אני אגיד לך שיש לא רעב

גוף האדם נועד כדי שכל זה נצרך במהלך היום, צריך להיות מיושם ואת הופך לאנרגיה. אם מסיבה כלשהי את תהליך שריפת הקלוריות הוא עצור, הם נדחו "מילואים" בצורה של שכבות שומן בחלקים שונים של הגוף. במילות אחרות, אם אתם אוכלים הרבה, אתה צריך לעבור הרבה ולכן אינו מופיע בעיות עודף משקל. פיין, אם יש לך זמן ורצון ללכת למרכז הכושר או כושר. ומה לעשות אם אתה לא יכול לעשות את זה באופן קבוע? התשובה היא: אתה צריך לאכול פחות! אז יש שאלה אחרת: "מה שאני לא רוצה לאכול?" זה בערך אותו יידון במאמר זה.

תזונה מאוזנת חשובה!

אם אתה מחליט ללכת על כל דיאטה, כדאי לדעת כי אחד לא צריך לצפות את זה במשך זמן רב. אחרי הכל, אתם מקפחים את הגוף של קבלה קבועה של כל חומרי המזון הדרושים. כל זה יכול להיות מאוד מזיק לבריאות שלך. ענה על השאלה: "האם זה את ההרמוניה של צורות נפגעות גבוהה כזה?" הרבה יותר טוב רק כדי לנרמל את הדיאטה, צמצום צריכת ממותקים ומאכלים המקומח ולהגדיל את הכמות של פרות וירקות טריים בתזונה היומית. והכי חשוב, לאפשר לעצמך לאכול משהו מזין מאוד יכול להיות בבוקר. מחצית שנייה - בזמן השחרור. בארוחת ערב אחד יכול להשתמש כוס היוגורט או צנצנת גבינת קוטג 'דל שומן. בערב, כל פעם שאתה רוצה לאכול? לאכול תפוח או אגס או כל פרי אחר הוא לא מתוק מדי. זה מספיק כדי לספק את הערב הרעב.

לשתות כמה שיותר

עוד חלק חשוב של ייעוץ בשליטת משקל גוף: לשתות כמה שיותר. ניתן לעשות זאת, ולפני האכילה, ואחרי. נוזלי מילוי הקיבה, יצירת תחושת שובע. כתוצאה מכך, אתם אוכלים פחות. כוס מים 20 דקות לפני ארוחה - ואתה "לרמות" את הבטן, אפילו משעמם התיאבון keenest. אבל להשתמש במים פשוטים הכי. משקאות מתוקים נספגים במהירות המעיים שלנו, רק מחזקים את תחושת הרעב. אם אתה לא אוהב את הטעם של מים רגילים, אתה יכול להפוך לחומצה אותו סחוט מיץ לימון. זה הכול עניין השתייה. עכשיו, כלומר, רוצה לאכול.

רשימת מזונות בעלי אינדקס גליקמי נמוך

הספיגה המהירה יותר של המוצר בגוף שלנו, האינדקס הגליקמי הגבוה יותר, כך מגיע רעב במהירות לאחר השימוש בו. לעומת זאת, לאט זה מפוצל, כך פוחת שיעור. על מנת לענות על השאלה למה אנחנו תמיד רוצים לאכול, מספיק כדי לפנות את השולחן של מוצרים, אשר הצביע GI שלהם. לתחושת השובע נמשך זמן רב יותר צורך להשתמש במוצרים הבאים:

• אשכולית, ענבים, קוקוס, תפוזים, תפוחים, רימונים, אננס.

• כוסמת, פסטה מחיטת דורום, אורז פרא.

• שזיפים מיובשים, משמשים מיובשים.

• לפתן ללא סוכר, מיץ תפוזים סחוט טרי.

• סלרי, תרד, אפונה ירוקה.

• קשיו, שקדים.

מוצרים כי הם תווית

מה אני צריך להימנע בעת הירידה במשקל? תשובה: השימוש במוצרים אלה.

• מתוק. כפי שאתם יודעים, סוכר נספג מהר מאוד בקיבה שלנו. כתוצאה מכך, את תחושת הרעב קהה זמן קצר בלבד, ואז זה מתחיל לעלות בחדות. אנחנו רוצים עוד יותר מתוק. התוצאה - עלייה מהירה במשקל הגוף. החלף קינוחים מתוקים עם פירות יער טריים, ואז אתה תפסיק להציק השאלה שצריכה לא רוצה לאכול.

• קמח. בצק - מזונות פחמימות. זה נותן לנו היצע גדול של אנרגיה. אבל ככלל, כל הפוטנציאל הזה, אנחנו פשוט אין לי זמן ליישם. כתוצאה מכך, זה מופקד דיפו שומן על הירכיים, המותניים והבטן שלנו.

• אלכוהול. כל אלכוהול המכיל משקה מאוד בקלוריות. הם לא צריכים להיות נצרכים בתזונה, במיוחד בשעות הערב.

• מזון מהיר. אם אתה חושב שעל ידי אכילת המבורגר, אתה "לרמות" את הבטן שלך, אתה טועה מאוד. אחרי חצי שעה אתה רוצה לאכול אחר מאותו או כל מוצר אחר. עדיף לנטוש את השימוש במזון כזה. ליהנות ממנו קצת, אבל הפגיעה מסופקת.

• אוכל חריף. תבלינים ידועים כדי להגביר את הפרשת מיצי עיכול בקיבה שלנו. זה טוב, כי אוכל מעובד מהר. אבל רע בגלל הפיגוע הבא של רעב מתרחש הרבה זה מוקדם יותר.

זה כל המידע על. אני מקווה שהצלחנו לענות על שאלתך לגבי מה יש לאהוב לאכול.