BCAA (BCA) - תזונת ספורט: ביקורות, תמונות. איך לקחת?

טכנולוגיית מזון ייצור הספורט הגיע לרמה של שלמות שיכולות להציע גברים ונשים מוצר שיש רק קבוצה של חומרים אשר נדרש כדי להשיג אפקט מסוים ללא תוספות בלתי רצויות. בנוסף, רמת רכיבי טיהור כך טוב כי אתה לא יכול לדאוג לכך ששימוש קרנות יוביל לתוצאות בלתי צפויות.

מה טמון מתחת קיצור המסתורי הזה?

אנשים שמבלים זמן רב בחדר הכושר, הם יודעים כי BCA - התזונה והספורט, ביקורות אשר רובם הם חיוביים. אבל עבור רבים, זה נשאר בגדר תעלומה, מה שהוא מייצג הוא מוצר מסתורי. בלית כמות גדולה של מידע זמין על סוג זה של תוספי מזון, הספורטאים אפילו לא שמים לב אליו. בנוסף, קיימת אמונה מרוויחה כי ללא הדיאטה עשירה בחלבון לא עוזרים אפילו BCA. ביקורות אלה מופרכות והם קבוצה של דעות קדומות. באותה סדרה של הצהרות, אתה יכול לשמוע כי מוצר זה הוא מזיק לבריאות, שיש לו מקור כימי וטעויות אחרות. בואו ננסה להבין את הנושא של "GCA -. תזונת ספורט" תגובות על קבוצה זו של תוספים גם תאפשרנה לך לבצע יותר נכון דעה משלהם.

BCAA - חומצות אמינו מסועפות שרשרת הוא. בקבוצה כללית זו מורכבת משלושה מרכיבים:

• ולין;
• לאוצין;
• ואיזולויסין.

מהי התכונה שלהם?

ההבדל בין שלוש אלה חומצות אמינו חיוניות מ 17 החלבונים האחרים של מונומרים כאלה המאפיינים של חילוף החומרים שלהם. הם מומרים בעיקר שרירי השלד. בכבד, חילוף החומרים שלהם הוא מאוד איטי. העניין הוא כי להמיר חומצות אמינו BCA-זקוק אנזים מיוחד - דהידרוגנז חומצת קטו. בריכוזים גבוהים הוא דווקא בשרירי השלד. עובדה זו קובעת את התכונה של המטבוליזם BCA. תזונת ספורט, ביקורות הצרכן הוא אשר על בסיס חומצות אמינו אלה הם בעלי השפעה משמעית על האורגניזם. מוצר זה מאפשר לך להשיג תוצאות ספורט משמעותיות, כסוג של בניית הספק חומר שרירי שלד. חומצות אמינו עם שרשראות בצד מסועף גם לכלול בתזונה על תיקון חלק ממחלות הקשורות הפרעות מטבוליות.

איך לעשות BCAAs?

ברגע בגוף האדם, חומצות אמינו אלה להתחיל בעבודה פעילה, אשר מתבצעת בתחומים הבאים:

• סינתזה של חומרי חלבון הדרושים.
• גיבוש של חומצות אמינו חיוניות כגון גלוטמין ו אלאנין.
• וכך נוצרה מעין "מחסן" אנרגטי.
• הקמת מנגנונים מטבוליים של סינתזת חלבון על ידי רגולצית סינתזת אינסולין.

לפיכך, BCA - התזונה והספורט, אשר סוקר לומר חשיבות גבוהה בתפקוד המלא של הגוף האנושי. האפקטיביות שלה מוערכות לא רק על ידי אנשים מובילים אורח חיים פעיל, אך גם אלה שיש להם בעיות מטבוליזם חלבון מופרעות.

