בטא-תזונה במשך 3 ימים (-5 ק"ג). התיאור, תפריט, תוויות, משוב והתוצאות

בדרך כלל אנשים במשקל במשך זמן רב. אבל במוקדם או במאוחר מגיע רגע שבו אתה צריך להיפטר קילוגרמים שנאו אותם בזמן הקצר ביותר. ואז לבוא לעזרת דווקא שיטת ההרזיה הפופולרית המכונית דיאטה מהירה עבור 3 ימים. 5 קילו בתקופה זו ייעלם בלי להשאיר עקבות. שיטה זו יעילה אם אתה צריך להביא את גוף במהירות כדי, אבל זה לא מתאים ההרזיה הפעילה.

ראוי לזכור כי משקל בשיטה זו לוקח פחות בשל שריפת שומן בגוף, ודרך הנסיגה של נוזלים ולנקות את הגוף. בטא את הדיאטה "מינוס 5 קילו במשך 3 ימים" הוא לא שימושי מדי, ואת ההשפעה הקצרה המועד שלה. לפני שאתה משתמש בו, אתה צריך להתייעץ עם מומחה.

עקרונות כלליים של המתודולוגיה

1. יש צורך לתקופה של הדיאטה לחלוטין לכלול מוצרים כגון אלכוהול, סוכר ומלח. מזונות שומניים, מעושן, מטוגן ומתובל גם מוחרם.
2. מאמץ פיזי מיוחד נדרש, כי אפקטים המיוחדים תוך זמן קצר הם לא ינתנו.
3. בטא-דיאטה "3 ימים מינוס 5 ק"ג" פירושו שימוש במוצרים כגון בשר רזה מבושל, דגים דלי שומן, ירקות וגבינה תבשיל, מוצרי חלב, דגנים.
4. אין להשתמש בחומרים משלשלים ומשתנים בתקופה זו.
5. נוזל שתייה כמו מים נקיים קונבנציונליים צריך להיות כדלקמן: ביום הראשון של כמות מינימאלית של אלכוהול נצרך צריך להיות 3 ליטר, ובמקרה השני - 2-2.5 ליטר, והשלישי - 1-1.5 ליטר. כאשר משתמשים בו נכון, מים יכולים להגדיל את צריכת הקלוריות על ידי 25-35%.
6. עבור בסיס של שיטה כגון דיאטה אקספרס "5 קילו ב 3 ימים" ניתן לקחת דיאטה כלשהי שבה קלוריות יומיות לא תעלינה את הרמה של 1000. זה צריך להיות ברור ומובן כי טכניקות כגון תשרופנה בתקופה זו לכל היותר 300 גרם של רקמות שומן, ירידה המסה תהיה בשל הנסיגה של מי תוכן מעיים.
7. חזור אל דיאטה נורמלית צריכים להתרחש בהדרגה.

דיאטות התגלמויות שונות

עכשיו בואו נסתכל על מה דיאטה עשויה להיות דחוף, תסבירו את התפריט ואת הניואנסים האפשריים. בחר אחת - יותר מקובל עבורך ועבור גופך. בשלב קיום מדויק של כל תוצאה של המלצות יהיה ברור.

אקספרס-תזונה עבור הכלה (מינוס 5 ק"ג במשך 3 ימים)

יום ראשון:

• ארוחת בוקר: דייסת כוסמת ללא תוספת של חמאה, חלב, מלח וסוכר (100 גרם).
• ארוחת בוקר שנייה: חצי אשכולית.
• ארוחת צהריים: 130 גרם חתיכת עוף מבושל, אותה כמות של ירקות טריים או מאודים.
• חטיפים: 120 גרם של יוגורט ללא תוספות.
• ארוחת ערב: חתיכת 100g של דגים, ירקות, מאודה.
• ארבע שעות לפני השינה: זכוכית קפיר (לא יותר מ 5% שומן).

