Krossfiter - מי זה? Krossfitery המפורסם ביותר: רשימת ההישגים וההיסטוריה

מגוון של אימוני כושר היום פשוט מתהפך. באיזה מועדון ספורט רגיל, אתה יכול לבחור לא רק מאמן אישי, אלא גם להפוך את תכנית הפרט עם קומפלקס פרטי. אבל, כפי שמתברר, אין גבול לשלמות. וגם מאימון הכושר הסטנדרטי עשוי להשתנות. לשם כך נעבור קרוספיט. מה זה? מה האלמנטים כוללים? כמו רכבות krossfiter? מי המציא קרוספיט? ביום הזה הרבה דברים אחרים שאנחנו הנה פירוט בהמשך.

מידע כללי על קרוספיט

אוהדי קרוספיט מסוגלים לדבר על זה במשך שעות. אבל אם אנחנו אומרים, על קצה מזלג, שזו מערכת קיצונית של אימון גופני כללי, המשלב אלמנטים של הרמת kettlebell, התעמלות, כבד ואתלטיקה קלה, חתירה וכו '. ד במקרה זה, כל התרגילים כלולים במתחם המרכזי, מבוצע עם מסוים מספר החזרות עם כמות מוגבלת של זמן. בקיצור, הכשרה מהירה זו עבור כל קבוצות השרירים, ההכשרה מקבילה של כבאים, שירותי חירום למטרות מיוחדות.

נכון להיום, קרוספיט היא מערכת ממותגת ידועה של הכללית אימון גופני, שבאמצעותו מעורבי ידוענים רבים, ספורטאים ואנשים מפורסמים אחרים, כמו גם בעולם krossfitery הטוב.

היסטוריה קצרה של קרוספיט מהמוצא

קרוספיט נטבע לראשונה על ידי בני הזוג לורן Dzhenay וגרג גלסמן ב 1996. עם זאת, על מנת לממש את זוג הרעיון הנלהב זה היה רק כעבור ארבע שנים. למרות העובדה כי המערכת הייתה שרשרת ארוכה של בדיקות, כוללים מחזיקי גירושין, היא הצליחה לתפוס את המהודרת של רבי חובב כושר.

קרוספיט היום נחשב לאחד המותגים הפופולריים ביותר בבעלות קרוספיט תאגיד, Inc. אודות לה לדעת krossfitery מנוסה טירון. יתר על כן, המערכת עצמה עוברת, לא רק כסוג חדש של כושר, אבל גם כספורט צוות.

איזה ציוד משמש באולמות?

כיתות קרוספיט בדרך כלל מתקיימות חדרים מאובזרים במיוחד. אבל מאז תכנית זו כוללת חלקים של דיסציפלינות ספורט שונות, לרבות spetsatributiki במועדונים הללו ניתן למצוא את הסוגים הבאים של ציוד:

• מוט עם "פנקייק" של משקלים שונים;
• משקולת;
• משקלים שונים (עבור הידיים, הרגליים, באזור המותניים);
• טבעת התעמלות ;
• חבל;
• פסים אופקיים;
• מכונה חתירה ;
• מחצלות;
• צעד פלטפורמה;
• מרחיבים;
• בלונים רפואיים;
• שרשרת פטיש מתכת;
• צמיג טרקטור;
• הליכונים וכדומה. ד.

זה תכונות אלה משמשות krossfiter (מי זה, נסביר בהמשך), כדי לשמור על גופך בכושר גופני טוב.

מי krossfiter?

Krossfiter - אדם המועסק על ידי ההכנה המהירה לעיל, נקרא עגול עממי (זה נובע מהעובדה כי כל התרגילים חוזרים על עצמם, לסגור את המעגל, או מחזור התכנית). במקרה זה, זה יכול להיות מוגדר בתור חווית הספורט, או לא.

לדוגמא, כמה אוהדים של התכנית ידועות ספורטאים או אדוני ספורט. אחרים - פשוט החליט ללמוד סט קיצוני של תרגילים במטרה לשלוף מהירות כל קבוצות שרירים ולרדת במשקל. וכמה קרוספיט מאפשר לך להאמין בעצמם, דוגמה בולטת לכך היא ספורטאית לשעבר בשחייה סין צ'ו. היא החלה להתעניין בתוכנית בגלל הצורך בשיקום לאחר שלושה ניתוחים מורכבים מנוסים על מפרק הברך.

