פגיעה והטבות. מצד אחד - התנדנדות professionalka, ספורטאיות - אחרים

באיזו תדירות עיתונים ומגזינים רבים מציעים לנו לחשוב באופן בלתי צפוי העלה את השרירים בגוף הנשי. וליד - החתימה בדפוס גדול כמותג: "אישה-ספורטאי" תמונות מסוג זה הממוקם בדרך כלל לא על אחד אלא בכמה סיבובים. האם אתה מכיר אותו? פפראצי רודפים אחרי אפקט זול, "לנצח" על בטוח. הם בבירור "לעוות" את הכרטיס, לא בפומבי מראה לשימושם הבלעדי של פיתוח גוף חובבני של נשים מתענג הפרעה חריגה של רמות הורמונלית נשית בקרב אנשי מקצוע "Major League."

מה קל יותר - מאוד כללי להעביר תווית אוטומטית עם ספורט מקצועי turretless פוטנציאל הרמונית אשת ספורט חובבים? למה באותו גברת אמריקה בשמחה ללכת לחדר הכושר, ואף אחד אפילו שעולה על דעת היא לא מספיק מילות אכזריות "נשים-התנדנדות" ולעוות המילים שלנו של "מטומטם", "בר", "מאמנים"? למעשה, רבי שרירני professionalka מאומן, "להתיידד עם הראש." תסתכל על התמונה Dzhodi מארש - מגיש הטלוויזיה הבריטית, מודל ... bodibildersha. מאיפה את הפחדים של הנערה הצעירה, "להיות שוורצנגר" אם טבעי להורמון אסטרוגן מתייצב בנחישות מסת שריר שומר עודפת? "הנעה של פרק היד" האם היא מאמינה כי ניתן להפוך תחרויות בינלאומיות ברמה bodibildershu? יותר מכך, כי היא המטבעה לא שווה את זה, כמובן, יירשם ההתנדנדות הקנאית. נשים צריכות לעקוב תרגילים מתונים עם הפסקה מספיק ימים בין פגישות.

By "טבעי" הכשרה "muskulizatsiya" הוא לא פונה בדיוק אלא אם המוח vzbredet צורכים סטרואידים אנבוליים המכיל זר לגוף להורמון הגברי ריכוזו. פעילות גופנית רגילה, שדרכו שרפתה תאי שומן משופעים יותר, מגדילת רקמת שריר, אשר היא "רזה". תסתכל המלאך Mraz, קולומביאני חיים כיום בארצות הברית. זהו ספורטאים ברמה עולמי פופולריים מאוד. שים לב מאוד לצמיחת השרירים אצל נשים היא מוגבלת, כי יש להם את הרקמה המתאימה היא רק 33% ממשקל גוף. ללא קבלת ההפקרות הורמונלית שילדות 'פני (רקמת שריר) אחד דרך' הגבול "לא לדרוך על. פיתוח גוף לא יהפוך אישה לתוך במשקל כבד, להיפך - יגרום רזה. אבל התנדנדות רמה נשית תחרותית - זה תמיד "כימיה".

ספורט הוא גם מסוגל להתאים את מותן, חזה באופן משמעותי, ירכיים, ישבן, בכלל מערכת שרירים. תסתכל לספורטאי הסרבי ילנה Abbou. דיאטה מאוזנת יחד עם לוח אימונים בודד הם לא רק מסוגלים לתקן את היציבה, מוסיף את דמותו של הרמוניה, פרופורציות הרמוניות של נשים, אלא גם כדי לפתור בעיות אחרות.

בואו נתחיל עם העובדה כי פעילות גופנית - המרחב הטבעי של התפקוד של הגוף האנושי, והוא יגיד לך כמעט את כל "התנדנדות". נשים היום לעתים קרובות להישאר בשעות עבודה רבות בעמדה סטטית של הגוף, אשר מוביל לניוון שרירים. אימון משקולות משפר מינרליזציה העצם, ניידות וגמישות של המפרקים.

בנוסף "ברזל" בין ארסנל של פיתוח גוף - "לסובב", כפיפות בטן, שכיבות סמיכה. מתון, לא להתבלט מתחת לשכבה דקה של מחוך שומן שריר לוכד את האיברים הפנימיים במצב הטבעי. במקרה זה, משטר האימונים שלך לא יהיה כל כך "חומרה" מתיש רווי, כמו אתלטים מקצועיים. די 3 אימון 40-45 דקות. בשבילך במקרה הזה, בעצם - אל כראוי להרים את הדיאטה, לוותר על מוצרי insalubrious, וכמובן, ביעילות להפיץ אימונים.

אם תחליט לעסוק בבריאות, מאמן ההמלצה של חלבון, ויטמינים או חומצות אמינו - די מקובלת. שרירים צריכים לקבל חומר לצמיחה שלהם, כמו שאומרים, "הם כולם על ההתנדנדות." נשים לא צריכות להתעלם אימוני כוח, כי זה - המפתח הטוב ביותר היווצרות גוף אלסטי, בריא וגמיש.

אגב, פיתוח גוף הוא לא כמו הפיכת הגוף, כפי שאנו רואים כמה תמונות. מצב זה של ספורטאי אורגניזם - זמני. אתלטים, מפתחי גוף רציניים טוענים כי לעתים קרובות את הרושם של "קלת שריר הכוללת" נוצר באופן מלאכותי לפני התחרות שנקראה "ייבוש", כלומר. שריפת E. מכוונת של אימונים אינטנסיביים שכבת שומן תת עורי ותזונה קשה. לאחר התחרות טבועה השומן בגוף המין היפה (4-6 ק"ג) כנו במהירות.