דיאטה אחרי החגים. איך לרדת במשקל אחרי החגים?

חגים שמחים מאחורינו, אבל בזיכרון הותירו רושם טוב, תמונות מלאות חיים, זכרונות של פינוקים הטעימים ועובדות אכזריות, המתבטאים קילו על המאזניים. למרבה הצער, את ההשלכות של כמעט כל חג לא עושות הרבה זמן לחכות, וכדי להחליף את מצב הרוח העליזה של נשים מחכות אמת וחוסר שביעות רצון הקשה עם המצב הנוכחי של משקל.

חגי תוצאות

כמובן, ערב חגיגות כל עקרות הבית להוטות לרצות המשקים שלהם תענוגות קולינריים אורחים יקרים. הם בזהירות להכין בשר פיקנטי לגברים האהובים עליהם, להתנסות עם סלטים אקזוטיים, והקינוחים המדהימים ביותר. אבל אחרי כמה ימים לאחר תום נשי התהוללות להבחין כי מרווחים חלוקים הוא לא כל כך מהודק בחופשיות, ואת הג'ינס האהוב עליך שבו הם מרגישים בנוח בעבודה, הפך צפוף. עכשיו כל בחורה אחרת שואלת שאלה: איך לרדת במשקל אחרי החגים?

הבחירה של דיאטה

חשוב להבין כי בחירת דיאטה שצריכה להתייחס מאוד, מאוד אחראית, ולא מספיק רק להקשיב לסיפורים המדהימים Marinki ממח' אחרת, אשר בדרך המדהימה ביותר היא אבדה 5-10 קילו בשבוע. דיאטה אחרי החגים תוכן כראוי להיות מתוכנן בדיוק לגוף שלך, כי אתה לא יכול להגיד שכולנו באותה המידה להגיב לרשימה כמה ממוצרים יש את אותן הגבלות רפואיות. אבל הערובה בריאה - תמיד בריא - ירידה במשקל של הגוף צריך להתבסס על עקרונות אלה.

ימים בצום

במהלך החגיגות של חגיגה אנו מרשים לעצמנו לאכול ארוחות, אשר בעבר הציגו טאבו מחמיר. ראוי לציין חריף, מטוגן, אלכוהול, מתוק ... והרשימה יכולה להימשך ללא הגבלת זמן. לכן, אנחנו צריכים לא רק דיאטה נבחרה כראוי אחרי החגים, אבל מעל לכל ימי הצום למחרת בבוקר. הכולל בימים אלה ומהי המטרה העיקרית שלהם?

ראשית, בגוף האדם, במיוחד לאחר תזונה ללא הבחנה פסולה בתקופת החגים, ברקמות התעכבה נוזל שאתה רוצה להציג. אכילת מוצרים שאינם תואמים, ולכן אנו "לזהם" את הגוף שלנו, וכתוצאה מכך קיפאון נוזלי פסולת או, כפי שאנו אומרים לעתים קרובות, בצקת. כולם מכירים כך רגע לא נעים כמו נפיחות של הפנים, שקיות מתחת לעיניים וכן הלאה. ד לאחר חגיגה רועשת. אז אם אתם מחליטים לענות על השאלה, כיצד לנקות את הגוף אחרי החגים, אתה צריך להבין כי יש צורך לא רק עבור החלק החיצוני של יופי הגוף שלך, אלא גם לחיזוק וריפוי הגוף כמכלול.

שנית, יש קיפאון במעי התחתון, נקרא שוב, תזונה לא בריאה בתקופת החגים, גם, המתרחש עקב הכמות המוגבלת של תנועת הגוף. שכיבה על הצפייה בטלוויזיה הספה, מצב בישיבה של היום אופייניים עבור חגים.

פריקת פרות

אולי קצת לא צריך דיאטה כולו אחרי החגים, אבל זה הספיק כדי לארגן את עצמם בימי צום, ואחרי שאתה להיפטר כמה קילוגרמים, שוב מרגיש בכושר מושלם בשבילך. לפעמים, כדי לחוות מחדש את הקלות לשעבר, רק מספיק כדי להיפטר "מתנה" רכשה בצידי החגים. סוג של דיאטת פרות אחרי החגים יהיה תשואה גדולה, משום במקרר כל מש' בימים אלה הקפידה למצוא מקום של פרות עסיסיים, אבל הם הבסיס של צום תפריט ימים. אתה צריך לאכול פירות מובחרים בלבד, ולשתות ככל מים מוגזים מטוהרים אפשריים (לפחות 2 ליטר). כאלה הם monodiets המושלם כמעט לאף אחד, מלבד, שזה די תפריט טעים ליום.

