דיאטת מירקין ואת כמובן ההרזיה המהירה שלו. כל האמת על הנזקים והטבות

נכון להיום, כל מיני תוכנית הרזיה הוא די מצרך פופולרי. רבים מהם חשופים לביקורת חריפה, ואילו אחרים מקובלים למדי לטובה. מדוע זה תלוי? נזכיר, אם הדיאטה של ד"ר אטקינס או "הקרמלין". רופאים ותזונאים פה אחד לחזור אלינו איך הם מזיקים ומסוכנים עבור הגוף שלנו. אבל כשהתחלתי להתעניין בתזונה ד"ר מירקין, נתקלתי כמה ביקורות שליליות. ייתכן מאוד, זה פשוט לא כל כך פופולרי, ולכן נשאר הרחק מביקורת. מה שזה לא יהיה, לא כל שכן לנתח זה מוצר "תזונתי". במיוחד למטרה זו, קניתי את הספר "כמובן ירידה מהירה במשקל." המחבר, פסיכותרפיסט שלה V. מירקין מבטיח כי שמירה על תכנית הארוחה שלו אתה בהתמדה יהיה לרדת במשקל, עד שאתה מקבל את ההרמוניה הרצויה.

אזהרה! הדבר הבסיסי ביותר: דיאטת מירקין מיועדת לשימוש ממושך. עכשיו תבין למה אני צריך למקד את תשומת הלב שלך על נקודה זו.

בואו לראות איך זה נראה תפריט דיאטה ליום אחד.

בארוחת בוקר, ליהנות מכוס קפה עם חלב ולאכול חפיסת גבינת קוטג 'דל שומן.

תוכלו לסעוד פחית מרק בלי בשר ותפוחי אדמה, חתיכות של עוף (100 גרם), סלט כרוב (150 גרם) ופרוסת לחם (30 גרם). בנוסף, כוס מיץ עגבניות.

בשעה חטיף לשתות כוס תכולת השומן בחלב של 1.5%.

ארוחת ערב מורכבת משתי נקניקיות, 100 גרם של אפונה ירוקה, כוס יוגורט.

כפי שאתה יכול לראות, פחמימות בתזונה שהכילו כמות מינימאלית. הרשו לי להזכיר לכם, זה היה מייצר גליקוגן אחת הגוף שלנו - המזון העיקרי עבור השרירים. עם חוסר חולשה פחמימות, נמנום, עייפות וכאבי ראש קבוע מובטח. אנחנו מוכנים להקריב קורבנות כאלה במשך שנה או שנתיים? אז ברוכים הבאים לשורות נשים שמנות האליל של האוהדים, "ד"ר מירקין.

למעשה דיאטת ד"ר מירקין אינה שונה בהרבה מן "חולי הקרמלין" או דיאטת אטקינס. מלבד העובדה כי מדובר בדיאטה דלת פחמימות, קלוריות, מצוטט בספר, היא לא מספיק הרזייה נוח נורמלי. אולי עבור מטופליהם ולדימיר מפתחת תפריטים אישית, אבל 1200 קלוריות עבור אדם שמשקלו מעל 80 ק"ג זה לא מספיק. תזכיר את הכלל לחישוב הקלוריות הדרושות. תזונה מאוזנת דיאטה צריכה לספק את הדרישה היומית לשמור פונקציות חיוניות. אחרת, זה נכנס למצב חיסכון באנרגיה, ובמקום לשרוף שומן, הם מתחילים לצבור.

לדעתי, דיאטת ד"ר מירקין היא סתם עוד מיתוס מזויף. שפטו בעצמכם אם אדם יכול, ממצבת את עצמה בתור תזונאי מוסמך לדעת את הדברים הבסיסיים? לדוגמה כי בהדרגה לרדת במשקל עדיף, ולא כלפי חוץ. אחרי הרזיה מהירה, במיוחד עבור אנשים בגיל העמידה ומבוגרים, זה מסוכן כי זה יכול לגרום להחמרה של מחלות רבות. מסכים, בקרב אנשים הסובלים מהשמנת יתר, אשר למעשה הסתדרו דיאטת מירקין, אין זה סביר רב בריא לחלוטין.

נפנינו כעת את רשימת מזונות מותרים ואסורים.

דיאטת מירקין אוסרת מזון משומר עם תכולת שומן גבוהה. פריט זה אינו גורם לתלונות. כולנו יודעים כי בקלה כבד שמן או שפרוטים בשמן אינו מוצר דיאטה. שמנת חמוצה, גבינה לבנה מתוקה, שמנת, גבינה, עתיר שומן, אדם שבוחר לרדת במשקל, מדי לכל דבר.
סוכר, ממתקים, שוקולד, ביסקוויטים וחלבה אסורים גם. פיין. בלעדיהם, אפשר לנהל את שארית חייך. אבל כמו הקדמונים אמרו, דוחה - מוצעים. ישנם אחרי כל המתיקות של פריקה שימושית. משמש יבש, שזיפים, תאנים, תמרים, דבש, ריבה. אף אחד לא אומר שהם יכולים לספוג קילו, אבל כמות קטנה של מתוק, כדי למנוע שיבושי דיכאון ומזון.

פסטה, דגנים ולחם נפלו לתוך הקטגוריה של אסורה מסיבה אחת בלבד - יש יותר מדי פחמימות. שפטו בעצמכם מה אתה חושב הוא יותר שימושי - כוסמת או חתיכת נקניק?

כמובן, ביקורות דיאטת מירקין יש לא רק חיובי אך גם שלילי. עם זאת לא אחת שקלנו מזיקים "bezuglevodku" בו. למרות שיש בו, ועל פלוס אחד מוטל בספק. אם אתה רוצה לאבד כמה - שלושה קילו, להכין את עצמך לבד אין צורך. הדיאטה כוללת יומי קבוע של מוצרים, אשר כלול בתפריט לכל משפחה. אתה מוזמן להוסיף את הכמות הדרושה של קלוריות מ תוספות, ירקות ופרות לרדת במשקל בהנאה.