השכיח ביותר. צריך לתת תשומת לב מיוחדת להעמיד פנים. הכתפיים צריכות להיות ישרות, בטן מופשלת כלפי מעלה, גב ישר. הקטע הראשון צריך להיות ממוקם על העקב, אז חלקה להעביר משקל על הבוהן. הזרועות צריכות לזוז כמו מטוטלת, ולא לתלות בחופשיות לצידי הגוף. וזה כלל חשוב נוסף: לא עושה עצירות פתאומיות. בהדרגה להגדיל את הקצב, בדיוק כמו זה הכרחי כדי להפחית בהדרגה. זה הכרחי כדי להחזיר את הנשימה והדופק רגיל. הנה כמה כללים פשוטים זה דורש שבילי הליכה.

עלינו לנסות למנוע התייבשות. חוסר הנוזלים משפיע לרעה על העור ואת התהליך מאוד לאבד משקל. לפני ואחרי הליכה אתה צריך לשתות כוס מים.

האפקט המרבי ניתן להשיג על ידי שמירה על הליכה בקצב מהיר לפחות שעה בכל יום. שבוע לאחר מכן יורגש קליל בגוף, ישבנים מהודקים, נשימה סדירה. הליכה ללא ספק, יש לו השפעה חיובית. כל תאי הגוף הם רווי חמצן, קוצר נשימה נעלמת לחלוטין, עייפות ביקר בתדירות נמוכה יותר. בנוסף, במהלך ההליכה, אתה יכול לברוח מבעיות היומיום מלא לתת לעצמי את הסביבה הטבעית. שימושי במיוחד עבור הליכה נורדית בבוקר, רצוי בפארק או בפארק שבו השתיקה יישבר רק על ידי צעדים משלך.

יש לתת תשומת לב בשל בגדים. זה צריך להיות די קל ואינו לעכב תנועה. נעלי ריצה צריכות להרים עם עקב מעוגל ועדיף עם בוהן גמישה. זה הכרחי כי השטח ממנו כדי להקל על הזרימה החופשית של אוויר. הנה ציוד כזה צריך שבילי הליכה, ציוד שבו יהיה הכי נכונה.

באותו אימון כזה יומי לשרוף יותר קלוריות, רמות כולסטרול וריד, תהליך עכבות פיקדונות מלח, העור הופך רענן וגמישות, סומק טבעי הופיע על הלחיים. בנוסף, הרבה יותר חזק שרירי ישבן ואת רגל, הצללית הופכת לנכונים, גידים חזקים ורצועות. והכי חשוב - הוא נעלם לנצח בולטות בטן, כמובן, אם אתם לא תעצרו הטיולים האלה. כמו כן, היא מגדילה את קיבולת ריאות, וכן מחזק באופן משמעותי את שריר הלב.

כדי להסביר את מהירות ומרחק אתה צריך לקנות מד צעדים. בנוסף, זה יכול להוות תמריץ נוסף כדי להשיג את התוצאה הרצויה. בהתאם לרמה של גוף מאומן, אפשר לשנות את העומס. אבל העיקר - אל תגזים ולא להביא את הגוף כדי תשישות, שלא להיזקק צעדי חירום כדי לשחזר בריאות שאבדה.