אנחנו מתחילים לדווש על החישוק

הוא אמר שאינטראקציה עם חישוק יומי ואינטנסיבית בחודש היא תוצאה טובה תהיה גלויה: השרירים הופכים אלסטי, ואת נפח מצטמצם משמעותי. בואו לדון איך להפוך את הדמות יפה יותר בעזרת החישוק. וגם ללמוד מהי הדרך הטובה ביותר לבחור חישוק לאימון, מה התרגילים הם שווה לעשות, להיות הבעלים של מותניים צרעה, מה לחפש ולהגיב אחת הסוגיות המרכזיות לסובב לעטוף מזיקות או מועילות.

הולה-הופ ניטרלי או חישוק

כנראה, וזו השאלה הראשונה שצצה במוחו של אדם שהחליט להתחיל להתאמן עם חישוק. מה חישוק לבחור: בדרך כלל חלול או מלא חול, הולא-חישוק או משהו כמו חישוקי כושר עם חרירים.

כמובן, הבחירה היא שלך. אבל לשים לב לנקודות הבאות. ראשית, אם הגוף שלך הוא לא מאומן, אז להתחיל ספינינג החישוק, למשל, מלא בחול, יהיה קשה ומורכב. ואתה לא תוכל לעמוד אימון מלא בבת אחת. למותר לציין, למחרת השרירים שלך יכאבו כך שכל עוסקים בציד וחלומות של הרמוניה ייעלמו בכוחות עצמם. לכן, כדאי להתחיל עם אור (ברזל או פלסטיק) של החישוק החלול. וכאשר השרירים להתרגל לסוג זה של עומס, בהדרגה להגדיל את המשקל של החישוק. שנית, אם הבחירה שלך נפלה על-החישוק, אנו מייעצים לך לחשוב שוב. הולה הופ, ללא ספק, דבר טוב. אבל נשים רבות לאחר אימון עם חישוק ציין את המראה של חבורות גדולות יותר בגוף שלהם נפול תת עורית, אשר הם מאוד ארוכים נפגעים כל הזמן. קניית חישוק-חישוק או עיסוי לב החומר שממנו עשויים חרוזים. עדיף אם הם גומי.

איך להתמודד עם חישוק

לא משנה מה גוף חלק אתה מתאמן, אתה צריך לדבוק בכללים מסוימים הכיבוש שלך הביא תוצאות. קודם כל, מתחיל לסובב את החישוק, יש לזכור כי אתה צריך לממש פעמים לפחות 2 בקביעות יום. כאשר טוויסט חישוק, לזכור לנשום. שרירי זן - צריך לקחת נשימה עמוקה, עם הרפיה - לשאוף יותר אוויר. במהלך שככל שאתה מתחיל לסובב את החישוק, מושך את הבטן ואת מעט להטות את הגוף קדימה. תרגיל זה לא יעבוד רק על שרירי המותניים, אלא גם לעזור לשרוף קלוריות. אגב, ברגע שאתה מתחיל לסובב את החישוק, קלוריות מיד להתחיל לשרוף.

לעטוף טוויסט. תועלת או נזק

תגיד חד משמעי טוויסט כי החישוק הוא רע או להיפך הוא שימושי, זה בלתי אפשרי. כמובן, החישוק יאפשר אימון טוב ולמתוח את השרירים. אבל לא בכל המקרים, ולא כל התרגילים האלה מועילים. קחו למשל, מה הוא השימוש של חישוק לבין הנזק.

בואו נתחיל עם המועיל. אז לעטוף עוזר לתקן דמות יפה, זה עוזר להפחית את הנפח, לנרמל את העבודה של מערכת הנשימה, מחזק את הלב, מעשיר את התאים עם חמצן, שריר הלב מאשר הרכבות.

במקביל, לסובב החישוק הוא תווית עבור אלה שיש להם בעיות עם מערכת השלד ויש מחלת בטן. זה הוא תווית במהלך ימים קריטיים, בהריון, הנשים שנשאו לאחרונה. אסור לסובב קשישי חישוק.

לפני שתתחיל אימון עם חישוק חייב לעבור סדרת בדיקות ולקבל ייעוץ רפואי.

לסיכום. תרגיל עם חישוק או-חישוק - דרך מצוינת להביא את הגוף על מנת לאמן את השרירים ולשרוף קלוריות נוספות שנאכלו ביום. צפייה ונחמד, במיוחד אם האימון מתקיים עם מוזיקה וכיף האהובים עליכם. במקביל, החל להפוך את החישוק, יש לזכור כי שימוש לא נכון, נשימה ותנועות פתאומיות יכולים להוביל לתוצאות חמורות או פציעה בגב חוליה. כל צריך להיות אמצעי גישה הגיונית.