ארוחה קלה. האם זה אפשרי?

קצב החיים המודרני עושה את זה בלתי אפשרי לאכול על לוח זמנים, התבוננות כל הנורמות שנקבעו על ידי תזונאים. לארוחת בוקר היינו אוכלים כי יש זמן לארוחת ערב - כי יש צורך, ורק לארוחת ערב אפשר לאכול משהו טעים ולא תמיד שימושי. מגמה זו היא בהחלט בניגוד ביטוי סובורוב הבוקר נאכל בכוחות עצמם, צריכים לשתף צהריים עם חבר, ארוחת ערב לתת לאויב. אבל, בכל זאת, תזונאים מתעקשים הערב כי דיאטה דלת-קלוריות צריך לכלול ארוחה קלה.

סעודה לפני השינה היא לא מאוד שימושית, וכולנו יודעים זאת היטב. הדבר נכון במיוחד עבור אותם אנשים שמנסים לרדת במשקל. קלוריות שהתקבלו מן הארוחה כי אי אפשר פסולת בזמן שאתם ישנים, והם משפיעים על הדמות. ראוי אפוא להיזהר כדי לבחור את זמן הארוחות. תזונאים ממליצים מקומיים אוכל איפשהו במשך 3-4 שעות לפני השינה, עם לא הרבה כדי להתפטם. כלומר לאכול בסכום כזה לא הורגש כבד בבטן.

לא מומלץ לצרוך על לחם לארוחת ערב, תפוחי אדמה, צלי, עוגות וכל מיני ממתקים. זה "אור" ערב בהחלט יש לתת לאויב, אשר, אגב, לא יביא את הגוף להשתמש וארוחת בוקר. בתרחיש זה, עדיף לא ללכת בלי ארוחת ערב מ לקלקל את בריאותם. אמנם, על פי מדענים אוסטרליים, הפשיטה הלילה על המקרר עוזרת מהימנה כדי להתגבר על נדודי שינה. החלט בעצמך מה לעשות. אבל אפשר להתפשר. אור קוק וערב בריא, להישאר שיאכלו טוב, שמח, ולא לפגוע דמותה.

אגב, מסורות לאומיות לגבי ארוחת ערב הן מגוונות למדי. במדינות אנגלו-סכסון, הוא מתכופף שעות 6-7 בערב, כולל סלטים, תפוחי אדמה, בשר וקינוח. ערב וסקנדינבים מאוד מספק, אבל באותו הזמן שימושי. הם מעדיפים מנות דגים, אשר נחשבות פחות עתירות קלוריות, ארוחה והיא נופלת בשעה 5. ערב הלטינים מוגש בהמשך היום. אכילה בשעה 10 בערב, צלחות שלהם ממולאות בסלט ירקות ובשר צלוי. הארוחה השימושית והקלה ביותר שנמצאה על שולחנות יפניים. הם משתמשים ארוחות דלות קלוריות במנות קטנות, מה שמאפשרים לך לספק את הרעב שלך ולתת פוגת לילה הגוף שלך.

האמור לעיל הוא רק בשאלה האם עדיף יש לארוחת ערב. מתברר להכין ארוחה קלה שימושית ולהישאר שבעות די פשוט. קודם כל, זה כל מיני דגנים וסלט ירקות על שמן צמחי. מיונז לכלול בתזונה בערב אחת ולתמיד. לגוון את התפריט ניתן ביצים מקושקשות עם גבינה ועגבנייה או פירות ים, ומפזרים עשבי תיבול טריים. הגוף מילוי ערב כזה עם יוד, חומצה פולית אלמנטים וויטמינים עקבות יקרי ערך אחרים. אם הגוף צריך בשר, תוכלו להכין ארוחות מן התפריט Lean, באמצעות עוף, הודו או ארנבת.

בסיכום התוצאות. הקפד לאכול ארוחת ערב, ללא מזון שומני, וקל. זמן ארוחה תלוי כמה אתה נהגת ללכת לישון. לאכול אחרי 18.00 אפשריים אם השינה שלך - אחרי 10:00. הולך לישון רעב בכל מקרה אי אפשר, כי הגוף יש לעשות במניות למשך הלילה, או נדודי שינה אתה לא יכול להימנע.