מוסיקה לשינה.

לחיים נורמלים, בריאים אדם זקוק לשינה, שבמהלכו העבודה הרגילה של האורגניזם כולו, מחזק חסין, עור רענן ברמה התאית, כדי לשחזר את היום, הכח ואנרגיה האבודים. עם זאת, זה לא תמיד לקבל מנוחה טובה בלילה. הדבר נובע מחרדה מתמדת ומדגישים כי אנו חווים במהלך היום. הפרעת חרדת מוביל העובדה שבמשך תקופה ארוכה, אנחנו לא יכולים לישון, ואת השינה בלילה הופכת מחוספסת ורדודה.

לתקן את המצב, אתה יכול להשתמש מוסיקה רגילה. זה כבר מפורסם ארוך ההשפעה החיובית ביותר שלה על גוף האדם, ואת מצבו הנפשי. או כי הרכב מוזיקלי הוא מסוגל להשפיע על מצבו הפסיכו-הרגשי והפיזי של השומע. זה יכול להגדיל או להקטין את הלחץ, לשפר את הזיכרון ולשפר תהליכים נפשיים. יש אפילו שיטה של תרפיה במוזיקה, אשר נקרא תרפיה במוזיקה. מוסיקה מיוחדת מסייעת להיפטר יתר לחץ דם, מחלה עצבה, אסטמה, נדודי שינה ומחלות של מערכת הלב וכלי הדם.

מנגינות שונות יכולות להזריק מרץ וחיוניות, או, לחלופין, להרגיע ולהירגע. כראוי מתאימים לישון מוזיקה יכולה לגרום לשינויים פיזיולוגיים מסוימים המסייעים לאדם להירגע לנרמל שינה עמוקה. הוא הוכיח כי במנגינה יפה ומרגיעה, בנחת להקל את המתח בשרירים ואת העצבים, להרגיע את מערכת העצבים, ובכך להכין גוף האדם לנוח. לכן המוסיקה לפני השינה צריכה להיות בקצב מתון, מושתק, חפוז, רגועים ושלווים. אם אתה כל הזמן להקשיב למוסיקה הזאת לפני ההירדמות, הגוף יפיק רפלקס, "תקשיב, להירגע, להירדם."

מדענים גילו כי מוסיקה לישון במקצב שלהם צריך להיות דופק מעט איטי להקשיב הגבר שלה. שימושי ביותר נחשבים דוגמאות קלאסיות של נדודי שינה. אנו מציעים לכם כמה יצירות שיכולות לשמש להאזנה.

מוסיקה לשינה

• "ואלס עצוב" סיבליוס
• "חלומות", על ידי ר 'שומאן
• "תמונות בתערוכה" של מוסורגסקי
• "פר גינט" גריג
• "סונטה לאור ירח" חלק 1. בטהובן
• "פרולוג אל הלילה" מאת מוריס ראוול
• "ערב חלומות" מאת צ'ייקובסקי
• "שיר ערש" מאת ברהמס
• "מונלייט" דביסי

מוסיקה לשינה צריכה להיות כיף להקשיב הגבר שלה. אם אתה לא אוהב את הרפרטואר הקלסי, אתה יכול להשתמש יצירות ליריות זרים. העיקר הוא שהם מביאים לכם הנאה, נגרם רוגע ושלווה. נסו להקשיב «זמן רק» Enya, «Fruhling בפריז», «פויאר und ווסר» רמשטיין, «שום דבר אחר אינו» מטאליקה.

האזן למוסיקה לשינה אפשרית ועם הטקסטים בשפה זרה. לאחר ההאזנה להרכב הזר, אין צורך להתעמק במשמעות של הטקסט. זו משחררת את המוח מהמחשבות המציקות ולהירגע מהר.

כמה עזרה יכולה לברוח מוסיקה אתנית. מישהו נח תחת ראפ אור או פופ, ואנשים יכולים להירגע תחת יצירות קלאסיות הבלעדית. בחירת המוזיקה לעצמי להאזנה למוסיקה לפני השינה, להיות מונחה אך ורק על ידי רגשות האהדה שלהם. כפי הצרכים, האינטרסים וטעם של הרכב ברשימת ההשמעה לישון שלך יכול להיות שונה על יותר מודרני ואטרקטיבי. העיקר זה שנבחר מוסיקה בעלת השפעה חיובית על המדינה שלך פסיכו-רגשית. וזה אפשרי במקרה שהם יהיו בהרמוניה עם מצב הרוח שלך.

באופן כללי, לבחור מוזיקה שקטה עבור הנשמה, וזה נעים לשמוע את זה כל יום וליהנות שלווה פנימית שינה בריאה.