איך להדק את הירכיים, איך להסיר את כל עודף מהמותניים במשך כמה ימים?

נשים רבות סובלות מכך רבדים שומניים להצטבר באזור המותניים. גוף רך המציץ תלוי מכנסיים או גלים על גבי, וזה מקלקל את התמונה הכוללת טבעי. מה לעשות? איך להדק את הירכיים, איך להסיר את כל עודף מהמותניים?

הדבר הראשון - יש צורך לאזן את התזונה היומית שלך כמו שצריך. זה חל לא רק מוצרים, אלא גם של החלקים והמספר והשעה של ארוחות.

ראשית, עלינו לזנוח את הקלוריות "הריקות" כלולי מוצרי מאפה וממתקים. אם אתה לא יכול לנטוש את הלחם לחלוטין, אתה צריך לאכול לחם מקמח חיטה.

הדיאטה יש צורך להציג יותר ירקות, רצוי טריים. יש לתת עדיפות דומעות, כגון מלפפונים. לארוחת ערב, סקווש רצון טוב או דלעת. ירקות אלו מכילים כמות קטנה של קלוריות, קלה לעיכול ואינו להחמיר הבטן שלך, כך שאתה יכול לאכול לשובע. יתר על כן, יש כרוב תכונות מדהימות במונחים של ירידה במשקל. אם אתה שותה ליטר מיץ כרוב טרי, אתה יכול להיפרד ק"ג אחד או שניים. מרק כרוב בלנק ניתן לאכול ללא הגבלה, כי זה פשוט ממלא את הבטן בלי נושאת עמה את הקלוריות המיותרות.

אם אתם מודאגים לגבי כוס מלאה כפי ברור כי אתה לא יודע מה זה מרק - זה מה שאנחנו צריכים.

חמש ארוחות מקדמות עיכול תקין, כך שומן פשוט לא תוכל להופיע. נשנוש פירות יבשים הוא טוב, אך יש להעדיף, כמו גם בקרב פירות טריים, אלה המכילים פחות סוכר. לדוגמא, הענבים עדיפים לא להתעלל בו. למרות המבנה המימי שלו, הוא מכיל כמויות גדולות של סוכר, המהווה את הקלוריות המיותרות.

איך לנקות את צידי השבוע?

הצעד הראשון הוא לטהר את הגוף של כל העודף ויש לי יום צום, אשר מרמז monopitanie. ניתן לעשות זאת ביום צום בעזרת יוגורט, ממותקים, ועדיף מיצי ירקות, ירקות טריים או רק ירקות. מהר מאוד זה לא מומלץ, כי זה יהיה מתח גדול לגוף ויכול להוביל לתוצאות שליליות.

אם יש לך רק שבוע כדי לפתור את הבעיה, איך לנקות את הצדדים, התרגיל יהפוך לכלי יעיל במאבק למען מותניים צרים. להישען קדימה ולצדדים לא רק להסיר את הצדדים, אלא גם משך שרירי הישבן. חולה-חישוק יהיה פשוט יסולא בפז. לאלו הנמצאים במצב גופני טוב, מומלץ להשתמש חישוקים משוקללים עם המיוחד בולט בפנים. למתחילים מומלץ להתחיל עם חישוקים פשוטים. ניתן עוסקת מול הטלוויזיה, צופה בתוכנית האהובה שלהם. במשך זמן, שיעורים אלה ייכללו רגל כי תהיה ללא הרף וללא מאמץ לשמור על מותני צרעה.

בואו נחזור אל יום השחרור אחרי דיאטה. כדי לא להרגיש בחילה וסחרחורת, אתה צריך לשתות תה עם נענע או מרק נענע, אבל בלי סוכר. לארוחת בוקר, צריך לאכול מזונות עתירי קלוריות יותר, גרנולה או שיבולת שועל הטובה. שיבולת שועל בהדרגה בעיכול, לספק לגוף את האנרגיה הדרושה לביצוע הפעולה. מזנונים או פרות יבשים יכולים להיות מאותו הדגנים. ערב מצוין יהיה מרק דל שומן או מרק כרוב. המנה השנייה עשויה לשרת חצי עוף מבושל, דג או בשר בקר רזה עם חתיכה קטנה של חסה וכרוב. אם כרוב טרי גורמת לנפיחות, תוכלו לפנק את עצמכם אל הים. הוא עשיר יוד וחומרים מזינים אחרים. ארוחה קלה ישרה, למשל, קישואים מטוגנים או סלט אור.

אחרי שבוע של כזה לצידך דיאטה (כמו שתסיר העריכו עד לאחרונה) יאבדו. ותודה לממש את העור תהפוך יותר גמישה אלסטי, אשר תתרום השוואת קו המותנים.

אם יש לך רק יומיים או שלושה לפני מועד החג, להגביל את הדיאטה במשך שבועיים עד שלושה קרקרים, כוס קפה שחור חזק בלי סוכר, אחד או שניים תפוחים לארוחת ערב. וגם כמה ימים המותניים והירכיים שלך יוחזרו.

בשל הדיאטה המוגבלת ומאוזנת, מספר קבוע של ארוחות ואחד או שתיים תרגילים פשוטים הירכיים שלך, כיצד להסיר שחשבת במשך זמן רב, יהיה מראה אטרקטיבי וחכם מותנים הופכים דקים ועדינים.