איך אני יכול להשתפר?

עד כה, הבעיה של מאבק נגד משקל עודף היא אחד הנושאים הדחופים ודנו ביותר. למרבה הצער, את המין היפה, מבקשים, להיפך, לצבור כמה קילוגרמים מיותרים, התקשורת פשוט לשכוח. במאמר זה ננסה לתת תשובות לשלוש נשים מודרניות מעניינות לא פחות מרגש, את השאלה: "איך אתה יכול להשתפר", "איך לחייג את המספר הדרוש של קילוגרמים" ו- "איך להגדיל לא את כמות השומן וכמות מסת שריר לטווח המינימאלי ביותר ".

אז איך אתה יכול לשחזר? לפני שנענה על שאלה זו, עלינו לעשות אזהרה חשובה. לעתים קרובות, רזון מוגזם עלול להצביע על בעיות בריאות רציניות, כך להתחיל הוא להתייעץ עם רופא ועובר סדרה של סקרים הכרחיים. רק אחרי שאתה בטוח שהמדינה הגוף שלך הוא בסדר, אתה יכול להתחיל ליישם הריאות שלנו וייעוץ ללא סיבוכים.

דרוש באופן מיידי כדי לברר אם יש דרך לשחזר במהירות. לא, שיטה כזו אינה קיימת. אם אתה רוצה להיות הבעלים של חוגים היפים, לא קפל שומן, יש צורך קודם להיות סבלני לדבוק בהוראות.

ולבסוף, מוקדש לתהליך של ק"ג החדש להגדיר תקין ולתת תשובה לשאלה איך אפשר לשחזר ללא נזק לבריאות דמות.

אנשים רבים חושבים בטעות Hudyshki שהשימוש מספר עצום של לחמניות, כריכים, עוגות יוביל אותם אל המטרה. אין ספק, לאחר כמה שבועות התוצאה היא ברורה, אבל כמעט אף אחד לא יאהב עור נפול, וכן להגדיל באופן משמעותי את הבטן. לדעת מאפיין - זה לא מרכיב BEST מהתזונה היומית. במקרה כגון עלייה במשקל הגוף של העוזר הראשי להפוך חלבונים, ולכן רצוי כי הם היו מן החי. הכמות הגדולה ביותר שלהם היא מכילה גבינת קוטג ', דגים, עוף.

עדיף להחליף בין המוצרים האלה ולהשלים אותם עם פירות טריים. בנוסף, אנחנו לא צריכים לשכוח מרכיב נוסף של הצלחה: עלייה הדרגתית בצריכת קלוריות. לא רק "דברים" הבטן שלך עם כל מיני מעדנים, ואז כל היום כדי להרגיש את תחושת אי הנוחות של כבדות בבטן. עדיף לחלק את המוצרים לתוך מספר פעמים ולהשתמש בהם בערך באותו זמן. לפיכך, גבירותיי, אתה יודע איך לשחזר בצורה בריאה.

לא מעט גורם חשוב הוא הרצף הנכון של הארוחה. ארוחת בוקר צריכה להיות גבוהה בכיתה ו עתירות קלוריות. גבינה, חמאה, חלב, מיני דייסה טובים חיזוק הבוקר. תפריט ארוחת הערב, יהיה שינויים קלים: קודם כל רצוי לאכול מנה עתירות קלוריות ראשיות, ולאחר מכן מרק או סלט. להתמכר קינוח, אבל שוב אנו מזכירים, אל תגזימו עם מתוק. וגם, כמובן, את ארוחת הערב! בשום מקרה לא מכחיש את עצמך את העונג של ארוחת הערב, הזמן האופטימלי עבורו נחשב שעות לפני השינה.

במהלך היום, לא לשכוח את החטיף הקטן, שבמהלכה לא צריך לתת עדיפות שבבית או נקניקיות, ותערובות של פרות או בננות מיובשות. בנוסף, רגל טובה היא להיכנס צריכה היומי של כמויות גדולות של מים.

ברצוני לתת חתיכה אחרונה ומאוד חשובה של ייעוץ: סדור קילו נוסף חייב לשמור קשר הדוק עם פעילות גופנית. רבים מכם יופתעו ותוהים איך אתה יכול להשתפר, משחק ספורט באופן קבוע? התשובה היא פשוטה. אף אחד לא מכריח אותך לעסוק אירובי מחול או להזיע על הליכון, מנוי לבריכה או הליכה של חצי שעה כרגיל תהיה השלמה מצוינת ערכת רציונלית של עלייה במשקל.

זכור: שבאדם, הכל צריך להיות בהרמוניה!