BCAAs - עוזר בייצור אנרגיה

זה ידוע כי עם פעילות גופנית פעילה בשרירים אנושיים היא חמצון פעיל של חומצות אמינו עם שרשרות בצד מסועפות. לפיכך, אפשר לשמור על הומאוסטזיס אנרגיה, לקיחת BCA. תזונת ספורט, סוקר לומר באיכות הטובה שלה, מבוססת על שלוש חומצות חיוניות. הם מאפשרים לגוף לקבל חומרים עמילניים. חומרים אלה, ובראשן - גלוקוז הוא המקור העיקרי של אנרגיה ולנהל את מחזור קרבס.

סיווג של חומצות אמינו

לפי העיקרון של חילוף החומרים של חומצות אמיניות ניתן לחלק לשלוש קבוצות עיקריות:

• Glucogenic ובמיוחד המגבירים את ריכוז ביניים פירובט ואחרים, אשר מסונתזים במעגל קרבס. חומרים אלה משמשים כבסיס ליצירת מולקולות גלוקוז. לפיכך, חומצות אמינו מסוג זה מאפשרים לסנתז את מקור האנרגיה העיקרי. זוהי איכות מאוד חשוב שבידי GCA. ביקורות של רופאים באופן חיובי הן את ההמלצות הטובות ביותר לשימוש במוצר זה. דוגמה בולטת של חומצת אמינו glycogenic הוא ולין.

• חלבונים מונומרים קטוגנית עוברים מטבוליזם ליצירת חומצות שומן. יתר על כן, בתהליך הזה יש עלייה של ריכוז של אצטיל-קואנזים, אשר הוא מבשר lipoatsidnyh חומרים. נציג של קבוצה זו הוא חומצת אמינו לאוצין. התוכן שלה מצטמצם משמעותי הפלזמה במהלך הפעילות האירובית ו אנאירובי. לדברי מדענים, חומצות אמינו קטוגנית מסוגלות לתת לגוף כמות גדולה יותר של אנרגיה מאשר גלוקוז. חילוף החומרים שלהם הולך בדרך שונה ואיתו את כמות ה- ATP שפורסם, מצוין את הדמות על מעגל קרבס. זה מאפשר להעריך את BCA. ספורטאי ביקורות אומרים שזה מקור תחרות של אנרגיה במהלך אימון.
• חומצות אמינו בשילוב מסוגלות להציג נכסים של שתי קבוצות ולהגדיל את ההשפעה של שני חומרי glucogenic ו קטוגנית. דוגמה כזו חומר כפול הוא ואיזולויסין.

היתרון העיקרי של מוצרים עם BCAA

לאחר שעסק בהרכב, ניתן להסיק כי תזונת ספורט של BCAA, הביקורות של הצרכנים אישור כי הוא מוצר משולב להכשרה יעילה בחדר הכושר ולהשיג תוצאות מעולות ללא נזק לגוף.

עם הגוף ללחץ פיזי אינטנסיבי חווה צורך מוגבר חומצות GCA-אמינו והוא מוכן לסגת מהם רקמת השריר, מה שמוביל להרס שלו. אם אתה לוקח חומרים אלו מבחוץ, תהליך הפירוק ניתן להימנע.

כמו חומצות אמינו אלה מעורבים סינתזת חלבון?

כל חומצות אמינו קיימים בטבע, ניתן לחלק חיוני חיוני. אם הסוג הראשון של חומרים בגוף האדם מסוגל לסנתז בעצמם, שהאחרון שאנחנו צריכים להיפגש עם ארוחות. חוסר השפעה שלילית על בריאות כללית ואת טומן בחובו השלכות חמורות. תזונת ספורט, המכיל חלק של BCAA, ביקורות הרופאים לאשר זאת, הוא מסוגל לפצות על עתודות פנימי ולפגוש את הצורך חומצות אמינו חיוניות: לאוצין, isoleucine ו ולין. הם מעורבים באופן פעיל בתהליך של חלבונים בונים, כלומר ברמה המולקולרית, לשמירה על תפקוד נורמלי של כל האיברים והמערכות.

