אודות כמה מעט ולישון ולישון ...

The modern קצב החיים הופך רבים מאתנו אין זמן לעשות במשך היום, כל כך הרבה דברים כי בהכרח צריך לצמצם את הזמן המוקצב שינה. אבל זה - הדבר החשוב ביותר כדי לשחזר את כל הפונקציות של הגוף שלנו. והאיש הישנוני אינו רק מחזה לא נעים, אבל כמעט אזרח נכה. זו הסיבה שאנשים רבים חוששים כמה מעט שינה ולישון בעת ובעונה אחת? בואו ננסה יחד איתך להעלות השערות על הנושא הזה.

החברה מפתחת טכנולוגיה לא רק, אלא גם שהמדע מוכיח לנו כי ארבע שעות שינה ביום זה מספיק כדי להחלים. כמה שינה, לישון אידיאל? אודות 7-8 שעות מבוגרות 10 שעות - הילד. עם זאת, לא כולם יכולים להרשות לעצמם מותרות כאלה.

באופן כללי קיימות שתי אפשרויות כדי להשיג את הרצוי. הראשון - שינה פוליפאזית. אם יש לכם לוח זמנים בחינם, לזכור כי שעה אחת של מנוחה במהלך היום מחליף הוכפלה במהלך אותה הלילה של מנוחה. אז 240 דקות של היום לישון שמונה שעות בלילה שווות. עם זאת, זו היא תשובה חלקית לשאלה, כיצד שינה ומעט שעות שינה, קשה מאוד להתמודד עם הטבע ולהישאר ער באותה השעה, כאשר העולם כולו הוא בתחום מורפיוס.

האפשרות הבאה - המחקר של שלבי השינה. מדענים הוכיחו כי כל הזמן מחולק למספר תקופות באורך של תשעים דקות, שלאחריהן אדם מתעורר והולך לישון שוב בלי לזכור הבוקר כי זה היה בכלל. אם אתה שומע את השעון המעורר ב סוף אחת תקופות כזה - היום יהיה בסדר, כמו יועבר השלב הפיזיולוגי הרצוי. איך לישון ולישון מעט עבור 90 דקות? אתה עדיין חושב שזה ברמה בלתי ניתנת להשגה? נסו זאת בעצמכם! עם זאת, יש לזכור כי יותר polutorachasovok לך להירגע, ההתעוררות בבוקר רצון יפה יותר!

המגבלה היחידה במקרה זה היא לתקן את הזמן כשאתה הולך לישון ואת חישוב הזמן המדויק של השעון המעורר. אתה צריך לטפל בגוף שלהם כדי להקליט את כל שינויים. מחקרים מראים כי 7-10 ימים אתה די מספיק כדי לעשות את החישובים הדרושים.

כמה מעט מתוך שינה? לאחר מכן, לשקול את העצה המעשית עבור אלה שאינם מקבלים את השיטות שתוארו. מטבע הדברים, עדיף לכבד, כי הוא, ללכת לישון ולקום בעת ובעונה אחת. לאחר אחד לשני ולקבוע את הכמות האופטימלית של זמן, כי אתה צריך לנוח טוב. לכו שינה או לאוורר את חדר השינה, בנוכחות החמצן מספיק באוויר ישנה חזקה ופורה. אם מסיבה כלשהי אתה לא מקבל מספיק לישון אתמול בלילה, מנסה להפריש קצת זמן למנוחה במהלך היום. בשום מקרה לא ללכת לישון בבוקר, אם היא התעוררה, כי המוח כבר החל, ואת החלום עקב תהיה השפעות שליליות רק על הגוף.

באופן כללי, אם יש לך את ההזדמנות כדי להדגיש לנוח שבע עד שמונה שעות, לא מכחישים את עצמך הנאה הזה, זה הרבה יותר טוב מאשר לבצע ניסויים על עצמו. אנו מקווים כי נסכים באופן מלא לענות על השאלה, כמה מעט מתוך שינה, וטיפים אלה יביאו מעט תועלת לך!