ספורט טיפולי עבור השרירים של עמוד השדרה

תרגילים טיפוליים - סט של תרגילים כדי להפחית כאבים במחלות רבות. החל את לימודיו, כל חולה צריך לבחור את הטווח המתאים ביותר ובצע אותה לפרק זמן מסוים, נע מן הפשוט אל תרגילים מורכבים. ספורט לא צריך להיות מלווה בכאב, ובעיקר הרווח שלהם. בתחילה, אתה עלול לקבל קלה החמרה בצורת כאב, עובדה זו מצביעה על כך השרירים להתרגל לעומס החדש, לעומת זאת, לאורך זמן, סימפטומים אלה נעלמים. האמצעי העיקרי של פיזיותרפיה - ניתן במינון מתאים עומס פיזי. אם תרגיל נבחר כראוי, יכול לשפר טונוס שרירים במקומות מסוימים.

מהו היתרון של פיזיותרפיה?

מומחים ממליצים אמון מראש לחמם את האיבר שצריך אימונים. כדי לעשות זאת, אתה יכול לשים מגבת מחוממת במשך 10 דקות או לעשות אמבטיה חמה. התחילו תרגילים פיסיים צריכים להיות מאוד זהירים, ואם יש כאב חד, אז עדיף לדחות בכלל. ספורט טיפולי צריך להפוך להרגל, אבל במקרה הזה זה יהיה השפעה מסוימת על הגוף. מומחים אומרים כי אם אתם עוסקים פיזיותרפיה עבור 15 דקות ביום באותו הזמן באותו המקום, בעוד כמה שבועות יהיו תוצאות מורגשות. אל תחשוב כי פיזיותרפיה יהיה להיפטר מיידי של המחלה, בגלל בעיות קרובות לצבור במהלך השנים כדי לפתור אותן דורש זמן. המטרה העיקרית של מפגשים אלה היא להבטיח להימנע החמרה של מחלות כרוניות או למזער אותם.

אינדיקציות תרגילים פיזיים:

• מדינת Postinfarction, מחלת לב איסכמית, יתר לחץ דם.
• כאב גב תחתון, יציבה לקויה.
• סוכרת, השמנת יתר.
• אסטמה, דלקת ריאות, מחלת ברונכיטיס.
• הפרעות של מערכת העצבים.
• נזק ופציעות של מערכת השלד והשרירים.
• הפרעות של מערכת העיכול.
• דלקת פרקים, arthrosis.
• הריון לאחריו.
• בעיות גניקולוגיות.

ספורט טיפולי. תרגילים.

מערכת LFK עבור עמוד השדרה הצווארי

תרגיל №1. עמידה או ישיבה על כיסא, רגליים ביחד, ידיים שלובות למטה. סובב את הראש הדרך הראשונה ימינה, ואז שמאלה. חזור על 7-10 פעמים.

תרגיל №2. עמידה או ישיבה על כיסא, רגליים ביחד, ידיים שלובות למטה. הסנטר למטה, מנסה להתקרב זה אל חזהו. חזור על 7-10 פעמים.

תרגיל №3. עמידה או ישיבה על כיסא, רגליים ביחד, ידיים שלובות למטה. לכופף את הראש אחורה ולמשוך את הסנטר. חזור על 7-10 פעמים.

תרגילים טיפוליים עבור השדרה החזי

תרגיל №1. יושב על כיסא עם משענת צורך לכופף את הגב, עם ראשו מונח על ידיה, ואז נשען קדימה. חזור על 3-4 סטים.

תרגיל №2. שכיבה על הגב, לשים בחזרה תחת הכרית. שכבי על הכרית עם ידיו מאחורי ראשו. בנד ולהרים את ראשו יחד עם החלק העליון של הגוף, לחזור 3-4 סטים.

תרגיל №3. ישיבה או עמידה בפישוק רגליים. משוך את ידיך למעלה לתפוס את היד השמאלית עם ידו הימנית. הטיה ימינה. ואז מחליפים ידיים. הפוך כל דרך 3-4 סטים.

ספורט טיפולי עבור עמוד השדרה המותני

תרגיל №1. שכיבה על הגב, זרועותיו פשוטות לאורך הגוף. כשאימצתי את שרירי הבטן, לא tuzhas לא עוצרת את נשימתי. חזור על 7-10 פעמים.

תרגיל №2. שכיבה על הגב, זרועותיו פשוטות לאורך הגוף. מרים את ראשו ופלג גופו העליון, לא לוקח את רגליו מהרצפה. לשרוד במצב כזה כ 10 שניות, ואז לחזור על התרגיל 10 פעמים.

תרגיל №3. שוכב על גבו, רגליים מעט כפופות בברכיים. שים יד ימין על ברך שמאל, לכופף את הרגל ואת היד להתנגד הרמת. שנו את היד ואת הרגל וחזור 7-10 גישות לכל כיוון.

ספורט טיפולי לילדים נדרשים במהלך ההיווצרות של מערכת השלד והשרירים, זה מאפשר לך לרכוש תנוחה יפה לבריאות מפרקים. בגיל שנה וחצי או שנתיים, כאשר הילד מתחיל ללכת, ובעוד חמש או שש שנים, כאשר הוא מתכונן לבית הספר, התרגילים האלה הם בעיקר שימושי וחשוב.