תנומות: נזק או תועלת. שינה בשעות היום לירידה במשקל

לאחרונה, יותר ויותר החלו לדבר על איך תנומות שימושיות. מדענים, רופאים אישרו כי כזה שאר לטווח קצר יש השפעה חיובית על היכולת המנטלית והפיזית, זה מרענן את הגוף, שלאחריה האיש שוב בעמדה להתמודד עם משימות יומיומיות. עם זאת, ישנם אלה שמאמינים כי מדובר לא רק יתרונות מוכחים של שינה בשעות היום. כמה אתה צריך לישון במהלך היום, כדי לא מרגיש מאוים אז? והאם יש צורך לשכב באמצע היום?

שינה בשעות היום

כדי לקבוע אם תנומת הכח ממלאת, ניזק או תועלת משאר המיותר במהלך היום, החוקרים ערכו בדיקות. הם מעורבים אנשי מקצועות שונים, המתגוררים במדינות שונות. התוצאות היו מעניינות מאוד. למרות שברוב המקרים, הוא אישר כי טוב לבריאות יש שינה בצהריים, היו חריגים. לדוגמא, טייסים במטוס נוסע אחרי שנת sorokapyatiminutnoe הרגישו כאילו שינה מספיק על בסיס קבוע.

דרך ניסוי זה נמצא כי תפקיד גדול שיחק וממשך שינה בשעות היום. אז, כדי להרגיש טוב עם עצמם ולהתאושש, אתה צריך לישון או עשרים דקות או יותר שיש דקות. אז גם אין לי זמן לבוא שלב של שינה עמוקה או כבר השלים. העיקר - לא לאפשר יותר משעתיים נמשך שינה בשעות היום. תועלת או נזק היא של חלום כזה? אלו שישנו יותר משעתיים ביום, עולה בקנה אחד עם הממצאים של הרופאים: בריאותו הרגשית והפיזית מתדרדר, התגובות שלו הם האטו, והקטין יכולת מנטלית.

שימוש שינה בשעות היום

תנומות: נזק או תועלת לגוף האדם? כפי שכבר הוזכר, הכל תלוי המשך שלה. אם אדם ישן במשך היום במשך עשרים דקות, הוא מקדם מעין המוח מחדש. אחרי יכולת חלום חשיבה כזו מואצת, הגוף מרגיש אנרגיה. אז אם יש לך את ההזדמנות כדי להירגע קצת אחרי הצהריים, יש צורך להשתמש בו. מהי התועלת ניכרת של שינה בשעות היום?

• מקל על הלחץ;
• מגדיל את הפרודוקטיביות ואת תשומת לב;
• השתפר תפיסה וזיכרון;
• היא מניעה של מחלות של מערכת הלב וכלי הדם;
• משחרר נמנום;
• מגביר את הרצון לעבוד פיזית;
• בתור פיצוי על היעדרה של שנת הלילה;
• משפר את היצירתיות.

שינה במהלך היום ההרזיה

מי שצפה הדמות שלהם, מעריכים מאוד תנומות. תועלת או נזק לירידה במשקל של שינה במהלך היום? כמובן, רק יתרונות. אחרי הכל, יום חלום בכמות מספקת מאפשר לגוף לתפקד כראוי. אכלתי אותה מספיק שנת האדם, הגוף מתחיל שיבושים הורמונליים, פחמימות כבר אינן נספגות. וזה יכול להוביל לעלייה במשקל ואפילו סוכרת. שינה בשעות היום יכול להפוך מנוחת לילה קצר ולתרום לחילוף חומרים תקין.

בנוסף, זה נחמד לדעת כי, הודות שינה קצרה במהלך היום מפחית את רמת הקורטיזול. אבל זה אחראי סט של שומן תת עורי. כן, פרץ של אנרגיה על ערות יקדם ספורט פעיל. זה כל גם מקדם הרזיה.

הפגיעה של שינה בשעות היום

האם אפשר לפגוע מתוך מנוחת צהריים? כן, אם, כפי שהוזכר לעיל, אדם ישן יותר משעתיים או אם אתה מתעורר כאשר הגוף שלך נכנס לשלב של שינה עמוקה. במקרה זה כל היכולת האנושית תופחת, האטה בתגובות, וזמן מבוזבז. כאשר ישן, האיש לא מתעורר עשרים דקות, עדיף להתעורר חמישים דקות אחרות, כאשר יהיה השלב של שינה עמוקה בשלב הסופי שלה - חלום. אז שום נזק מן מנוחת הצהריים לא.

כמו כן למנוחה מלאה יום טוב יכול למנוע הירדמות בלילה. אם זה קורה באופן קבוע, הגוף יכול להתרגל להישאר ער בלילה ולפתח נדודי שינה.

נמנום לחימה

לעתים קרובות לחשוב על השאלה: "יופי שינה: נזק או תועלת?" - אנשים שנאבקים כדי להישאר ער בשעות העבודה. הסיבה למצב זה היא חוסר קבוע של שינה בלילה. אבל לא לכולם יש את ההזדמנות כדי לשכב לכמה דקות במהלך היום. לכן, עם הגילויים של hypersomnia צריכים להילחם. איך? ראשית, כדאי מספיק לישון בלילה. מדענים אומרים שזה מספיק מבוגר - הוא שבע עד תשע שעות. בנוסף, אתה לא יכול להירדם אל הטלביזיה, בטענה לפני השינה, לשחק במשחקים פעילים או עבודה נפשית חמורה.

נמנום הוא לא חזק מדי עבור היום, אם אתה מנסה להתעורר וללכת לישון באותו הזמן, אפילו בסופי השבוע. כדאי גם לישון לא יאוחר עשר או אחת עשר שעות, אך לא בשעות הערב המוקדם. אחרת, שינה בלילה לא תהיה כל כך יעילה ישנוניים בשעות יום נעלם.

מה אתה צריך יותר עבור שנת לילה בריאה?

אז, אם אתה מקבל מספיק לישון, לא צריך בלילה לישון במהלך היום. פגיעה או תועלת לגבי שינה על תזונה נכונה ופעילות גופנית? כמובן, עבור כל דיאטה ופעילות גופנית קבועה ומאוזנת של הגוף - היתרון היחיד. ארוחות מלאות רגילות מקצבים יומיים ומסודרים. לכן אוכל עלויות לפחות שלוש שעות לפני השינה.

בשקט ובמהירות ללכת לישון גם יעזור גופנית במשך חצי שעה ביום. שימושי במיוחד עבור הפעילות הגופנית האירובית הגוף. בשנת אורח חיים בריא על ודחיית אלכוהול לפני השינה. הסיבה לכך היא האלכוהול אינו מגיע השלב בשינה העמוק והגוף לא יכול להירגע.

חשוב להבין כי התנומה - לא גחמה של העצלן, ואת הצורך של הגוף. זה משפר את בריאות כללית, משפר את ביצועים ומחזק את המערכת החיסונית.