אבקת חלבון: איפה לקנות, היתרונות והנזקים

תקופה ארוכה יחסי של זמן אבקת החלבון היא תוכן תוסף תזונה נורמלי עבור מפתחי גוף וספורטאים אחרים בזמן אימון. בידיעה כי החלבון הוא חומר גלם בסיסי לגבי שיקום, שימור, וצמיחה שרירים, הם בקלות להאמין אבקת fed עם חלבון - גרסה חסכונית להשיג חומר הרצוי מספיק, אשר, מלבד, נספג בקלות.

אבקת חלבון - מה זה?

היום, חסידים רבים של אורח חיים בריא וספורט לא יודע ממקור ראשון על האוכל מעניין, המכונה חלבון או אבקת חלבון. מהו מרכיב של מזון? אבקת החלבון - תערובת של רכב יבש, התוכן של אשר מבוססת על חלבון. חשוב לציין כי אבקת החלבון, בדרך כלל כולל תוספים אחרים בצורה של ויטמינים שאינם מועילים על תפקוד כל מערכות הגוף.

המטרה העיקרית של אבקת החלבון היא התמיכה של ספורטאים בכל הנוגע להקמת רמת הצורך של פיתוח שרירים. עם זאת, הרפואה ועל תורת התזונה המודרנית לכוון את התודעה הציבורית לעובדה כי חלבון מזון - מוצר לא רק ספורט, אלא גם תזונה מונעת. יצוין כי מבנה שייק חלבון כולל שנבחר במיוחד מינרלים המאפשרים לגוף האנושי לעכל כל כך מסובכת כמות אדירה של חלבונים.

זני אבקות חלבון

חשוב היא העובדה כי אבקת חלבון למשקה ניתן ניחן במאפיינים שונים בהתאם אבזרי המוצר הספציפיים. הסיווג מתאים מתבסס על שני פרמטרים מרכזיים: הסוג של מסנן מקור חלבון. לפיכך, בהתאם נהוג מאפיין ראשון להבחין בין הסוגים הבאים של אבקות חלבון:

• להתרכז הושג על ידי סינון של החלבון. יצוין כי במקרה זה בשבריר החלבון הוא כ 35-85%.
• לבודד, ניחן בטוהר גבוה, בהשוואה להתרכז. אחוז לבודד חלבון במקרה מגיע 95%.
• Hydrolyzate הנובעים טיפול חלבון על טכנולוגיה חדשנית. הוא חודר במהירות אל תוך רקמת השריר, ולאחר מכן מתעכל מיד. תכולת החלבון במקרה זה היא כ 95%.

בהתאם למקור החלבון של המוצר הוא מסווג כדלקמן:

• אבקת החלבון המתקבל חלב (מוצר הפופולרי ביותר בקהילה).
• חלבון ביצה.
• חלבון בשר בקר (המוצר הנדיר של כל מוצגים).
• חלבונים ממקור צמחי: חיטה, סויה, אורז וכן הלאה.
• חלבונים המכילים מספר רב של רכיבים. זו קבוצה של מוצרי vyshepredstavlennyh, כתוצאה אשר משיגה אפקט מעולה.

השימושיות של המוצר

אבקות חלבון הן באופן אישי והן במעגל יישום תקן יחסית, הכוללת את היעדים הבאים:

• ירידה במשקל, בעת הצורך איטי לעכל חלבון. במקרה זה מומלץ להשתמש במוצר מורכב בשעות היום, ו קזאין - לפני השינה.
• מזיני אורגניזם רווית איכותני, אנרגיה (לדוגמא, אימון ספורט צורך להשתמש חלבון מי גבינה) וחומצות אמינו.
• תהליך התחדשות של רקמת השריר לאחר עומס חשמל (מתאים חלבון קזאין).
• גוף-ייבוש, שבמהלכה מומלץ להשתמש לבודד חלבון מי גבינה.
• גדר של משקל גוף, אשר מתייחס למוצר כגון תרכיז חלבון מי גבינה.