יום שני:

• ארוחת בוקר: חזרה על היום הראשון.
• ארוחת צהריים: אחד הוא לא תפוח גדול מדי.
• ארוחת צהריים: סלט ירקות, מתובל במיץ לימון שד מבושל (100-130 גרם).
• חטיפים: 160 מיליליטר של שתיית יוגורט או קפיר (רק טבעי וללא תוספות).
• ארוחת ערב: דג מבושל ופלפל מתוק אפוי דל שומן, המשקל הכולל של המזון לא יעלה על 200 גרם.
• לפני שהלכתי לישון: כוס יוגורט.

יום שלישי:

• ארוחת בוקר: כוסמת, מבושל באותו אופן כמו בימים הראשונים.
• ארוחת צהריים: בחירה - תפוח אחד או קיווי.
• ארוחת צהריים: דג עם ירקות, מאודים (250 גרם).
• חטיפים: 80 גרם של גבינה.
• ארוחת ערב: תבשיל עוף עם ברוקולי (200 גרם).
• 3-4 שעות לפני השינה: כוס יוגורט.

אושר בננה או לרדת במשקל, האכלה כמה בננות

בשיטה זו, כמו דיאטת בננת Express עבור 3 ימים (מינוס 5 קילו), התפריט די דל. במשך שלושה ימים, אתה צריך כל יום לאכול ארבע בננות בינוניות לשתות לא יותר משלוש כוסות חלב עם תכולת שומן של לא יותר מ 2.5%. חלב יכול להיות מוחלף עם יוגורט. ההיקף השלם של מוצרים ניתן לחלק למספר (3-4) ארוחות, לא אמור להיות דרך אותו פרק זמן.

דיאטת לאוהבי תפוחים

יום ראשון:

• בבוקר לאכול שתי ביצים, 120 גרם של בשר רזה מבושל, 150 גרם של ירקות טריים.
• במהלך היום, אתה יכול לצרוך 200 גרם של ירקות מאודים ללא הוספת מלח וחמאה.
• בנוסף ארוחות עיקריות במהלך היום כל שעות וחצי צריכות לאכול תפוח אחד.

יום שני:

• אכילת תפוחים באותו מצב וכמות כמו ביום הראשון.
• לארוחת צהריים ניתן להכין סלט ירקות עם ירק ומיץ לימון.

יום שלישי:

• לארוחת בוקר, זה מותר שימוש בכל פרי, למעט ענבים ובננות, עד 300 גרם.
• ארוחת צהריים כוללים חתיכת 100 גרם של עוף וסלט ירקות טריים.
• תפוחים צריכים להיאכל באותו אופן כמו בימים הראשונים.

שביתת הרעב, או שיטה קשה להיפטר של קילוגרמים מיותרים

ותזונה זה מה שנקרא עבור 3 ימים (מינוס 5 ק"ג) משוב הוא מאוד מעורפל. רבים פשוט לא יכול להתמודד עם צום, מצבו הכללי מחמיר, ביום השני של ראש להתחיל. כדי לנסות את השיטה המהירה הזאת, אתה חייב להיות מעולה לבריאות, כך לפני השימוש צריך להתייעץ עם רופא ולעבור את הבדיקות הדרושות.

היום הראשון (הכנה):

• בוקר: מיץ פירות טבעי.
• ארוחת צהריים: 200 גרם של ירקות טריים או פירות.
• ארוחת ערב: מיץ טבעי (ירקות או פירות).

היום השני - רעב, אתה יכול לשתות מים בלבד.

היום השלישי (פלט):

• בוקר: חצי כוס של מיץ ירקות טבעי.
• ארוחת צהריים: סלט גזר.
• ארוחת ערב: תה ממותק.

דיאטת אוכמניות: פשוט בטוב טעם

אוכמניות יש תכונה ייחודית - השימוש בו מקדם שריפה בתאי שומן. בהתבסס על ממצאים אלה, דיאטת אקספרס חדשה עבור 3 ימים פותחה. 5 קילו - זה מן המשקל הזה תוכל להיפטר, דבקות בתזונה שצוינה במשך שלושה ימים:

• B: 200 גרם גבינה לבנה (5% שומן), 100 גרם של אוכמניות טריות. פירות יער וגבינת קוטג 'יכול לשמש לבד או בצורה מעורבת.
• ארוחת בוקר שניה: כוס יוגורט, 100 גרם של אוכמניות. לחלופין, אתה יכול המוצרים הללו כדי להכין שייק, מכה אותם בבלנדר.
• ארוחת ערב: זהה את ארוחת הבוקר הראשונה.
• ארוחת ערב: חוזרים של הצהריים.

