שים לב המבקש לרדת במשקל: אלו מוצרים לשפר את תחושת הרעב!

לפעמים אתה מוקף מתח שתגיע עבור מזונות לא בריאים. הם מייד להעלות את רמת סוכר בדם מהווים סכנה לגוף שלך. בנוסף, הם מחמירים את תחושת הרעב, כך שאתה כתוצאה מאכילת יתר, עלייה במשקל. אם אתם רוצים לרדת במשקל, אתה צריך להכיר את נושא מוצרים אלה. הם צריכים להיזהר!

גבינה

אנשים ביולוגיים נוטים תגובה חיובית לחלבון חלב. גבינות - חלב מרוכז, כך שההשפעה חזקה במיוחד. בשילוב עם גבינה עתירת שומן, ומלח מתקבל מוצר אטרקטיבי מאוד. ככל שאתם אוכלים יותר, כך אתה רוצה, כך טבעו.

מיץ

מיץ מיץ בתזונה הוא מאוד פופולרי, עם זאת, הוא לא המוצר הכי שימושי. בשנת הייצור של פירות משקה זה לאבד שומן ולהפוך סוכר נוזלי, אשר מעלה את רמת הסוכר בדם. כתוצאה מכך, ואז אתה מתעורר רעב מאוד. מחקרים הראו כי הגוף אינו רווי עם המיץ עדיף מזון מוצק. עדיף לאכול פירות וירקות שלמים, ולשתות מים רגילים.

יוגורט דל שומן

היוגורט הוא טוב לבריאות, אבל יש צורך לבחור בצורה נכונה. אם הוא נמוך בשומן, ביוגורט זה יכול להיות הרבה יותר סוכר, וכתוצאה מכך אתה רוצה לאכול מהר. עדיף שיהיה יוגורט יווני, אשר מכיל הרבה חלבון. רק להוסיף פירות או פירות יער טריים בתוכה.

ביצה לבנה

אם אתם אוכלים חלבוני ביצה בלבד, אתה יכול להרגיש את הרעב מהר. למרות העובדה כי חלבונים רבים בחלבון, שומנים, ויטמינים ומינרלים כלולים החלמון. אלה הם יסודות הכרחיים מלאים לייצור הורמונים. אם אתם אוכלים ביצה שלמה, שזה הרבה יותר טוב.

רטבים לסלט דל שומן

אם אתה קונה דל שומן, אתה חושב שאתה עושה בחירה טובה, אבל זה לא. רטבים לסלט דל שומן מלאים מלח וסוכר, וכתוצאה מכך אתם אוכלים יותר ויותר. כאשר הסלט נגמר, אתה רוצה לאכול משהו אחר, וזה לא את ההשפעה הטובה ביותר עבור הגוף שלך.

המוצרים עם השם של "בריא"

אנשים נוטים לאכול יותר אם הם מאמינים כי הם בריאים. הפרשה גדולה, שלא במודע אתה מתכנת את עצמך לשימוש במזון כזה. במקרה זה, המוצר עשוי להיות לא כל כך שימושי, כך לקרוא את התוויות בזהירות.

סוכר

סוכר ונגזרותיו הם ממכרים כי הגוף מייצר דופמין. איש שלא במודע מנסה לאכול סוכר כדי לשרוד. עם זאת, התלות היא בעיה בריאותית ענקית, מלבד הסוכר נותן שובע או חומרים מזינים.

חטיפי דגנים

חטיפי דגנים מכילים הרבה סוכר ושומן, בעוד אין להם שום חלבון. כמובן, יש להם פחות קלוריות מאשר צריכת מזון הרגילה, ושובע אבל אתה לא מקבל. זה לא חטיף שיעזור לך.

קטשופ

תחשוב פעמיים לפני השקיית האוכל שלך רוטב זה. את הקטשופ רבים רטבים אחרים מכילים סירופ תירס. בגלל קטשופ זו היא תיאבון מוגבר. בנוסף, סירופ הסוכר מעכב את הייצור של לפטין, אשר מספק תחושת שובע. כתוצאה מכך, אתה לא שמת לב שכבר אכל.

מאפינס

אם אי פעם אכלת את העוגה, אז כנראה שאתה יכול להבחין כי אתה רק רוצה לאכול יותר. הקינוח יותר מדי קלוריות, אשר ניתנים באופן מלא עם סוכר. הוא מתעכל מהר, ואתה רוצה לאכול יותר.

דגני בוקר סוכר

פתיתים ממותקים רבים אין סיבים, לא חלבון, ובגלל חומרים מזינים אלו חיוניים אותך בבוקר, כך שרמת הסוכר בדם הייתה יציבה. שילוב דגנים וסוכר עם חלב דל שומן, אתה לא לאפשר לגוף לקבל מספיק. בחר דגנים עשירים בסיבים, להימנע שומן או חלבון.

דגנים מעובדים

לחם לבן או עוגיות נטולות סיבים, אשר מספק שובע. כתוצאה מכך, עם אוכל כזה לזלול בקלות. זה מובן, כי אתה אוהב לחם, רק לנסות לבחור אפשרויות עם דגנים מלאים.

