אני רוצה לרדת במשקל 20 קילו, עצות מעשיות

אין זה סוד כי עם הגיל, חילוף החומרים מואט, גברים ונשים כאחד. אבל אם האיש, בחיבה טופחת הבטן העגולה שלו, שמח להסתכל במראה, האישה נוראה דואג המגיע קילו. לעתים קרובות המשקל מתחיל בא לאחר הריון ולידה, ואם הילד הראשון של דמות רבה חוזר לקדמותו, אז שנייה, שליש להחזיר את הטופס הישן הופך לא כל כך פשוט. עם הגיל, להאט את חילוף החומרים, ואת ההשפעה היא לעתים קרובות עייפות וחוסר בנאלי של זמן. אז נשים רבות נזכרו רק כאשר צוברים כמה עשרות קילוגרמים.

"אני רוצה לרדת במשקל 20 קילו, הוא 10, אבל לפחות עבור 5!" - ניתן לשמוע לעתים קרובות מן הבנות, בקושי יצא שלושים בחו"ל, ארבעים שנה לנשים ו נשים בגיל בוגר 55. האישה המבוגרת - כך קשה יותר להיפרד קילו לה שנאה. אז אני חייב לעבוד קשה כדי להחזיר את הדמות היפה.

איך להתחיל הנשים אשר סיפרו לי: "אני רוצה לרדת במשקל ב 20 ק"ג"?

ראשית, כדי לקבוע את הסיבות להחלטה זו. למה כדאי לי לרדת במשקל? כדי לשחזר בריאות להשיב מעוניין, מלא בעל מראה הערצה ללבוש דברים יפים, כי הם כל כך קשים לבחור בין הגודל הגדול? זה קורה כי מניע מסוים אינו - מחד גיסא, כמו ואת רוצה לרדת במשקל, אבל מצד שני הם מרוצים. במקרה זה, כל הק"ג יישאר עם בעלים - כדי באמת להפחית משקל אתה צריך לומר לעצמך אחת ולתמיד: "אני רוצה לרדת במשקל ב 20 קילו", ותמיד להיות מודע ההחלטה שלך!

שנית, אתה צריך למצוא את תכנית התזונה הנכונה. פרסום בטלוויזיה ואת ההבטחות באינטרנט כי אתה יכול לרדת במשקל בחודש האחרון על ידי 20 ק"ג, אתה קונה רק לוח גדול או מסרבים 2-3 מוצרים. כמובן, הצעות כאלה מפתות מאוד - באמת רוצות להיפטר בבת אחת, בלי שום מאמץ. עם זאת, מעולם ק"ג שהצטברו במשך השנים, לא אלך כמה ימים בלי נזק לבריאות. הרזיה מהירות אופטימלית - 2-3 ק"ג לחודש! במהלך תקופה זו, הגוף יהיה להסתגל משקל חדש התהדק העור, חילוף חומרים תקין. ירידה מהירה במשקל, רעב לא מבטל את המשקל העודף בלבד, אלא גם לגרום למחלות קשות. בנוסף, האורגניזם כי זמן קיבלו פחות חומרים חיוניים יתחיל לאגור שומן הוא פשוטו כמשמעו "יש מאין" ובשנת עניין של שבועות, לא רק יחזור שבב kiloshki אבל zapasot כמה חדשים.

שלישית - כדי לבחור את הספורט התקין. פעילות גופנית חשובה מאוד ליצירת דמות יפה. במהלך השיעורים לא רק לשרוף קלוריות נוספות, אלא גם יצרה הקלת שרירים. סוג אימון נבחרת תלוי במצבו הבריאותי - למשל, אנשים שיש להם בעיות עם המפרקים, נגד הריצה.

צפה nagrzki תלוי בזמינות של אזורים בעייתיים - הוא משקל עודף מצטבר רק בתחום אחד (באזור הירך, זרועות, מותן). במקרה כזה, ופעילות גופנית צריך להתמקד בתחום זה. לדוגמא, להפוך את מפגשי עזרת רזה המותנים עם חישוק, ולעזור לצמצם את ירכי האופניים.

חשוב כי הלקחים להיות כיף והיו רגילים. מי ששאל את עצמי ההתקנה של "אני רוצה לרדת במשקל ב 20 קילו", אתה יכול להתחיל עם akvaerobika, חדר כושר או שחייה. ראשית, העובדה כי מנוי רכש כבר, תמריץ נוסף כדי להשתתף בשיעורים, ולא להשתמט מהם. שנית, שיעורים מתקיימים תחת פיקוחו של מאמן, אשר תוכל לבחור את העומס האופטימלי על בסיס פרטני.

אתה יכול לחפש את תרגילי האינטרנט המיועדים לקבוצות שרירים שונות. הם יעזרו לשמור על הגוף בכושר טוב, אם הם לעשות 1-2 פעמים בשבוע.

העיקר - כדי לשלב פעילות גופנית ותזונה נכונה. ואז אחרי כמה זמן אתה תהיה גאה טוענים חבריה: "! איבדתי 20 ק"ג"