זה לא ניסית: 30 דרכים לרדת במשקל

אם אתם רוצים לרדת במשקל, אתה צריך לנסות דרכים יוצאות דופן אלה.

צלם תמונות

מחקרים הראו כי אנשים הנוטלים הזמן תמונות של עצמם תוך כדי עבודה על המשקל שלהם, הרבה יותר סביר להצליח יותר מאלו שאינם לוקחים תמונות של עצמך. אז במקום לחכות להזדמנות לעשות תמונות מדהימות "אחרי" לעשות כמיטב יכולתם "בזמן."

דים את האורות לפני האכילה

יש לך בעיה עם אכילת יתר? לעמעם את האורות להדליק את המוזיקה - זה מעורר את מה שתאכל פחות ולקבל יותר הנאה מהאכילה.

דמיינו חמישה ילדים

הלקאה עקב אכילת יתר - זו דרך לתקן את הכישלון. חשוב מאוד לשמור על עצמם ולא למתוח ביקורת. תארו לעצמכם את הרעב שלך - ילד בן חמש. אתה לא רוצה להתעלל בו, ואת הבושה, שכן הדבר עלול להוביל לבעיות נוספות.

נהל יומן

לא, זה לא יומן מזון. מחקרים הראו כי נשים אשר כל יום לכתוב על דברים חשובים על ידיו במשך רבע שעה כדי לרדת במשקל הרבה יותר מהאחרים.

לארגן מחדש צלחת

רבים מאמינים כי החלבון או בשר - הוא מרכיב מרכזי של הארוחה. הגיע הזמן לשנות את זה! שים באמצע ירקות הצלחת, ולהוסיף חלבון או דגנים בצידי.

תלבש ג'ינס במידת האפשר

אם יש לך הזדמנות, לא ללבוש מכנסי ג'ינס. נשים ללבוש ג'ינס לעבודה, בדרך כלל למשך יום הם יותר מאלה שלובשים מכנסיים, אבל הוא יועיל ההרזיה שלך.

פלייס מחאה מהחנות לעין

פלייס מחאה מהחנות על המקרר, כך זה היה מולך. תזכורת חזותית תאפשר לך לאכול את כל המאכלים הבריאים לפני שהם לקלקל.

מנות להזמין מתפריט הילדים

במהלך שני העשורים האחרונים המשרתים קייטרינג גדלו מאוד, למה אתה צריך ואם אפשר להזמין מנות לילדים.

להשתמש המנטרה

כשאתה חושב שאתה כבר לא צריך שום כוח ואתה לא יכול להמשיך, אתה צריך לקבל מנטרה כי יש ערך בשבילך ואתה תוכל לבטא, כדי להכריח את עצמי להמשיך הלאה.

האזינו למוסיקה כשעושים

כמובן, אתה מבזבז את הזמן בחדר הכושר, זה היה נראה אידיאלי להאזנה את החדשות האחרונות, אבל המוזיקה עושה אימונים שלך יותר יעיל בשל הקצב שלה.

חנות ברשת

אחת הדרכים הקלות ביותר כדי למלא את המקרר מוצרים שימושיים - היא חנות מקוונת כמו באינטרנט יכול למצוא הרבה חנויות המתמחות אכילה בריאה.

תחליף נהדר שבוע

לא משנה אם אתה קונה מוצרים באינטרנט או בחנות מקומית, תמיד לעשות תחליף מצוין פעם בשבוע. אהבה לפנק את עצמך שקית גדולה של צ'יפס? החלף אותם עם מוצר שימושי כי אתה אף פעם לא ניסה.

לעתים קרובות לשתות Puer

תה ירוק הוא יעיל מאוד ושימושי, אבל יש עוד סוג של תה אשר הוא בדרך כלל כל אזור הלב - Puer זה. זה בהחלט עוזר להיאבק עם עודף שומן.

בחר שולחן גבוה

בבית או בבר קל מאוד לעשות, אבל מסעדות רבות מציעות שולחנות נמוכים מאוד נוח עם כורסאות וספות. תן להם כמו מדעי מוכח שלהיות ליד השולחן הגבוה, ההסתברות כי אתה מזמין ג'אנק פוד, 73 אחוזים פחות.

לשנות את הגישה אכילה תוך כדי צפייה

סרב לאכול תוך כדי צפייה בתוכנית הטלוויזיה האהובה אינה אפשרית, ולכן כדאי לתכנן מה שתאכלו, ולא רק לתפוס את הדבר הראשון שעולה למסור.

נסה תוספים

אתה לא יכול להתגבר על התיאבון משלה את עצמך? אין שום דבר רע לנסות תוספי תזונה שיעזרו לכם להרגיש פחות רעב.

