Running לירידה במשקל: ביקורות, טיפים, עצות

עודף משקל - בעיה להיום רבים היא באמת שאפתנית. נציגי הדור שלנו יכולים להיקרא בבטחה "אוהדים" של מזון מחשב מהיר. וזה באמת הוא, אורח חיים בלתי פעילים ותזונה לא בריאה - זה מתכון להשמנה. אנשים כל הזמן בחיפוש אחר דרכים חדשות להיפטר מבעיה זו. יצוין כי ריצה לרדת במשקל היא לביקורות הנלהבות ביותר. כמובן, רבים פשוט לא יכול להביא את עצמי לקום ממיטת שעה מוקדם יותר וללכת באצטדיון הקרוב. אבל אני רוצה להעביר לאלו הסובלים קילוגרמים מיותרים נקודה חשובה: אפשר לרזות רק אם תפסיק לקנות אפייה ולעשות ספורט.

אחת הדרכים היעילות ביותר להיפטר שומן גוף נחשב פועל לירידה במשקל. ביקורות של אנשים נלהבים ששינו את חייהם, ניתן לקרוא בפורומים רבים. ומומחים מסכימים הריצה כי הוא מאוד שימושי עבור בריאות, ואת מספר הקלוריות שניתן אבדו במהלך ריצה, אתה תהיה מופתע לטובה: 40 דקות (אנחנו מדברים בקצב ממוצע של אימונים) - כ 400 קלוריות.

ריצה על רגלי הרזיה ואת כל הגוף היא טובה גם לבריאות שלך, מערכת הדם רוויה חמצן, משחרר כמויות גדולות של אנרגיה, להרגיש טוב יותר.

אין ספק, להפסיד 4-5 ק"ג של משקל עודף בעוד כמה חודשים, תצטרך לרוץ בקביעות. ובדרך כלל זה יותר טוב אם בילוי כזה יהפוך להרגל. שימו לב, לא התוצאה יכולה להיות מושגת, אם תמשיך לאכול כמו שצריך: יש שפע של מזונות עמילניים, ממתקים, לפנק את עצמך מזונות שומניים ג'אנק פוד.

Running לירידה במשקל (ביקורות לאשר זאת), אתה לא צריך להפוך מרתון מפרך. משתמשים חדשים בדרך כלל צריכים להתחיל בקטן. זה יהיה מספיק ועשרים דקות ריצה קלה יומי. עדיף לעשות את זה במקום שבו אוויר נקי, הרחק כבישים ושבילי עסוקים. בפארק או באצטדיון מתאים. בהתחלה, אתה צריך לבחור לא מהר מדי בקצב, זה ימנע עייפות מופרזת לאחר פעילות גופנית. מומחים ממליצים חלופיים שונים סוגים של ריצה, למשל, מכשולים, למרחקים קצרים, ריצה וכו '. בנשימה זו חייבת להיות קצבי, ואל תשכחו לפקוח עין על זה.

אם תחליט לנסות להריץ לירידה במשקל, אנשים אמיתיים שכבר נזרק על המשקל הנוסף כך אתה צריך להיות מעוניין. רבים קראו לאחד הגורמים השפעה רבה על התוצאות, על זמינותו של נעליים נוחות. לא לקמץ ולקנות נעלי ריצה באיכות גבוהה. אתה צריך להתלבש בהתאם לעונה. בקיץ בסוגיה זו נפתרת בקלות. אבל הריצה בחורף תזונה בג'קט מגושם לא תוביל לשום דבר טוב, וכדי לחמם שבץ סמוך.

אין צורך לקחת אוכל, לאפשר לעצמך רק מים או יוגורט דל שומן במשך שעות לפני האימון. עם זאת, לאחר אימון צריך גם לא מיד לשבת, לחכות כמה שעות ולזכור לאסור כל שומן, מתוק קמח.

אם במהלך התרגיל מוביל תחושות לא נעימות, כגון כאב בצד, אתה לא צריך לעצור בפתאומיות. עדיף פשוט ללכת עם לריצת ההליכה הנמרצת.

איך בדיוק לעשות ריצה כדי לקבל את האפקט המקסימאלי? ראשית, אתה צריך לשים לב רב יציב: הראש צריך להישמר ישר, ידות לכופף יותר במרפקי הכתפיים צריכות להיות רגועות. שנית, המומחים ממליצים לנשום כמו שצריך, כלומר דרך האף והפה חצי פתוח, שניים או שלושה צעדים כדי לנשום דרך אותו הפער - לנשוף. שלישית, יש צורך להתבונן במצב שתייה, כלומר, לשתות בזמן פעילות גופנית. הרביעית, תעסוקה במשרה לא צריכה להיות פחות משעה. אחרי ארבעים הדקות הראשונות, הגוף שורף אספקת פחמימות ולאחר מכן פונה שומנים.

Running לירידה במשקל (ביקורות לאשר אותה) הוא מאוד יעיל. אז זה הולך לאצטדיון, לקבל העצלן שלך!