איך להיפטר בטן לאחר לידה: תזונה, פעילות גופנית, עיסוי

אמהות גורמות לנשים לא רק לשנות את ההבנה של תפקידם בחברה, אלא גם כדי לחפש דרכים חדשות כדי לשמור על כושר. גבירותי רבים מודאגים לגבי המראה שלהם ועל כן מסרבים אושר להביא ילדים לעולם מחשש לקלקל את הצורה. אבל ידוענים רבים המשתכרים דמות, לא לפחד, ועל לידה, אמהות שמחות, חוזרים יופי. הבעיה עם רוב צעירים נתנה לידה - את הצורה של הבטן. איך להיפטר בטן לאחר הלידה?

לא נעים, אבל יש

קודם כל, יש צורך לרדת במשקל. רוב האמהות צוברות הרבה במשקל במהלך הריון, אך בשל השומן הורמונלית החריג מאוחסן הבטן. לכן, אפילו נשים רזה כולו צריכות את הדרך היעילה ביותר כדי לרדת במשקל - דיאטה דלת פחמימות בשילוב עם כל אירובי מורכב, ריצה או הליכה. הכללה - נשים לאחר ניתוח קיסרי. הם יכולים להמליץ בחודשים הראשונים רק דיאטה כדי להסיר את השומן בבטן לאחר הלידה.

אירובי? כמה אתה רוצה

כמה אתה צריך לעשות אירובי? איך להיפטר בטן לאחר הלידה? סט 20 דקות רגילות על הווידאו לא עזר. אימונים דרושים, שווה ערך ריצת שעה (8-10 קילומטר) בכל יום. פלט - רק פעם בשבוע. 2-3 חודשים לא מזהים את עצמי, אם אנחנו לא לכלול את המזון העשיר בפחמימות עומסים במקבילים. הקיבה מצטמצמת. אבל באותו הזמן למשוך אותו?

סווינג, סווינג סווינג ... אבל עם המיומנות!

לאחר מספר חודשים של דיאטה ופעילות גופנית אירובית, אתה יכול להתחיל את הישן והטוב שרירי הבטן. למה לא מיד? איך להיפטר בטן לאחר לידה על ידי פעילות גופנית? תוצאות כדי ירידה במשקל לא תראינה, ולכן יהיה פיתוי גדול לחדול מלעסוק הרזיה ושיפור מהווה את הבטן. תרגילים כדי להיפטר הבטן - זה בדרך כלל מכירים את שיעורי החינוך הגופני כדי לחזק את העיתונות. רק על האלכסוניים תרגילים לעשות לא יותר משני פרקים בשבוע. אתה לא צריך מותנים רחבים. וזה עדיף לעשות את התרגילים על מה שמכונה בעיתונות התחתונה (שנקרא משום שריר אחד). כאשר פיתוח "העליונים", בדרך כלל עם אותו פיתח את השרירים של המותניים והירכיים, אשר לא תמיד נראה נחמד כתוצאה מכך.

Skin רוצה תשומת לב

כשאתה להדק את דופן הבטן, הבטן שלך נעלמה כמעט. מה לעשות עם העור, כך שזה לא לקלקל את התמונה של בטן חדשה יפה? הכן לקרצף מן הקפה המשמש או מוצקים אחרים ולעשות לו עיסוי, חימום חזק של העור. זה יהיה מסופק יותר טוב עם דם, ואת השכבות שלה - כדי לשנות, ואת ההריון הבא יתחיל להיעלם. העור יהיה התהדק. איך להיפטר בטן לאחר הלידה? זיעה ודם. רק בדרך זו, לא קרמים קסם ומכנסיים קצרים לא קיים, לא לבזבז את הכסף שלך ולא לעשות ממנו צחוק. עדיף לקנות אוכל טעים ובריא מצוין עצמך ואת התינוק אוכל הילד נשמר על ידי קרנות "דמה". Sense יהיה יותר.

האם זה הגיוני ללכת למכון הכושר? ברגע שמט את 3-5 ק"ג הראשון עם דיאטה ו ריצה, אתה יכול להתחיל ללכת לחדר הכושר. מסכים עם קרובי משפחה לעזרה עם ילדכם - ולעסוק בהם. נשים שדואגים לעצמם, פחות לסבול מדיכאון לאחר לידה.