מי Krossfiter היא זו - גברים או נשים?

זוהי טעות להאמין כי הרוב המכריע של המעורבים קרוספיט הם גברים. אחרי הכל, יש גם נשים, כולל ספורטאים מקצועיים לעקרות בית. יתר על כן, בשל חלוקת התלמידים לרמות (מתחילים, מקצוענים) לשלוט אפילו התוכנית יכולה קשישים.

בנוסף, יש סדרה מיוחדת של שיעורים המיועדים לנשים בהריון ואפילו ילדים. העומס מאוד באותה במקרה זה נבחר גרידא פרט תלוי הכושר הגופני הראשוני של ספורטאי והציוד הזמין באולם לאימונים. כל הפרטים הללו צריכים מצטרפים חדשים לדעת krossfiter. מי זה? גבר רגיל או אישה, אפילו ילד עם בסיס אימוני ספורט שונה.

מהן המטרות krossfiter?

בין המטרות העיקריות שבגינן krossfiter פועל תרגיל יומי הם הבאים:

• פיתוח של סיבולת;
• להגביר את היעילות של מערכת הנשימה;
• להגדיל את כוח;
• גמישות;
• שיפור קואורדינציה וכוח;
• הגדלת מהירות;
• שיפור וחיזוק מנגנון שיווי המשקל;
• האפשרות להגיב לשינוי נטען במהירות.

וזה לא רשימה ממצה של מה ניתן להשיג.

מה צריך מצטרף חדש לדעת krossfiteram?

הדבר הראשון מומלץ לשים לב krossfitery המפורסם ביותר, הוא הבחירה של האולם. לדבריהם, לבצע סט מסוים של תרגילים יש צורך רק תחת הפיקוח של מדריכים מנוסים. ובשביל זה יש צורך למצוא שטח מתאים אימון. ככלל, תוכניות קרוספיט מועדונים מקצועיים שונים רק זה מזה. לכן יש צורך לעקוף כמה, כדי לבחור את המתאימה.

הנקודה החשובה השנייה: אתה חייב להקשיב בעניין רב למנהל, לשמור רשומות של פעילותה ואל תשכח לעשות סט קצר של החימום (יכין השרירים לעומס ולהפחית את הסבירות לפציעה) ואחרי שנלחם (נעשה בסוף התוכנית מיועדת מתיחה והרפיה של השרירים בגוף). וכמובן, לא רק לאמן וליהנות ממנו. במקרה זה, השיעורים שלך יביאו תועלת מקסימלית.

ניתן להשיג מה על ידי עושה קרוספיט?

אימון Krossfiterov, נוטה להוביל לתוצאות חיוביות. לפיכך, אפשר בתוך זמן קצר כדי להדק את כל השרירים בשעת תעסוקה סדירה ולשפר את הצורה, לצבור מסת השריר ההכרחית, כמו גם לפתח את הסיבולת וכוח הרצון. כמו כל ספורט, אימון מחזורי דיסציפלינות, מלמדת להגדיר ולהשיג את המטרות שלהם.

krossfitery המפורסם: מי הם?

אחד הספורטאים הבולטים והמבטיחים שהגיעו לגבהים של קרוספיט הוא Freyzer האמריקאי Metyu. בעידן מוקדם זה במשך זמן רב עוסק הרמת משקולות והיה כוכב נביטה. בשנת 2009, הוא הפך לאלוף שלוש פעמים והיה חבר בצוות האמריקאי. אבל הגורל התגלגל אחר. במהלך ההכנה לקראת המשחקים האולימפיים בשנת 2010. הצעיר שסבל מפציעה בעמוד שדרה רצינית. מאוחר יותר, מתיו נותח לא הצליח לחזור השתתפות.

עם זאת, כמו krossfitery המפורסם רב, פרייזר לא התייאש. הוא התחיל בתוכנית עגול, חרף העובדה כי לאחר מבצע בגופו היו שתי צלחות שישה ברגים.

בשנת 2013, לראשונה ספורטאי שהשתתף בתחרות צוות קרוספיט קרוספיט משחקים הוא. גם אז, באחת התחרויות הצליח לעקוף אלוף שלוש פעמים. מנקודה זו ואילך בשם פרייזר לשים בחלק העליון של עולם krossfiterov החזק.

