ארוחות בריאות לארוחת ערב

כיצד להשתמש במוצרים כמו שצריך אנחנו להפיץ בכל שעות היום לפצות התפריט שלך, זה תלוי בבריאות שלנו. כולם יודע כי אוכל צריך להיות מגוון ומאוזן, כך תלוי בעונה ואת השעה ביום, אתה צריך להתאים את הכמות ורכב מזון. מה אפשר להכין לארוחת ערב, וזה היה טעים, ושימושי, והכי חשוב - קל?!

בערב, מומלץ לקחת, אוכל צמחוני קל, אך עבור אלה שאוהבים דשן וטעימים לאכול, ישנם מתכונים רבים בשילוב, משלבת מוצרים מן החי עתיר קלוריות עם ירקות. לדוגמא, כמו מנות מאוד טעימות מוסקה התפוח אדמה לארוחת ערב איפור, אשר ניתן להכין עם התוספת של בשר או ירקות בלעדיים של אלה.

בשביל זה אתה צריך תפוחי אדמה, פלפלים, חצילים, בצל, עגבניות, גבינה ובשר טחון. כל הירקות נקיים לחתוך לטבעות קטנות או קוביות, מלח, ולאחר מכן מתובל התבלינים אהובים ומטגן בנפרד עד להזהבה. טחון מטוגן עם בצל ועגבניות. ואז כל השכבות להפיץ בצורה ולמלא כמות קטנה של מים (כ 100 מיליליטר.). מפזרים גבינה ואופים עד מבושל עבור 30 דקות. מאכלים אפויים לארוחת ערב מעוצב להפליא שולחן ולתת אווירה חגיגית.

עם זאת, אם בערב אתם מעדיפים אוכל דל קלוריות, עדיף לגוון בתפריט תבשיל. הם יכולים להיות מוכנים מן גבינת קוטג ', גזר, דלעת, הוספת פרות יבשים, תבלינים, אגוזים, אתה יכול להתנסות עם טעמים שונים. גבינת קוטג ' , ארוחות שימושיות וקלות מאוד לארוחת ערב, במהירות עוגות גבינה מטוגנת, פנקייק עם גבינת קוטג', יש גם מתכונים לסלט עם התוספת שלו.

המנה הנפוצה ביותר שיכולה להיות מוכנים בחיפזון, לתת מענה לכל טעם - סלט זה. זה עשוי העובדה שיש לך ב מקרר, ואתה עצמך יכול לבוא עם המבנה שמים. באופן אופטימלי, זה עשוי לכלול עד חמישה מרכיבים, המינימום - שלושה. מוצרים עם טעם מובהק יהיה בסיס שלה, למשל. גזר, צנון, כרוב, בשר, פירות ים, בשר חזיר, פטריות, וכו 'על ידי הוספת רכיבים אחרים, חשוב להדגיש ומשלימים את הטעם של מרכיב ההובלה, ולא להפריע לו. להכין מנה כזו פשוט לארוחת ערב קל, אם אתה לא חושש לסמוך על האינטואיציה שלך כמה טיפים.

טוב מדגיש את הטעם של הבשר (מוצרים), חמוצים, גבינות, פטריות כמו ביצה מטוגנת בתחמיץ, ירקות מבושלים וטריים, אפונה ירוקה, בצל ירוק אחרים. עם פירות ים משתלב תירס, גבינה, תפוחים, כרוב, עגבניות. סלטים עם ירקות טריים כמו שום ועשבי תיבול טריים. למלית, אתה יכול להשתמש מיונז או שמן olivkvoe.

אפשרות נוספת מזון מהיר לארוחת ערב - סלט פירות. שילוב ויטמין זה כל הבית של פירות, פירות יער ואגוזים. כל מה שאתה צריך - היא לחתוך אותם, ושופכים את השמנת, שמנת חמוצה, יוגורט ולהוסיף דבש או אבקת סוכר לפי הצורך. בתיאבון!