נסה שמן דגים

אמנם זה לא ידוע כיצד שמן דגים יעיל לירידה במשקל, אבל הוא מבטיח להיות שימושי בכמה מקרים אחרים, תוכל בשום אופן להיות לנטוש אותו.

תחשוב על איך אתה אוכל

זה אולי נשמע מוזר, אבל מחקר שנעשה לאחרונה הראה כי אם אתה מציג את עצמך בדרך אתם אוכלים כמויות גדולות של הקינוח האהוב שלך ממש לפני האכילה האמיתית זה, תוכל לאכול פחות.

למסגר מחדש M & M

אהבת ג'לי שעועית M & M? הגיע הזמן לחשוב מחדש על הערך שלה כטובה M & M - היא מדיטציה ומגנזיום.

למד את הכלל של שלושה ימים

זה קורה לעתים קרובות כי במשך שבוע אתם אוכלים אוכל בריא, ואז נשבר בתוך כמה ימים כדי להתפטם המזונות לא בריאים האהובים עליכם. עם זאת, יש לזכור כי רק סיבת מזון מסוכנת שלושה ימי בעיות חמורות בגוף, כך שאם אתה רוצה לשבור את הדיאטה, לעשות את זה פעם אחת ולא לכל היום.

לעולם אל תאכל על הרגש

הכלל הראשון של הדיאטה: ללמוד להבחין בין רעב רגשי ופיזי. מהי הדרך הטובה ביותר להתגבר על אכילת יתר רגשית? תחשוב על מה הרגשות יהיה, ואת הקלוריות שאתם בשל ניצלו אותם כדי להישאר.

קנה בקבוק טוב מים

שתיית מים תאפשר לך למלא את הבטן ולאכול פחות, אבל אם אתה שותה מים מבקבוקי פלסטיק, אתה לא רוצה לעשות את זה שוב, אז זה שווה להשקיע ולקנות בקבוק זכוכית טוב, וזה שאתה אוהב.

תיזהר עם פירות וירקות

פריט זה הוא עקבי לחלוטין עם הקודם, כי אם הירקות שלך הם לא באיכות הגבוהה ביותר, חסר טעם גרוע נשטף, אתה לא רוצה לקנות אותם שוב.

לאכול עם גבר

אין שום דבר מפתיע בעובדה שנשים נוטות לאכול הרבה פחות בחברת גברים, אך מתברר כי הדבר חל על כולם באופן מוחלט, כוללים גברים שאוכלים עם חבריהם.

להכין אוכל בריא נוח

כאשר אתה ממהר או רעב מאוד, שאתה תופס את הדבר הראשון כדי לראות, אז אתה צריך לוודא כי מזונות בריאים הם הזמינים ביותר בביתכם.

נסה לעשות טוב

אם אתם חווים קשיים על מנת להביא את עצמו לזוז יותר מדי יום, המהווה את הדרך היעילה ביותר כדי לשרוף קלוריות, מנסה לעשות טוב כל יום. הידיעה כי מישהו ולרווחתם תלויה בך - זה תמריץ חזק.

גדר עוצרים לפחמימות

אם אתם אוהבים פסטה אחרים מזונות עשירים בפחמימות, לנטוש אותם לא יהיה קל. יתר על כן, סירובה של מה שאתה אוהב - זה לא הדרך שבה אתה צריך ללכת. במקום זאת, אתה צריך להתקין איזשהו "עוצר" לאכול פחמימות רק בכמויות מוגבלות בלבד בשעה היעודה.

לגוון את החיים שלך

תחבורה ציבורית המעלית עושה את החיים קלים יותר, אבל גם מפחית את הסיכויים לשרוף קלוריות. מחקרים מראים כי השימוש במדיח במקום שטיפת כלים ביד, להשתמש במעלית במקום הטיול במעלה המדרגות, ועוד דברים כאלה להוביל מה אתם שורפים פחות קלוריות ממה שהיינו רוצים.

הזיזו את הוילון

במקום בבוקר בחושך או באור של מנורה עושים את דרכם אל כוס הקפה הראשונה שלהם, להעביר את הווילונות ולתת באור השמש, שכן, על פי המחקר, זה מפחית באופן משמעותי את הסבירות לעלייה במשקל.

בחירת הגבל

וראייטי - שמחה בחיים. עם זאת, ככל שיש לך את המגוון, ככל שאתם אוכלים. אם אתה רוצה להמשיך לאכול את המאכלים האהובים עליך מזיקים, לפחות סוג אחד של גבול למה יכול לעזור לך סבירה יותר גישה לשימוש במוצרים כאלה.