חטיף - מה זה? הגדרה

חטיף - מה זה? זוהי ארוחה קלה, אשר נלקח בערבים לפני ארוחת הערב. זה חובה בכל המוסדות לילדים. לקבלת תזונה נכונה, ערב קל לפני הארוחה הערב הוא פשוט הכרחי.

היסטוריה היסטוריה

חטיף - מה קרה, מאיפה הגיעה המילה? קיימות שתי גרסאות של מקור. לפי הראשון, מאחר שבעבר היו האיכרים והעובדים צריכים לקום מוקדם מאוד, הם אכלו ארוחת בוקר בסביבות 4 או 5 בבוקר. ארוחת צהריים, בהתאמה, היוו 9:00, וארוחת ערב - לא לפני 18:00. בין שתי הארוחות האחרונות היה זמן רב. לכן במרווח זה אכלו האיכרים עוד פעם אחת בצהריים, בשעה 12. מכאן מקור השם.

לגרסה השנייה יש גם את הזכות להתקיים. יש אנשים שחושבים כי חטיף אחר הצהריים הוא ארוחה בזמן שהשמש מפסיקה לטגן. זה בערך 16 שעות. מאותו יום מתחיל היום בהדרגה לנוע אל תוך הערב. כלומר, חצי יום הראשון כבר חי. ומאז הפעם עולה בקנה אחד עם קבלת המזון, התהליך עצמו נקרא "חטיף אחר הצהריים".

למה אני צריך חטיף?

חשיבותה לבריאות קשורה ישירות למערכת העיכול. לתפקוד תקין, ארוחה קלה נחוצה במיוחד לאחר השינה, כך שאדם יכול לחזק את הכוח, ואת הגוף - להתעורר. זהו חלק חשוב מאוד של דיאטה היומי היומי. במיוחד עבור אנשים שמנסים להיפטר קילוגרמים מיותרים או הסובלים ממחלות גסטרואינטסטינליות. זה גם עוזר לשמור על רמת הסוכר בדם ברמה הנכונה. וגם חטיף ערב קל עוזר למנוע אכילת יתר לפני השינה.

מה אתה יכול לאכול עבור חטיף?

חטיף - מה זה? זוהי ארוחה קלה זמן קצר לפני ארוחת הערב. התפריט צריך להכיל פחמימות, חלבונים ושומנים. הזנחה של חטיף אחר הצהריים לעיתים קרובות משבש את חילוף החומרים בגוף. מוצרים לארוחות קלות יש לבחור נמוך קלוריות, שימושי ומזין. זה ידוע איך הגוף צריך סידן. מינרל זה מעוכל בצורה הטובה ביותר בערב. לכן, לארוחת צהריים, מוצרי חלב עשירים באלמנט זה הם גדולים.

סנדוויצ'ים, יוגורט או חלב נכללים לרוב במזון למבוגרים. אבל יש אפשרויות אחרות בתפריט. לדוגמה, אתה יכול לקבל סלט עם עלי חסה ופרוסות גבינה. הלחם נבחר כל גרגר, bezdrozhzhevoj או סובין. חטיף חשוב במיוחד לילדים. לכן, בכל גני הילדים ובתי הספר, הזמן עבור חטיפים קל הוא חובה.

חטיף - מה זה? זוהי ארוחה קלה לפני ארוחת הערב, אבל בכמויות קטנות. במוסדות לילדים, הזמן המשוער של חטיף הוא 16:00. התפריט כולל בדרך כלל אפייה או ביסקוויטים עם משקאות (תה, kissel או חלב). בנוסף, ילדים מקבלים יוגורט ופירות. בצהריים, לא מומלץ לאכול שוקולד, ממתקים ומשקאות מוגזים.

תפריט חטיפים לדוגמה

מה הם נותנים לילדים לחטיף אחר הצהריים? התפריט של ארוחה קלה יכול להיות מגוון מאוד. הכל תלוי בטעמים ובהעדפות המזון. חטיף אחר צהריים מלא מתחיל עם יוגורט. ואז, כמו מזון מוצק, עוגיות, ופלים, כריכי גבינה או מאפינס נלקחים. של משקאות, תה, חלב או מיצים הם המתאימים ביותר (רצוי ללא תוספת של סוכר, טבעי). ואת חטיף אחר הצהריים מסתיים עם כל פרי.