BCAAs כמבשר חומצות אמינו אחרות

אם נתבונן לעומק המנגנונים שמתרחשים בכל רגע בגוף האדם, נוכל לראות את הבאים: אלאנין חומצת אמינו נוצר על ידי המחזור מבוסס על מולקולות גלוקוז. מוצרים של הידרוליזה שלו - פירובט - עובר transamination. בשנת BCAA בדיוק לשמש תורם חנקן. לפיכך, חומצות אמינו חדשות - אלנין, אשר מופנה אל הכבד ויכול להיות מופעלות לשם כדי גלוקוז המשמשות כמקור אנרגיה לשרירים.

מנגנון כזה נוצר על ידי גלוטמין, אשר ממלא תפקיד חשוב סינתזת החלבון של הגוף כולו, לווסת אנאבוליזם, מאט פירוק, מגרה את התגובה החיסונית ותאי מעיים, מעורב בסינתזה של נוקלאוטידים.

BCAA משמשת חנקן אמינו תורם אוניוורסלי. קבוצות אלה משולבים מבשרי חומצת אמינו של מולקולות ליצירת מונומרים חלבון. אם תיקח אותם מבחוץ, אפשר להציל את השרירים, אשר בדרך כלל מוסרי BCA. ספורט ותזונה (ביקורות, תמונות והמלצות השימוש במקורות אלה של חומצות אמינו מסועפות שרשרת ו צריכות לחקור מראש) ניתן למצוא בכל אחסון פרופיל. מדריך מנוסה הוא מסוגל לתת עצה טובה, תוך לקיחה בחשבון מאפיינים של האורגניזם. עם זאת, כדאי להתייעץ תחילה עם הרופא לגבי הקבילות של שימוש BCAAs במקרה שלך.

מאפיינים של מנגנון הפעולה של לאוצין

בגופינו יש מנגנון אחד מעניין, שנקרא היעד של rapamycin או mTOR. היא נשלטת על ידי סינתזת חלבון בגוף: ברמה הגבוהה של ATP היא פעילה, המצב ההפוך מתרחש כאשר חוסמים אותו.

זה ידוע כי היווצרות של חלבון - הכי תהליך עתיר אנרגיה. זה יכול לווסת mTOR ומעכב את סינתזת חלבון היפרטרופיה של ניוון שרירים, זה גם תורם את הזמינות של לאוצין. בתורו, חומצת אמינו זו היא המפתח לצמיחת שריר, משחק את התפקיד של כפתור התחל עבור מערכת mTOR.

למה BCAAs כל כך אטרקטיבי בנות?

עובדה מעניינת היא כי חומצות אמינו מסועפות שרשרת הם לא רק מסוגלים לעורר היווצרות של רקמת השריר, אלא גם מסייע לנרמל במשקל. מקור BCA - תזונת ספורט, ביקורות (בנות) הוא פשוט מרהיב. נציגי במחצית היפה של האנושות לחגוג חיסול של בעיות משקל עודף לאחר השימוש בתכשיר. מהו גורם האפקט הזה?

מדענים כבר הבהירו את הסיבה לבעיות עודף משקל. תאשימו הורמון ספציפי - לפטין. הפעולה שלה מבוססת על ויסות חילוף חומרים, תיאבון וכתוצאה מכך עלייה במשקל. הפרשת הורמון זה תלויה ישירות בכמות השומן בגוף האדם. ככל המשקל, לפטין יותר מופק. כאשר אנו יושבים על דיאטה ולאבד ממאגרי השומן, ריכוז ההורמון הזה מצטמצם. הגוף מתרגל את התוכן הספציפי של לפטין, אשר נקרא תזונאי נקודת בקרה. כדי לפצות על הריכוז שלו ולצבור ממאגרי שומן ישנים, הגוף מתחיל לעורר את תיאבון.

