פיתוח גוף קלאסי: מה זה?

כל כנראה שמעו השמועות על כך, הם אומרים, פיתוח הגוף הוא מסוכן לבני אדם, "התנדנדות" לא נמשך זמן רב, כמו הספורט בכלל זה מיותר עבור נשים. כמות קטנה של אמת, כי אנשי המקצוע אשר משתמשים במגוון של תרופות ועבודה עם משקולות ענקיות, באמת לסכן את עצמם. אבל יש גם מה שנקרא ישר אנשים - אנשים המבקשים סעד, בלי להרים יותר מדי שרירים, גוף. אז, פיתוח גוף קלאסי - ספורט ללא סטרואידים אנבוליים וגדולים קשקשים. משקל 80-90 ק"ג בשבילו - זו הנורמה, ולחץ "להחזיק מעמד" עד 150-180 ק"ג.

פיתוח גוף קלאסי: מה זה?

בנוסף העובדות הנ"ל, לספורט יש הגבלות קפדניות מאוד ותקנות. אחד הגורמים הבסיסיים הוא הצמיחה של ספורטאי, תלוי באיזה מוגדר, מה צריך להיות גודל משקל שריר שלו. זה מאפשר לך להשיג את ספורטאי גוף ההרמוניים והטבעיים ביותר, לא ניתן לומר על קבוצת פרו קבלת סטרואידים אנבוליים, אשר מאפשרת "לדלג מעל" עבור מסת שריר טבעי מקסימלית. יש הסבורים כי פיתוח גוף קלאסי נותן לא למיטב התוצאות הצפויות, וזו הסיבה שהוא לא נמנה על הספורט האולימפי. עם זאת, זו אינה מונעת לארגן מגוון אירועים והפופולריות שלהם הולכת וגדלה מדי שנה. סמי שרירנים מעדיפים המינים הקלסיים שלה ביובש מסרבים המקבלים תרופות להגדיר משקל מאיץ, סינתזת חלבון, ודברים דומים.

תחרויות

כמו כל ספורט אחר, פיתוח גוף קלסי יש חוקים ותקנות משלה, אשר אפשרו למשתתפים ומוערכים. ראשית לשקול 3 קטגוריות משקל בסיסיות של ספורטאים להגדיר עבורו:

1. צמיחה לספורטאי 170 ס"מ: (. סטיית מקסימום של 2 ק"ג) עלייה במשקל = 100.
2. צמיחה לספורטאי 178 ס"מ: (. סטיית מקסימום של 4 ק"ג) עלייה במשקל = 100.
3. צמיחה אתלט מעל 178 ס"מ: (. סטיית מקסימום של 6 ק"ג) עלייה במשקל = 100.

המשתתפים נמדדים בשבע בתנוחות שונות, כך שהם הצליחו להדגים את מידת ההתפתחות של כל שריר (שריר זרוע / זרוע אחורית, כתפיים, גב, עיתונאים, רגל).

אימון

כפי שכתבנו לעיל, פיתוח גוף זה מדי שנה מושך אליו יותר ויותר אנשים שמחפשים גוף יפה. בין הספורטאים מתקדמים יותר שכבר הפכו אליל עבור רבים, אנו יכולים להבחין אהרון קרטיס (אהרון קרטיס), אלון גבאי (אלון גבאי), ג'ייסון Duariku (ג'ייסון Dwarika), ברוק Kunika (ברוק Cunico), גרג Plitt (גרג Plitt) . כולם לעתים קרובות אנו יכולים לראות על מכסה טלביזיה ובמגזינים, חדשות פיתוח גוף לדווח ההצלחה הבאה שלהם. אימון ספורטאים עצמם, ככלל, לא מאוד שונים. בעיקרון זה 2-3 דומה באחד האימונים ביום התרגיל. רוב מפתחי הגוף לפצות תכנית האימונים שלו כדי לעשות הפרדה מוחלטת בתכנית השאיבה. משמעות הדבר היא כי תוכנית טנטטיבית הוא כדלקמן:

1. יום שני - חזה / עיתונות.
2. יום שלישי - חזרה / טרפז.
3. יום רביעי - כתפיים / עיתונות
4. יום חמישי - מנוחה או פעילות אירובית (ריצה, אופניים).
5. יום שישי - שריר זרוע / זרוע אחורית.
6. יום שבת - רגליים / עיתונות.
7. יום ראשון - מנוחה להחלמה מלאה.

בכל שבוע חדש מתחיל באותה צורה - עם אותו העומס על אותם השרירים, אבל לעשות פעילות גופנית עדיפה לשנות פעם כל 2-3 חודשים כדי למנוע התרגלות. ראוי לציין כי החשוב ביותר הוא הכח שהפך כמעט בעדיפות בחיים הספורטיבי. כדי להשיג את התוצאות הטובות ביותר, אתה צריך לאכול מזון עם תכולת חלבון גבוהה (שיעור יומי - 2-3 גרם לכל 1 קילו משקל גוף) ו פחמימות איטיות, דל שומן (רווי במיוחד שומן). חלק הארי של שרירני תזונת ספורט משתמש שאליו החלבון, קריאטין, BCAA, גלוטמין, קריאטין ויטמינים. הרכישה שלהם היא עכשיו ללא קושי, כי מוצרי פיתוח גוף מוצגים מגוון עצום. בנוסף, אתם יכולים לקנות כל מיני מכשירי כושר, בגדים מיוחדים ואביזרים (רצועות, חגורות, וכו ').