קינוחי תזונה

עודף משקל - בעיה 'כי כבר זמן רב דאגה לאנשים רבים ברחבי העולם, והיום זה הפך להיות רלוונטי במיוחד. שגיאות בתזונה, אורח חיים בלתי פעיל לא לרעה רק להשפיע הדמות שלנו, אלא גם מזיק לבריאות שלנו. עם זאת, יש דרכים להחזיר נפש וגוף בריאות - הרמוניה. דרך אחת - מזון תזונה.

כולם יודעים איך ומתי אני רוצה לפנק את עצמכם דיאטה, לאכול משהו טעים כדי לשפר את מצב הרוח ולא מרגיש מקופח. וברגע הזה אנחנו מגיעים קינוחים דיאטטיים הסיוע. הרבה מהם: עבור טעמים והעדפות שונים, תוך התחשבות בסוגים השונים של דיאטות שונות ותכונות של האורגניזם.

אחד המוצרים על הבסיס שבו אתה יכול לבשל מגוון של דיאטת קינוחים - היא גבינה. הנה כמה דוגמאות של קינוחי פודינג.

מתכוני קינוחי תזונה

קינוח ביוגורט

עבור הכנת הקינוח הזה מחייב את המרכיבים הבאים: גבינת קוטג 'שמנה - 250 גרם; יוגורט דל שומן - 125 גרם; דבש - 2 כפית ;. . אבקת קקאו - 1 כפית; יבשים אופציונלי פירות, פירות או פירות יער קפואים.
גבינה רכה, יוגורט, דבש לערבב קקאו ביסודיות, מלמעלה לקשט עם פירות. קינוח קריר במקרר.
 

תותים ממולאים גבינת קוטג '

כדי להכין את הקינוח הזה אתה צריך לרפרף גבינת קוטג '- 120 גרם; תותים גדולים - 25 יח;. אבקת סוכר - 2 כפות. כפיות; סוכר וניל - ½ כפית ;. עלים של נענע טרי. הסר את הגבעול מן התות ובמקומם סכין לעשות חריץ. בקערה קטנה, מערבבים גבינת קוטג ', וניל אבקת סוכר. שהושג נחרד כל משקל בר לקשט עליי נענע.

ממתקים ביוגורט "Rafaello"

יהיה עליך: גבינת קוטג '- 200 גרם; קוקוס - 200 גרם; סוכר - 150 גרם; שקדים. לערבב ביסודיות את כל המרכיבים להפוך את עוצמת הקול של כדורים עם כפית. בתוך כל כדור לשים שקדים קלויים ואז התגלגל פתיתי קוקוס. שים ב 1 שעה במקרר.
שילוב גבינה עם תפוחים, עשיר פקטין, תורם לירידה במשקל, אתה יכול להכין קינוחים דיאטטיים, אשר יביאו מגוון נוסף בתפריט.

תבשיל גבינה

מצרכים: גבינת קוטג 'שמנה - 500 גרם; 1 ביצה; סוכר וניל - 10 גרם; סובין שיבולת שועל (או שיבולת שועל) - 0,5 כוסות; תפוחים קטנים - 5 יח ';. מלח, סוכר לפי הטעם (רצוי מינימלית). מגררים תפוחי עץ, לטחון סובין במטחנת קפה, לערבב את כל החומרים, צורת משומנת, ומפזרים סובין מעט. התערובת המתקבלת הושמה לתוך תבנית ומכניסה לתנור ל מוכן.

תפוחים אפויים עם דבש וקינמון

כדי להכין שאתה צריך: תפוחים; דבש; קינמון. הסכום תלוי הרצון שלך. עבור תפוחים, להסיר את הליבה, לא חיתוכם. שים בתוך כל עובר של 1-2 שעות. דבש. מפזרים קינמון ומכניסים לתנור למשך 30 דקות. אפיית Pre יש צורך לשפוך מים. אופים עד מבושל (פרי אמור להצטמק לרכך). מגניב ומגישים.
קינוחים תזונה ניתן להכין על בסיס תפוחים, אגוזים שלהם, משמשים מיובשים, צימוקים, גבינת קוטג 'עם משמשים מיובשים ופירות אחרים
וזה עוד צלחת, אשר ניתן גם לגוון שולחן תזונתי.

"אי שלג"

כדי להכין שלוש מנות שאתה צריך: 3 ביצים, חצי ליטר של חלב דל שומן, תחליף סוכר לפי הטעם, 1 כפית וניל.
הפרד את החלמונים מן החלבונים. מקציפים חלבונים להניב קצף מוצק. חלב להרתיח, להוסיף את תחליף סוכר וניל. ב החלב הרותח עם כף גדולה כדי לשים אחד אחרי הכדורים האחרים של החלבונים, וכאשר הם מופיעים, והפוך אותם (כדי לשמור על לא יותר מדקים על שני הצדדים). הסרת אותם בכף מחוררת, לתת להם לנקז. שים חלמוניים בקערה, טאטא, וכדי לשפוך מעט חלב רותח מעט. ואז להרתיח ביסודיות על אש נמוכה או באמבט מים עד השמנת מתחילה להתעבות. מגניב. בזהירות להוציא את "האי" של חלבונים 1 שעה במקרר.

על מנת להפחית את ערכו הקלורי של מנות, קינוחים אפשר להכין בסיר כפול, כך מתייחסים לזה יותר שימושי, אבל לא פחות טעים