חטיפים מלוחים

אתה לא יכול פשוט להרים ולאכול קרקרים מלוחים. מוצרים כאלה מכילים הרבה מלח וללא שומן לחלבון. תוכן המלח הגבוה מוביל להתייבשות, וכתוצאה מכך, אתה לזלול. בנוסף, ממזון מעלה את רמות הסוכר בדם. מלח משפיע על הייצור של דופמין, גורם לתחושה של עונג, אז אתה רוצה לאכול עוד ועוד.

ממתיקים מלאכותיים

ישנם מוצרים, אשר יש להימנע באופן כללי. אם אין להם סוכר רגיל, זה לא אומר שיש עלות. תמיד פעל לפי התווית. ממתיקים מלאכותיים להוביל את העובדה כי הגוף שלך חושב שאתם אוכלים סוכר. ואז גופו אינו מקבל השתוקקות קינוחים הופכים חזק יותר.

אוכל סיני

אם אתה חושב שאחרי המרק הסיני, אתה רק רוצה לאכול יותר, אתה לא לבוא. הסינים בדרך כלל מוספים גלוטמט מזון, אשר משמש משפר טעם במרקים, בשר ומוצרים אחרים. מחקרים הראו כי חומר כימי יכול להגדיל את התיאבון מאוד.

מרק חנות

מרקים יכולים להיות מאוד שימושי עבור הרזיה, לעומת זאת, זה חל רק על מי שאתה לבשל מאפס. אם אתה קונה ממנו מרק חצי גמר, זה יהיה יותר מדי מלח. זה יוביל להתמכרות, ואתה רוצה עוד ועוד.

גוּמִי לְעִיסָה

הרבה אנשים יושבים על דיאטה, להתחיל ללעוס מסטיק כדי להסיח את הדעת מן המחשבות של מזון. למרבה הצער, את הטריק הזה אינו נוהג לעבוד. לעיסה הגוף וגורמת לו לחשוב כי אתם אוכלים, למה שהיא מייצרת מיץ קיבה. מזון שאתה לא מקבל, כך הקיבה יכולה להתחיל לכאוב, וחוץ מזה, אתה רק רוצה לאכול יותר.

מוצרים עם שומן נמוך

רבים מן המזונות שגורמים רעב, רק מעובד מדי שללו מהם את כל היתרונות של סיבים. למה הוא סיב כך חשוב? כי זה מה שהוא מאט את מוצרים מעודף עבודה וחומרים מזינים מקבל מן הדם שלהם. אם המוצר מעט שומן, הוא עובר במהירות דרך הקיבה וגורם לעלייה ברמות האינסולין. אינסולין הוא מיוצר בתהליך העיכול, זה מסיר את הסוכר מהדם. אם אתם אוכלים מזונות שגורמים לייצור אינסולין, אתה רוצה לאכול יותר.

בייגל וקרואסונים

מוצרים אלה הם קטנים, אבל הם מאפשרים לך לאכול, אבל הם עשויים קמח וסוכר לבנים. אין סיבים ולא מזין. כתוצאה מכך, רמת סוכר בדם עולה במהירות, ואז נופל.

שייק פירות

אם אתה מבצע באופן תכוף שייק מפרות, הדמות שלך עלולה להיות מושפעת, כי הוא שותה, פרוקטוז צפוף. כתוצאה עלייה מהירה ברמת הסוכר בדם, ואז הוא נופל, וזה מעורר את התיאבון.

אלכוהול

כן, זה לא האוכל, לעומת זאת, אתה צריך לזכור כי לאחר עליות שתייה רעבות במהירות. כאשר הגוף פועל והסיק אלכוהול, זה מוציא גליקוגן - חומר אשר מגיע בעיקר פחמימות. כאשר אתה שותה הרבה, אתה רוצה אוכל פחמימות הרבה. אחרי אלכוהול מלאה הולכת ונחלשת, ואתה לא בוחר את המוצרים הטובים ביותר.

מזון מהיר

נסו להישאר הרחק הארוחה הזאת: יש לו הרבה חומרים משמרים, שומני טראנס, מלח. סוכנים כאלה לשבש ייצור הקשורים התחושה של הורמוני רעב, ואת המוח מפסיק להכיר רוויה.

מוצרים קלים לזלול

אכילת יתר גורמת יותר אכילת יתר. אם אתה בדרך כלל לאכול הרבה מזונות עשירים בקלוריות, המוח מתרגל ואתה מתקשה לעצור.

סופגניות

סופגניות מכילות כמות עצומה של סוכר אשר אינו נושא טוב עבור הגוף שלך. אתה מרגיש רעב זמן קצר לאחר האכילה - להתרחק הקינוח הזה.

תחליפים המאכלים האהובים

אם אתה רוצה לאכול שוקולד, אל תנסו לאכול גלידת שוקולד דל שומן. זה רק מתעורר רעב, ולכן עדיף פשוט לאכול חלק קטן, אבל זה באמת לרצות אותך.