דיאט Malysheva: תפריט להתאוששות של הגוף!

דיאט מלישבע - תפריט החיים!

דיאטות יכול להיות שונה. חלקם מכילים רק כל מיני איסורים - אי אפשר לאכול את זה, אתה לא יכול לעשות את זה, וכן הלאה, אבל יש דיאטות כי הם לא כל כך הרבה כללים להגבלת מזון כפי שהם מייצגים תוכניות תזונה נכונה. בהם מונחים הדרישות הבסיסיות, לאחר שביצעו, אשר ניתן ללא עבודה מיוחדת ואלימות מעל עצמו: - כדי להשיג תוצאה יעילה;

- שפר את הגוף שלך.

דיאטה מלישבע, שתפריט שלה מבוסס רק על מזונות דלי קלוריות עם תוכן מינימלי של שומנים צמחיים ושאר בעלי חיים ומלח שולחן, היא אחת הטכניקות האלה. הוא מורכב על ידי רופא מוסמך מאוד ופרופסור אלנה Vasilievna Malyshevoy דיאטה עבור אובדן משקל יעיל וטיפולי.

תזונה בריאה ונכונה מאלישבע מיועדת לתקופה ארוכה למדי - קורס בן חודשיים או שלושה חודשים. עם זאת, בתוספת זה דיאטה בהצלחה מכסה את חוסר משך שלה - ההשפעה נמשכת כשנתיים! בנוסף לכך, כפי שכבר אמרנו, אין נטל כבד על הגוף, אין אמצעים רדיקליים שמידלדלים אותו. ההליך כולו, להיפך, מיועד התאוששות מוצלחת של הגוף שלך! דיאט מלישבע, התפריט שעבורו פותחה נטליה גריגורייבה עצמה - הדיאטנית המובילה של מוסקבה - מבוססת על צריכת מזונות בעלי כמות קלוריות של לא יותר מאלף מאתיים קלוריות ליום! אז, מה הרופא המוסמך ביותר של המדינה שלנו מייעצים לנו? הבה נבחן יותר בפירוט

דיאט מלישבע. תפריט לבריאות

ארוחת בוקר בשעה 8

לאכול דייסה ארוחת בוקר, מלא מים מבושלים (טמפרטורה - 90 מעלות צלזיוס). תחילה מרתיחים את המים עד 100 מעלות, ולאחר מכן מחכים עד שהוא מתקרר ל 90. תן את הדייסה כדי להשרות עשר עד חמש עשרה דקות, ולאחר מכן להמשיך עם הארוחה.

ארוחת בוקר בשעה 11

כפי שהוא צריך להיות, אתה צריך לאכול פירות בארוחת בוקר מאוחרת. אחד השילובים החכמים הוא שני תפוחים מתוקים ושתי מלפפונים חמוצים (או שני פירות חמוצים ומתוקים אחרים). הדבר החשוב ביותר הוא שילוב של מתוק חמוץ.

צהריים בשעה 13:00

דיאטה עם אלנה Malysheva מספק דגש על מזון חלבונים לארוחת צהריים. זה יכול להיות:

• בשר, דגים או חלבון סויה;
• מוצרי חלב, ביצים קשות.

אין לטגן בשר או דגים. במקום זאת, לבשל אותם או לכבות!

חטיף בשעה 16:00

התקופה שבין חמש-עשרה לשמונה-עשרה שעות היא מיוחדת עבור מערכת העיכול שלנו. העובדה היא כי בשלב זה הוא מתחיל להתכונן למנוחה, הוא לא יכול להיות עמוס עם מזון נוסף. לכן, השתמש טכניקה החזרה חמש שעות. כלומר, לשכפל את מה שאכלת בדיוק לפני חמש שעות לבראנץ '. במילים אחרות, במהלך תקופה זו אתה צריך לאכול פירות, אבל לא לשכוח את ערכת "שתי חמוץ + שני מתוק"!

תפריט עד 19 שעות

בשלב זה, לאכול סלטים ירקות עשוי ירקות בשילוב עם עשבי תיבול או פירות עם אגוזים. תדלוק אותם עם lactonapitcs חומצי (שומן דל שומן, יוגורט, קפיר, יוגורט).