קורס חלב: זכות הדיאטה במהלך הנקה

תזונה נכונה במהלך הנקה - היא אחד המרכיבים של הצלחה בפיתוח grudnichka. הנקה קשה להפריז: דרך החלב אם התינוק מקבל לא רק את כל יסודות קורט ההכרחיים לפיתוח, אלא גם היכרות עם העולם הסובב. לכן חשוב מאורגן דיאטה נכונה בזמן ההנקה.

יסודות תזונה

עתה ילדה אישה מסיבה כלשהי מאמין כי עם כניסתו של האם המניקה דיאטה grudnichka היא רשימה מצומצמת של מוצרים. זה נכון חלקית, אבל רק חלקית. מייד לאחר הלידה עקב סיבות פיסיולוגיות אימהית אלא רשימה צרה של מוצרים מומלצים. אבל זה נובע לא כל כך הרבה עם הצורך grudnichka לגבי מצבו הפיזי של אמא אחרי הלידה.

בשבוע הראשון של חי grudnichka דיאטה כאשר הנקת יילוד היא למעשה תיקן פירמידת תזונה בריאה. חדש מתוצרת אמא מומלץ לאכול דגנים, פירות וירקות, כמו גם מוצרי חלב ובשר.

אנו בוחרים את המוצרים הנכונים

רוב המנות צריכים להיות מזונות צמחיים בלבד. עם זאת, הבחירה של חומרים יש לנקוט בזהירות רבה. אז, זה צריך להיות ממש בתחילה לנטוש את הפרות צבעוניים וירקות, ועדיף חיוור צהוב וירוק. בנוסף, יש צורך לחשוף פרות וירקות טיפול בחום. אז, בימים הראשונים לאחר הלידה בתזונה של אמהות מניקות צריכות להיות נוכח תפוחים אפויים, אפוי או מבושל תפוחי אדמה, מבושלים או מאודים גזר, פלפל ירוק אפוי. אין להזניח ותבלינים, עם זאת, לשמש רק פטרוזיליה ושמיר. באשר ירקות, דגנים ויש להתייחס אליהם בזהירות. אתה צריך להתחיל עם כוסמת, שיבולת שועל, בהדרגה להציג אורז, דוחן, גריסי קבוצה. אבל הקוף הוא לסרב.

צריך גם להזכיר צריכת הלחם. הדיאטה בזמן הנקה בן יומו, הוא צריך בגלל הוא מכיל ויטמינים שימושיים של קבוצה ב אולם, הם לא צריכים להיות קורבן להתעללות, בפרט, לחם לבן. באופן אידיאלי, השיעור היומי של צריכת מוצרי לחם הוא 300 גרם.

תזונה מאוזנת כאשר הנקה כוללת גם קבוצה של מוצרי חלב ובשר מותססים. בתקופה העיקרית חלב מותסס postrodovoy להפוך גבינות דלות שומן, יוגורטים טבעיים, גבינת קוטג 'דלת שומן. תת קבוצת בשר רק מאפשרת בשר בקר (עגל טוב), עוף ובשר ארנב. מוצרי בשר מאודים או מבושלים הטובים ביותר. כמו כן יש לכלול בקבוצה זו, ושימוש חמאה.

אבל מן האכילה מתוקה, מעושן, תעשייה, מזון משומר הביתה אמור להיות מושלך. כולם מכילים במידה זו או אחרת של חומרים משמרים, אשר אסורים למאכל על ידי אמהות מיניקות.

דיאטת ההנקה בהחלט בנפרד מחשבת שתיית המשטר. על פי המלצות ארגון הבריאות העולמי, צריכת נוזלים הרופא עלולה להגביל תלוי במצבו הגופני של האם ואת תנאי האקלים. עם זאת, את נפח הנוזל נצרך אסור להיות פחות מ 2 ליטר ליום וכוללים broths ירקות, מיצים, משקאות פירות, תה ומים נקיים.

להציג חדש

לאחר שאמא הנקה, הנקה הוקמה יכול להציג מוצרים נוספים בהדרגה בתפריטים שלהם. להרחיב את רשימת המרכיבים של דיאטה בזמן ההנקה לא צריך מוקדם יותר מאשר חודש אחד לאחר שהתינוק נולד. הראשון ברשימה של מוצר קלט צריך להיות פרות וירקות, ואחריו דגנים ומוצרי חלב שומן מוגבר (גבינת פודינג). חשוב לנטר את התגובה של התינוק כדי מוצר חדש. עזור רק באמצעות "יומן מזון" - מעין טבלה שהזנת את שם המוצר ואת תגובתו של הילד אליו.

ארגון תזונה נכון במהלך אמא הנקה יאפשר לא רק כדי לספק לתינוק שלך עם כל המרכיבים ההכרחיים, אך גם בהדרגה "להציג" את התינוק עם מגוון רחב של מאכלים, מה שמקל בעתיד המבוא של מזונות משלימים.