איפה לקנות אבקת חלבון? הערך של המוצר

הדרכה לפני לגבי קניית מוצר חלבון יש לציין כי ישנם חלבונים רוסים רבים כי הם מזיקים לבריאות. אלו צריכות לכלול את האבקות הזולות להפליא, כגון "טיטאן" או "מדינות ההסכמה". מוצר טוב יותר מספק חברות כגון "supersets" ואת איש ברזל.

עד היום את הערך הקטן ביותר של האבקה מוגדרת בתוך 1500-1800 רובל (מחיר 77 מנות של 24 גרם). אתה יכול לקנות אבקת חלבון בחנות מרקחת או מומחיות. מטבע דברים מדוברת בעובדה במוסקבה לקנות את המוצר שום בעיה, כי נקודת המכירה שלו יכולה להרשות לעצמו להציע את המגוון הרחב ביותר של כל מוצר בגלל זה הוא הבירה. מורכב יותר הוא המקרה לגבי המחוזות, אך גם כאן יש שתי חלופות טובות: אבקת חלבון תחליף היא מוצר טבעי או צו של החלבון באמצעות האינטרנט.

כיצד לבחור אבקת חלבון?

יצוין כי אחד לא צריך לאבד את הראייה של מספר גורמים, ביניהם להלן עיקרי בתהליך הבחירה של אבקת חלבון:

• מזונות עתירי קלוריות.
• הנוכחות של סוכני תבלין (לדוגמא, בחברה מודרנית לעתים קרובות בוחרת אבקת שוקולד או וניל חלבון).
• הנוכחות של ממתיקים לפי הטעם.
• מידת המסיסות של המוצר במים.
• היכולת להכין קוקטייל הדרך המקובלת ביותר עבור אדם (למשל, עכשיו לעתים קרובות אפשרות ציבורית עוצרת ב קוקטיילים, אשר ניתן להכין ללא שימוש בבלנדר).
• שיעור הספיגה של הגוף של המוצר (אבקת החלבון בבית מרקחת - הכי אפקטיבי ביחס פתרון הפריט).
• יעד אוריינטציה יישום (למשל, היום הוא אבקת חלבון פופולרית מאוד לירידה במשקל).

יתרונות וחסרונות של המוצר

כמו כל מוצר אחר, אבקת חלבון יש את היתרונות והחסרונות שלה. לפיכך, על פי רוב היתרונות של חלבון הם הפריטים הבאים:

• טוהר המוצר, למרות העובדה הזו מנקודת מבט מעשית ואינה תפקיד כלשהו כשמדובר במשקל.
• פרקטי, נוחות שימוש אשר נגרמת על ידי אבקה חלבוניים. זה יכול לקחת בין, מה שהופך אותו אידיאלי עבור מטפסים, מטיילים קטגוריות חברתיות אחרות, את סגנון החיים העשיר המובילים.

איכויות אלו יתרונות מכריעים, לשים בצד את המקצוענים רכב ישירות. מה, אם כן, היא אבקת חלבון פסקי ניחן? באופן כללי, בניתוח של כמה חסרונות של המוצר משחק תפקיד רק חסרון אחד: כוח הוא מלאכותי. אבל גם זה לא רע - רק סטריאוטיפ, שאנשים הכניסו לעצמו לראש שלהם, הוא לא קשה להסכים עם חידושים לקחת המאה עשרים ואחת ועל מנת ליהנות החדש שלו!

הרזיה: קוקטייל חלבון

למרות העובדה כי מזון אבקת נגד העקרונות של גבר טבעי לכאורה צריך מוצרי "אנוש", חלבון איכותי אינו פוגע כלל הגוף, בהתאמה, את כל הבעיות רק בראש שלנו. אז בלתי נראה, אבל מאוד אמיתי קושי מורכב על אי קבלת מוצר חדשני, מוביל לעתים קרובות לא השלכות מאוד מצחיקות. לדוגמא, כ -20 מיליון צרפתים סובלים מעודף משקל סובלים היום. מה מונע מהם הסתגלות לתנאים חדשים ולהפוך לדמות שלך טוב יותר?