לאוצין היא מסוגלת לאזן את הריכוז לפטין רעב מתון. התוצאה היא תחושה של שובע בשימוש כמויות קטנות של מזון. לאוצין היא מקור תזונה וספורט סביר עם GCA. ביקורות של בנות לאפשר להסיק מסקנות לגבי מידת האפקטיביות של הכלים הללו במאבק נגד עודף משקל. בנוסף, תוספים אלה לא יכולים רק לרדת במשקל, אלא גם כדי למצוא את השרירים נמתחו צללית יפה, בשילוב עם אימון בחדר הכושר.

מה שמיוחד תוספי ספורט עם BCA?

כמה ספורטאים, שמעו על היתרונות של לאוצין, מאמינים כי יהיה מספיק כדי לכלול בתזונה זו חומצת אמינו בלבד, ואיזולויסין מזניח ולין. זה, כמובן, עוזר לחסוך כסף משמעותי, אבל זה מוביל לחוסר בפלסמת הדם של חומרים חשובים אלה ואת GCA כרוך לחוסר איזון בגוף. לכן, נאמן יותר יקבל את כל שלוש חומצות האמין באותו הזמן כחלק קרנות מאוזנות.

ספורטאים גם מודאגים על השאלות הבאות: "האם אני צריך לקחת את GCA יחד עם חלבון? האם יש תועלת סינרגיה זה? "שאלות אלו מתאימות כמו תזונה וספורט עם חומצות אמינו BCA הם יקרים.

מדענים שחקרו נתונים ותוספי תזונה, למסקנה כי התזונה והספורט עם BCA היא בהחלט בעל ערך רב. חומצות אמינו אלו לחדור למחזור הדם במהירות ולהגיע הריכוז הרצוי תוך זמן קצר. אפקט המטבולית שלהם לא ניתן להשוות עם hydrolyzate חלבון מי גבינה, זה גבוה פי עשרה.

איך לקחת את GCA?

חשוב לבחון את תוספת המינון של נתונים על מנת להשיג תוצאה טובה. כאשר קונים פנו ליועץ בשאלה כיצד להשתמש BCA - תזונה וספורט. משוב כמו לקחת את הכלי לומר שלגבי אדם עם משקל גוף של 70-80 קילו מספיק כדי לקחת 6.5 גרם של מורכבות BCAA. אם המשקל של ספורטאי הוא 90-100 קילו, המינון צריך להיות עלה ל 6-7 גרם

האם יש נזק מן תזונת ספורט כזה?

כמו כל תוסף מזון אחר, BCA חומצות אמינו תזונה וספורט להעלות כמה ספקות וחששות. לפני שאתה מנסה משהו חדש, אתה צריך לשקול אם זה ישפיע באופן שלילי על הגוף שלנו. ביקורות BCAA לאפיין שונות. פגיעה או תועלת - שוררת? עם זאת, זה צריך להרגיע ספורטאים. חומרים אלה הם ילידי בגוף האדם אינם מסוגלים לגרום נזק. החריג עשוי להיות מחלות תורשתיות חמורות המשויכים הדחייה של חומצות אמינו, אבל המקרים האלה כל כך נדיר כי הפרקטיקה שלהם אינו נתפס כאזהרה חמורה לשימוש בתזונת ספורט עם BCA.

כל שאלה דורשת גישה רציונלית ומפוכחת. אם אתה ספורטאי, שרירן על ביצועים אתלטיים שלך תלוי שם כבוד טוב, אז לנצל את הכוח של הספורט זה מוצדק והכרחי. או שאתה רוצה להשיג תוצאות מרשימות כמו הערך של GCA הוא לא מכשול. בנסיבות אלה, שימוש תזונת ספורט יקר מוצדק. עם זאת, אם אתה הולך לחדר הכושר 2-3 פעמים בשבוע לפיתוח משותף, תזונה מאוזנת לחלוטין תהיה מספיק, אתה יכול לעשות בלי תוספות מיוחדות.