תרגילים לצוואר עם אוסטאוכונדרוזיס

Osteochondrosis הוא תהליך פתולוגי כרוני ברקמות עמוד השדרה. הפרות משפיעות בתחילה על העצמות, השרירים והרצועות. ואז הם מתחילים להתפשט אל הדיסק בין-חולייתי. בנוסף לאי נוחות מקומית (כאב, חוסר תחושה של השרירים), מטופל עם osteochondrosis מתחיל להרגיש סימפטומים הקשורים למחזור הדם לקוי של המוח: כאבי ראש, מצבי טרום סטופ, טינטון. בשלב זה, המצב יכול להיות מאוד חמור וחמור. אם, בסימנים הראשונים של המחלה, לשים לב לתרגילים על הצוואר עם osteochondrosis, אפשר בהצלחה לעקוב אחר מהלך של תהליכים פתולוגיים ולמנוע מהם להתקדם. אחד התנאים העיקריים הוא סדירות עלייה הדרגתית של העומס.

תרגילים עבור הצוואר עם osteochondrosis - מתי הם יכולים להיות מתורגל?

נמאס לה הישנות מתמדת של המחלה, רבים הסובלים ממחלה זו, לקבל את ההחלטה הנכונה - כדי לחזק את השרירים של אותם חלקים של עמוד השדרה, כי הכי הרבה. בחלקו, זהו צעד נבון, כי ללא השתתפות פעילה של המטופל בהחלמתו, התוצאה לא תהיה. אתה רק צריך להתמקד במשימות מפתח זה צריך להיחשב לאדם ביצוע תרגילי צוואר עבור osteochondrosis. המטרה הראשונה היא הרפיה איכותית ועמוקה של השרירים. עוויתות כרוניות המתעוררות באזור זה הן בעלות הצטברות, והתהליך הפתולוגי הכרוני מטופל בצורה קשה יותר. אם התעמלות מבוצעת למטרות מניעה, אז הרפיה יסייע למנוע היווצרות של בלוק שריר. המטרה השנייה היא מתיחת עמוד השדרה הצוואר. המשימה השלישית היא לחזק את השרירים.

תרגילי הצוואר עם אוסטאוכונדרוזיס (בשלב החריף של המחלה)

ההתקפה של המחלה בדרך כלל אינה מאפשרת לך לבצע כל פעולה פעילה, וזה לא הכרחי. אבל תנועות זהירות על בסיס התנגדות, יסייע להסיר את תסמונת הכאב ולשפר את המצב הכללי. רשימה של תרגילים איזומטרי שניתן לבצע בכל סדר:

• לחץ בעדינות על הצד הימני של הראש, נותן לו התנגדות קלה הזרוע;
• להניח את מצחו בכף ידו, גוחן מעט קדימה, לנטרל את שרירי הצוואר.
• באותו אופן כדי לעמוד בפני הידיים של הצוואר;
• מניחים את אגרופיך מתחת לסנטר, ומטיפים את הראש, קל ללחוץ עליהם.

התרגילים לעיל עבור הצוואר עם osteochondrosis יכול להתבצע מספר פעמים במהלך היום. ואחרי המשבר שוכך, לעבור על התעמלות אינטנסיבית יותר. עם זאת, יש לזכור כי תנועות מעגליות של הראש הם בהחלט התווית בכל שלב!

התעמלות על חלקים אחרים של עמוד השדרה

תרגילים עבור הגב עם osteochondrosis - אחד "הכדורים" הדרושים של טיפול מורכב. אבל לפני שתתחיל בפעילות פעילה, אתה צריך לדעת את דעתו של verrebrologist טיפול על זה. זה לא סוד כי ישנן מספר גישות לטיפול osteochondrosis והם לא תמיד יכול להיות מתואם אחד עם השני. תרגיל כזה שנוי במחלוקת, כמו לתלות על תמיכה אופקית (מה שנקרא טיפול המתיחה הקשורים מתיחה), במקרה אחד מוכר כמו מאוד שימושי, ובשני הוא רשם לבצע בזהירות רבה. גם ההתעמלות המומלצת של הרופא יכולה להיות מזיקה ביום רגיל, ובמהלך תקופה של החמרה לגרום כאב. אם כמה תרגילים עם osteochondrosis של האזור המותני קשורים עם אי נוחות, עדיף לנטוש אותם שוב להתייעץ עם מומחה בטיפול גופני.