כוח וסיבולת לורן פישר

עוד krossfiter מיטב (להפתעת כולם) - אישה. זה לורן פישר, אשר החל את הקריירה שלו בתור ספורטאים תוך הכשרה בבית הספר. במהלך תקופה זו היא נכח כדורעף הסעיף וכדורסל, וכן לפתח יותר סיבולת המעורבת קרוספיט.

עם זאת, להירשם במכללה, לורן החליט לעשות אימון מחזורי ברמה רצינית יותר, הוספה לתכנית המקורית של הרמת משקולות. והתוצאה לא איחרה לבוא. בשנת 2013, במהלך אליפות הנוער הלאומית, היא זכתה במקום השני. וזה בדיוק שנה אחת מאוחר יותר, הספורטאי שזכה במדליית הזהב הנחשקת.

הגוף ואת הרצון יפה עבור ניצחון נח אולסן

נח אולסן - ספורטאי, כובש את המיקום הראשון leaderboard הבינלאומי פתוחה (משחקי קרוספיט הסמכה ראשית). למרות העובדה כי שרירים מעולים, הוא ניחן מטבעו, האמריקאי אינו רואה את שלמות הקפלה. יום אחר יום הוא עושה קרוספיט, אשר מביא לו עונג רב. לדבריו, כדי לשמור על מנהיג המותג עוזר לו כוח מדהים לזכות ועבודה קשה.

שון רמירז - מלך אוגדתו

נוסף הוא krossfiter החזקה, שהיו בצדק בשם המלך הבלתי המנוצח של החטיבה שלו הוא שון רמירז. הספורטאי מחזיק בעמדה מובילה במשך שנים ברציפות. יתר על כן, היה זה הוא אשר הוביל שוב ושוב כמעט בכל שלב של המשחק קרוספיט משחקים ועזבו עם האף של אלופי חלוקה לשעבר.

בן סמית צנועה ובלתי יומרנית

הם אומרים כי צניעות מקשטת את האיש. זהו הכלל הזה ומקלות על שקט ומרגיע בן סמית. לדבריו, הוא לא אוהב לצעוק על הניצחונות שלהם, ומעדיף להוכיח מטלות הכח והסיבולת שלו. והעבודה שלו גלויה אוהדים של קרוספיט, כמו בן הוא משתתף משחקי קרוספיט ב 2009. בשנת 2011 ו 2013 הוא היה שלישי, ועל ידי 2015 כבר טפס אל המדרגה העליונה של המנהיגים.

בחור אירי פשוט לפנה"ס Gudmundsson

זהו עוד בחור פשוט מאירלנד, קרוספיט ממכר. בשנת 2015, במהלך משחקי משחקי קרוספיט הרגילים עלינו בידו להיכנס בשלושת המקומות הראשונים. כפי שהתברר, חוויה עצומה ספורטאי התעמלות, שהוא לעתים מוסיף אלמנטים של הרמת משקולות. הוא אוהב ויודע איך לעבוד על עצמם, עם אימונים ואכילה הרבה זמן.

זאק כלל - איש של התקשות וכוח רצון מדהים

תשומת לב מיוחדת צריכה להיות זך כלל. בניגוד לפעולות של ספורטאים אחרים, מעשיו של האימון המחזורי יש מגבלות מסוימות. העובדה היא כי בשל מחלת מפרקים בבית ספורטאי בגיל שנתיים הופשט בשתי הרגליים. עם זאת, זה לא לשבור, אלא חישל אופיו. נכון לעכשיו זך הוא סמל של גבורה אתלטי וכוח רצון. הוא בקלות עושה שכיבות סמיכה במהלך משקולות עמידת ידיים והרמת.

יתר על כן, krossfiter פתח בית ספר משלו, שבו הוא מלמד את כל הדקויות של אימון מחזורי לאנשים בעלי מוגבלויות. בין ספורטאים ידועים אחרים הם הבא:

• רוב פורטה.
• ריץ Froninga.
• דן ביילי.
• ג'וש גשרים ועוד.

כולם קיבלו הכרה בינלאומית ולהמשיך לעבוד על הגוף שלך.