תזונה במהלך הנקה - אמיתות ומיתוסים

נשים רבות למצוא שברגע הנקה, אז בהחלט צריך דיאטה קפדנית. יש אפילו מונח "אמהות מיניקות דיאטה." ובעוד באירופה הרופאים מעודדים לא להגביל את עצמם, נשים ממשיכות להוות את רשימות ברית המועצות לשעבר של מזונות לא בריאים.

כמובן, יש צורך להבין תזונה במהלך ההנקה צריכה להיות נכון. לא לאמא שלי, אבל באופן כללי - לכל אדם. כולם יודעים שאתה לא יכול לשתות אלכוהול בכמויות גדולות, עישון, אכילת הרבה צ'יפס ולשתות הרבה קולה - אבל זה בימים כתיקונם אינה מומלצת, כי היא מזיקה. רוצחת, ילד רע - רע!

עבור כל המוצרים האחרים, יש צורך כאן להילקח בחוכמה. יש רשימה של מוצרים אשר נחשבים בדרך כלל אלה אשר אינם נוכחים בתזונה של אמהות צעירות.

זה נראה משהו כזה -

שימורי שום

מרינדות וחמוצים

מטוגן

מלח

מעושן

מוצרים מוגמרים למחצה

כרוב לבן

שעועית, אפונה וקטניות אחרות

מיונז, רטבים, קטשופ

גבינה מעובדת

ענבים, פירות הדר

משקאות מוגזים, קפה, תה ...

רשימה זו יכולה לכתוב ולכתוב. רק האמא הצעירה לאן ללכת ללקק, כי זה לא יכול להיות כמעט כלום! וזה על רקע של עייפות וחוסר השינה - מקורביו הנצחיים של החודשים הראשונים של חיים עם תינוק.

באירופה, רופאים אומרים כי התזונה במהלך ההנקה אינה שונה בהרבה מן הדיאטה הרגילה שלך - אתה יכול לאכול כל דבר (למעט מפגעים מפורשים), אתה צריך להבין מתי וכמה. לדוגמה, אתה יכול לאכול כרוב, אך מיד לאחר האכלה וקצת. או כוס קפה. אז בשביל ההאכלה הבאה שאתם לא נותנים לילד שלך שעשוי להשפיע זה. אנחנו למעשה, ברוב המקרים, אתה רק רוצה לטעום מזון מסוים ולא לאכול אותו לשובע.

חלק אלה דיאטות אמהות מניקות יש הסבר - נשים מפחדות שהתינוק יקבל כאבי בטן חולים להתחיל. למען ההגינות, אציין כי ב 95% מהילדים יהיו כאבי בטן, ללא קשר אם את מניקה או תערובת, אם אתם אוכלים היטב ולאכול כרוב משומר. תזונה במהלך ההנקה ברוב המקרים, אין שום דבר. האם הצעירה יכולה רק להיות נסער ולחשוב שהיא אכלה משהו "לא בסדר".

עם זאת, כמה מוצרים ברשימה נמצאים שם ראויים - כגון עליות גזים וענבים, ניתן לומר בבטחה כי אתה לא יכול לישון בלילה עם רמה גבוהה של הסתברות, אם אתם אוכלים ענבים. מפולי, כפי שאנו מכירים, מדי, יכול להיות גזים. בעוד יש אנשים שאין להם תגובה אליו. האם יש איזשהו מוצר או לא הילד שלך, אתה יכול ללמוד על ידי ניסוי וטעייה בלבד - לנסות קצת - אם אין תגובה - זה אפשרי. דבר נוסף הוא כי הרבה מוצרים, עד שכולן יביא את ערמומית - כאבי בטן כבר החזיק.

חשוב לדעת מראש מקרובים, אם מישהו אלרגיות במשפחה. אם בכלל, צריך להיות זהיר מאוד שלא להיות אלרגנים חזקים כגון פירות הדר, תותים או שוקולד. תזונה במהלך הנקה - נושא חשוב, שאמור להיות משולם תשומת לב רבה.

אל תשכח כי חלב אם הילד מקבל את הויטמינים והחומרים המזינים, כך אמא שלי, מדי, צריכים מקום לקחת אותו. הגבילו את עצמכם יושבים על דיאטה קשה, מורכב חתיכת בשר בקר מבושל וכוסמת - לא שווה את זה. המזון צריך להיות מאוזן בתקופה זו. אל תאכלו לשני, אבל יש לשני - כלל הזהב של אמהות מיניקות.

תזונה במהלך הנקה - תהא אשר תהא, יכולה להיות השפעה מזיקה על כמות החלב. לכן, ברוב המדינות המפותחות, רופאים אומרים כי על חייו 8-9 החודשים הראשונים צריך להיות אמא טובה ומגוון (!) כדי לאכול, ולא צריך לשבת על דיאטות. נסה לשלב הנקה, תזונה ומצב רוח טובה!