בטא-תזונה במשך 3 ימים (5 ק"ג נעלם)

צריכת מזון צריכה להיות מחולקת לארבעה חלקים, אתה צריך שתיים וחצי עד שלוש שעות. זמן, אתה יכול להגדיר העיקר שלך שהתרחשו הארוחה האחרונה לפחות 2-3 שעות לפני השינה.

• ארוחה ראשונה: ביצה אחת או ביצים מטוגנות מבושלות על כמה טיפות של שמן צמחי.
• שנית: כוס תה ממותק, 150 גרם גבינה.
• שלישית, 110 גרם גבינה ותה.
• מים מינרליים (כוס אחת) עם מיץ לימון: רביעית.

איפוס מהיר

יום ראשון:

• מיד אחרי שהתעוררתי: כמה כוסות מים.
• B: 200 מ"ל של חלב חם עם תוספת של דבש.
• ארוחת צהריים: 200 גרם של דג או עוף, סלט ירקות וירקות, אשכולית.
• חטיפים: כוס שתיית יוגורט ללא כל תוספות.
• ארוחת ערב: מרק ירקות מבושלים - כוס.
• ארוחת ערב מאוחרת: 170 מ"ל יוגורט.

יום שני:

• בבוקר, על קיבה ריקה - כמה כוסות מים טהורים.
• ארוחת בוקר: מיץ אשכוליות טבעי.
• ארוחת ערב: כוס מרק ירקות, 80 גרם של גבינה.
• ארוחת ערב: ירקות טורקיים (אתה יכול להחליף עוף), מאודה בסכום של 200 גרם.

יום שלישי:

• מייד אחרי שהתעורר: שתי כוסות מים.
• ארוחת צהריים: 120 גרם של יוגורט דל שומן קלאסי.
• ארוחת ערב: עוף וירקות טריים - 300 גרם.

דיאטה עגבנית

תפריט זהה למשך שלושה ימים:

• ארוחת בוקר: עגבניות בגודל בינוני אחד ושניים חלבון עוף.
• ארוחת צהריים: מיץ עגבניות - 150 מ"ל.
• ארוחת צהריים: חתיכה (150 גרם) עוף סלט שתי עגבניות ועשבי תיבול, מתובלים עם יוגורט.
• חטיפים: 50 גרם של גבינה, עגבניות אחד.
• ארוחת ערב: סלט ירקות, פלפלים, עגבניות וגבינת קוטג 'דלת שומן.

דיאטה תפוח אדמה: לא משימה קלה

יום ראשון:

• ארוחת בוקר: תפוח אדמה אחד, אפוי בקליפתם, ללא מלח ושמן.
• ארוחת ערב מוקדמת: כוס יוגורט.
• ארוחת ערב מאוחרת: כוס יוגורט.
• ארוחת ערב: מאפה תפוחי אדמה או מבושלים בקליפתם.

ביום השני והשלישי של התפריט דומה ביום הראשון.

אם הרעב הופך בלתי נסבל בשעות הערב אפשר להרשות לעצמה כוס יוגורט.

זהיר

אם השתמשת באחת הדיאטות המוצעות יש בריאות התדרדר בחדות, היו כאבי הראש הבלתי פוסקים, הגוף כואב אופיה ההפכפך, להפסיק לאלתר את הניסויים. אם התנאי אינו לשפר, עליך להתייעץ עם הרופא שלך.

אקספרס-תזונה במשך 3 ימים (5 קילו כדי לזרוק עליו מן הנמנע) - זה די קשה מבחן עבור הגוף, תוך התעלמות ההמלצות עלולות להוביל לבעיות בריאותיות חמורות למדי. לפני שאתם מחליטים להביא את הגוף על מנת אחת הדרכים הבאות, חשובה היטב אם לזרז הרזיה או השלכות אפשריות עדיף לחשוב על לרדת במשקל מראש, לפחות חודש לפני המועד המתוכנן.

הישארו בריאים!