איך לאבד 20 ק"ג בחודש.

זה ידוע כי משקל עודף יש למישהו טוב לא הביא, אלא להפך, הביא צרות ואכזבה גדולות. במקרים מסוימים, את המשקל הנוסף עלול אפילו להביא כמה נזק לבריאות שלך. מה אתם עושים כאשר אתם ניצבים בפני הבעיה של איך לרדת במשקל על ידי 20 קילו בחודש האחרון? הרצון הזה לא יפתיע אף אחד, כי אתה תמיד רוצה להיפטר קילוגרמים מעצבנים בהקדם האפשרי וליהנות בכל פעם שאני מסתכל על עצמי במראה.

השאלה היא איך לרדת במשקל בחודש האחרון על ידי 20 קילו, מלהיבה את הנשים המקסימות הערב בקיץ, כאשר אתה רוצה ללבוש חצאיות קצרות, טוניקות חזקות, שמלות ביקיני. אני לא תמיד רוצה להיראות טוב יותר מאשר חברותיהם על החוף ולתפוס את עצמך מבטי התפעלות גבריים.

כמובן, כל נערה ואישה מרגיש יותר בטוח כשהוא נמצא בכושר טוב. אז, איך לרדת במשקל על ידי 20 קילו בחודש האחרון? השאלה זה יעזור לך לענות לא רק באינטרנט אלא גם הרופא המטפל. לא לייעץ תזונאי רע מי יהיה מסוגל להרים כך יהיה המתאים ביותר. בכל מקרה אי אפשר לעסוק בפעולה עצמאית, ואת רוב לרדת במשקל, הם אומרים, שיטות ברבריות - אז אתה רק תעשה ניזק בלתי הפיך לגוף שלך, ואת הווריד חסין.

אז, במאבק על גוף רזה מעוזריו הבכירים יהיו מגוון של דיאטות. כולם לעזור להשיג תוצאות חיוביות בזמן הקצר ביותר האפשרי. חלקם יכולים להיות מאוד קשים. בדרך כלל, כגון תזונה צריכה להיות במעקב במשך זמן רב. אנחנו חייבים לזכור שזה לא תמיד שימושי והכרחי. אם עדיין שהחלטת על קורס כזה, יש צורך לקחת ויטמינים במקבילים, אשר יש צורך לשמור על הגוף בכושר טוב.

לרדת במשקל מהר ידי 20 ק"ג והוא יכול לעזור מונו-תזונה שנקרא. הם בדרך כלל כרוכים איזה מוצר מזון שצריך להיות שם במשך זמן מה.

בזמן הקצר האפשרי דיאטות כאלה לעזור לך לאבד עד שניים או שלושה קילו, והם לא יביאו לך שום אי נוחות פסיכולוגית. כל מה שאתה צריך לעשות אחרי הקורס של מונו, שכלי לאכול, אחרת קילו נעלם יכול לחזור בקלות.

אחד הנפוץ ביותר הוא כוסמת מונו-תזונה,. זה נותן לך תחושה של שובע בעת ובעונה אחת מנקה את הגוף. רק בשבוע אתה יכול לאבד עד עשרה ק"ג. כוסמת חייבת להיות מבושלת עם מים רותחים, ולתת לו להתבשל ולאכול מבלי להוסיף מלח ותבלינים. כוסמת אפשר לאכול עם יוגורט, אבל זה חייב להיות מובטח כי תכולת השומן שלו אינה עולה על אחוז אחד. היום לא יכול לשתות יותר מליטר של יוגורט.

אם אתה שואל תזונאי, הוא יענה לך כי האפשרות הטובה ביותר כדי לרדת במשקל ב 20 קילו לחודש, היא פעילות גופנית. כמובן, זה לא אומר בתחילת קריירת הספורט שלך, אבל זה שווה לעשות קצת פעילות גופנית בחדר כמיטב יכולתם.

עדיף לעשות אירובי ריצה. אירובי פעילות גופנית יכול להיעשות בבית באמצעות מדריכי וידאו. אתה יכול לבחור וכיתות אפשרות בחדר הכושר עם מאמן. אפשר גם לרקוד ולקפוץ בחבל - במילה אחת, אתה יכול לבחור כל מה שלבכם חפץ.

אתה יכול להתחיל עם הכי פשוט: יש צורך להפוך את ההליכה. מומלץ ללכת כמה פעמים ביום. בנוסף, כל, ללא יוצא מן הכלל, רופאים מומלצים לבצע תרגילי התנגדות שנקראו. הם נחוצים כדי להבטיח כי בשום מקרה לא לאבד מסת שריר. בדרך כלל, במקרה זה של מוטות, משקולות, כמו גם התעמלות אומנותית. אתה חייב לעשות את התרגילים לפחות שלוש פעמים בשבוע, אז תוצאה חיובית, אין ספק.

חברי עניין של המין היפה הוא לא רק שאלה של איך לרדת במשקל ב 20 קילו לחודש, אלא גם כיצד לשמור על המשקל במשך זמן רב.

ברגע הדיאטה מסתיימת, יש צורך לכלול מזונות לתזונה כגון מאפינס, תפוחי אדמה, סוכר, גלידה, לא לפנק את עצמכם שוקולד או בננות מדי. העובדה שכל המוצרים הללו נספגים במהירות על ידי הגוף, מעובדת הקלוריות במהירות, כך שאם להוביל אורח חיים בלתי פעיל, זה יהיה בלתי נמנע לחזור למשקל עודף.

אם אתה רוצה לנהל דיאטה הייתה יעילה ככל האפשר, יש צורך לערוך אימונים טרום פריסה אליה. זה הכרחי עבור שניים או שלושה ימים לפני הדיאטה כדי להפחית את המנות של אוכל, לא לאכול יותר מדי, ואחרי הדיאטה היא הכרחי על מנת להפוך את רגל האכילה הבריאה החדשה.