תזונה על דייסות

עם זאת, לא כל כמה ימים צום פירות תענוג, כל זה תלוי במאפייני הפרט של גוף האדם, ולכן שיטה כזו יכולה להיות בלתי הולמת למדי עבור אדם שפירותיה אינם גורמים שום רגשות של מלאות בקיבה. במקרים כאלה, אלטרנטיבה מצוינת עשויה להיות דיאטה אחרי החגים, שבה התפריט כולל ארוחות של דייסה, כמובן, שמן ותבלינים, עם תוכן מינימלי של מלח. זה יכול להיות מבושל אורז, כוסמת, שיבולת שועל וכו '. ד ניתן לגוון את התפריט קצת ולעשות את זה יותר מושך ושימושי, למשל, דייסת אורז נאכל עם צימוקים בעבר ספוג או משמשים מיובשים, כוסמת יכול להיות שנשטף עם כוס יוגורט דל שומן. אגב, זה שילוב של מוצרים לא יעזור רק להיפטר משומן עודף, אלא גם לנקות את המעיים של רעלים.

כללי יסוד

בחיפוש אחר תשובה לשאלה איך לרדת במשקל אחרי החגים, אתה צריך להכיר את עצמך עם כמה כללים בסיסיים ואת ההמלצות של מומחים על מנת לקדם דיאטה שבחרה לא הייתה השפעה שלילית על הגוף.

לעולם להתחיל שינוי קיצוני בתזונה מיד לאחר חופשה פעילה. כזה להדגיש את הגוף לכל דבר. בנוסף להשפעות השליליות, אתה אף פעם לא יכול לקבל שום תוצאה.

זכור כי בימי צום אחרי החגים לא יעלו על שלושה ימים, אחרת אתה מסתכן כדי לגרום לגוף תשישות מחסור חמור כמה יסודות קורט שימושיים. בצורך לדעת מתי להפסיק, ואם ראית את ההשפעות החיוביות של ימי צום, זה לא אומר כי הכח במצב הזה וימשיך להביא תוצאות חיוביות מהירות כזו.

אל תפגעו תרופות החדשות מתוחכמות ויקרות לירידה במשקל, במיוחד כשמדובר איפוס מהיר במשקל. זכור כי הדרך הטובה ביותר היא לשלב תזונה מאוזנת עם פעילות גופנית מתונה.

יסודות קורט חיוניים

אם אנו מדברים על יסודות קורט החיוניים, יש צורך בראש ובראשונה להזכיר כי תבחר דיאטה חייבת לכלול מזונות עשירים באשלגן. אם אתם חווים חוסר אשלגן, זה יכול להשפיע על הגוף בצורה של כאב שרירים, חולשה, ובסופו של דבר להוביל לתקלה במערכת הלב וכלי הדם. ואתה צריך לשים לב לנוכחות בתזונה של מזונות המכילים מגנזיום (לווין אשלגן) לחילוף חומרים תקין ותחבורה של הגוף של חומרים מזינים. לא פחות שימושי והכרחי עבור גוף האדם נחשב אבץ וויטמין C. בשל כל זה בתזונה פשוט צריך לכלול עופות בשר, שרימפס, גבינה קשה, נבטים, משמשים, שעועית, אגוזים, דלעת, פירות יבשים, כוסמת, וכן הלאה. וכו ' . במקרים מסוימים, אתה יכול "לעזור" לגוף לוקח ויטמינים מיוחדים, הכוללים את כל יסודות הקורט ההכרחיים.

פעילות גופנית

למותר לציין כי גם בתזונת ההרזיה היעילה ביותר היא לא מסוגל לתת תוצאת משביעת רצון עד הסוף בלי פעילות גופנית? וזה לא היה הרצון להיות הבעלים של צורות אידיאליות. אתה צריך בהחלט להבין כי תזונה בלבד לא יגרום טונוס שרירים ואינו ממלא אותם בכח, וזה כל כך חשוב. דמות להדק - זה לא רק את התמהיל הנכון של נפח החזה, המותניים והירכיים, אבל גם הישבן המשרד, בטן שטוחה יציבה יפה. לאחר ירידה במשקל יש צורך לשמור על טונוס שרירים, לשתות הרבה נוזלים ולעשות מגוון של טיפולים קוסמטיים. אפילו הפשוטים ביותר תרגילים בבוקר עם כפיפות בטן שכיבות סמיכות ינתנו תוצאה חיובית.

צד רגשי

ואל תשכחו כי אישה צריכה לזרוח מבפנים. פרדוקסלי נשמע הביטוי "לחייך", אך תרופות טובות יותר עבור בני אדם, ועל אחת כמה וכמה עבור אישה שלא הומצא עדיין. כן, זה הוא במצב רוח טוב עוזר לנו להתמודד עם הקשיים להסתכל כל 100%. זה בא לידי ביטוי באופן מיידי היציבה של נשים, הליכה, בדרך כלל על כל ההיבטים. אישה שמחייכת, תמיד נראית בטוחה ואטרקטיבית, כך בכל דיאטה אחרי החגים צריכה להיות מלווה היחס רגשי נכון של אדם.