איך הם שייק חלבון? עובדת הצריכה היומית שלהם היא מסוגלת לספק תחושה ארוכת טווח של רוויה, בהתאמה, כדי להגביל את המספר הכולל של קלוריות הנצרכות על ידי בני אדם. כפי שהתברר, הכל קל. אז למה לא?

האם אפשר לרדת במשקל בדרך זו?

בהתבסס על העובדות לעיל, אנו יכולים להסיק כי באמצעות קוקטיילי חלבונים לרדת במשקל נמנע, במיוחד אם משלבים את השימוש שלהם עם המצב הנכון של היום (שינה טובה, התמתנות עבודה), מזון, כמובן, פעילות גופנית תקופתית, אם הכושר, לחדר הכושר או ריקוד.

עם זאת, יש לזכור כי השימוש כמויות גדולות מאוד של קוקטיילים חלבונים יכול להוביל לתוצאות הרות אסון, במיוחד כשמדובר בבריאות האישה. לדוגמא, למרות התוכן של תערובות חלבון משמעותי ביחס של סידן (וזה תורם למניעת אוסטיאופורוזיס), השימוש ובדיאטה עבור תקופת זמן ממושכת עלול לגרום לאובדן המוחלט של המרכיב בגוף.

שריר קבע עם אבקת חלבון

זה לא סוד כי בחברה של היום הוא בבירור נטייה להגדיל את מספר הספורטאים להשתמש באבקות חלבון להשגת שריר רזה. חשוב לציין כי במקרה זה, על מנת להשיג אפקט מרבי ביחס לצבור מסת שריר צריך לקחת 2-3 גרם חלבון לקילוגרם משקל גוף של. זה טבעי שאנשים שיש להם עמדת חיים פעילה, לא תמיד יוצאים לי לאכול כמות כזאת גדולה של חלבון עם הסטנדרט של מזון. לכן כל יום את הפופולריות של חלבון מנענע לצמיחת שריר צובר תאוצה במהירות. כשתקבל את המוצר הזה, אתה חייב לדעת כי ראוי להשתמש שעת קוקטיילים לפני דקות אימון או עשרים דקות אחרי האימון.

איך אבקות חלבון בטוחות ויעילות?

על האפקטיביות של המוצר המדובר במאמר זה מכיל כמות גדולה של מידע ודוגמאות, אשר מלא מאשרת את היעילות של אבקות חלבון הן מבחינת ירידה במשקל, והן מבחינת סט של מסת שריר. אבל איך בטוח הוא המוצר? כאן השאלה היא רק במספר! העובדה היא כי במקרה של שימוש אבקת חלבון במינונים גבוהים מאוד יכולה להיות השלכות חמורות, כגון סיכון מוגבר דיברטיקוליטיס, עצירות, מחלות לב, מחלת כליות ואפילו אונקולוגיה. בין ההשלכות חמורות פחות לכלול במשקל עם היישום הפרדוקסלי של המוצר. לפיכך, אנו יכולים להסיק כי חשוב לאכול אבקת חלבון על פי המינון, מוודא כי התוויות מודרים.

איך לבשל אבקת חלבון לבד?

אבקת חלבון לעשות בבית? בקלות! כדי להתחיל ומועיל יהיה להציג מתכון משקה חלבון קלסי, לפיה הצורך להלום מאה גרם של גבינה עם בננה ויוצק את תערובת כוס החלב, שלאחריו המסה מצליפה מיקסר או בלנדר (במקום בננה ניתן להשתמש בכל ריבה). מתכון נוסף הוא קוקטייל טעים מאוד של ביצת גלם אחד, כף דבש ואגוזים קצוצים (ערבוב בשיטה דומה לזו הקודמת). באופן כללי, האינטרנט היום הוא מיוצג על ידי מגוון רחב של אפשרויות עבור הכנת שייקים חלבון, אך אין זה סוד כי את המתכון המנצח ביותר - עצמית המציא, ולכן להפעיל יצירתיות, שימוש בידע על מוצרים - ועוד!