סלט דיאטת חלבונים תזונתיים

דיאטות חלבון היום הם לא רק פופולריות. הם הוכיחו היעילות והפשטות שלהם. האישה לא מרגישה רעבה, אל תענה את עצמך במאבק מתמיד. בנוסף, דיאטת החלבון מאפשרת לך לשמור על השיער והציפורניים במצב עליון, כי רקמות לא סובלות מחוסר החשוב ביותר, אלמנט הבנייה. מתברר האפשרות הטובה ביותר. תוכלו לרדת במשקל מהר, אבל הוא שומר על יופיו. היום אנחנו רוצים לדבר על סלט חלבון. תבשיל טעים, קל ובריא זה יאפשר לך לקבל את הכח המקסימאלי, עם מינימום של קלוריות. מתכונים כל כך הרבה שאפשר למצוא אופציה לרוחו.

כללי יסוד

אל תשכחו כי במבט ראשון, את דיאטת החלבון קלה מאוד עבור הגוף. למעשה, עומס יתר במערכת העיכול על ידי אלמנט זה מוביל עייף, ההצטברות של רעלים ואפילו חולשה פיזית. מה לעשות? שכח את החלום של דמות רזה? כרגע, אתה בא לעזרת סלט חלבון. הוא בנועם מגוונת התפריט שלך, שכן כל יום הרכיבים עשויים להשתנות.

שני סוגים עיקריים של

אם אתה תחוש לרדת במשקל, אז מאמר זה יהיה מאוד שימושי. חסת חלבון, תלוי את הרכיבים, עשויה לשאת פונקציות שונות, להיות תזונתי או, לחלופין, פריקה.

• תופים, סלטים עשירים בחלבונים, אשר מהווים מקור של כמויות עצומות של אנרגיה. רכיבים עשויים להיות שונים, אולם, זה רק מגוון רחב של אלמנטים, אך אינו משנה את המהות שלהם.
• סלט חלבון עדין שמייצג את השפע של ירקות ירוקים, עם תוספת קטנה של בשר, דגים, אגוזים או פטריות. חטיפים כאלה מביאים למגוון דיאטה והקלה על מעי. רצוי להשתמש בהם כל יום.

תענוג פרי

זהו סלט החלבון התזונתי שיעזרו לכם להיפטר תשוקה למתוק, וקל להגיע למטרה זו. כדי להכין את הדרוש יוגורט דל שומן או יוגורט ופירות יער או פירות. ענבים ובננות למטרה זו אינן מתאימים, לקחת את הדובדבנים דומדמניות, תפוחים ואגסים. אננס ואשכוליות מושלמים. מיני Slice 3-4 פירות ופירות יער ויוצקים משקה ללא סוכר. מתברר חטיף טעים מנה מאוד בריאה.

קוקטייל ירקות

אם אתם מחפשים את מנת הצד הטובה ביותר, או פשוט רוצים לגוון את הדיאטה של מאכלים בריאים, לנסות מתכון נהדר זה. זה באמת מאוד זול, וקל להכין סלט. זה מבדיל אותו כמויות גדולות של ויטמינים וסיבים תזונתיים, סיבי ירקות קצת פחמימות שימושיות. אתה תצטרך 100 גרם חזה עוף, זה חייב להיות חתוך לרצועות בקלילות בישל במחבת. עכשיו להוסיף קצת ברוקולי, כרובית, גזר ואפונה ירוקה. התערובת המתקבלת צריכה להיות מגניבה ולהוסיף מעט שמן זית.

מאכלי ים במאבק על דמות יפה

סלטי חלבון לירידה במשקל צריכים להיות מקור של יסודות קורט חלבונים ומינרלים. לכן לעתים קרובות מאוד מאכלי הים הם המרכיבים העיקריים שלה. זה יכול להיות שרימפס או קלמארי, מולים או צדפות.

אנו ממליצים לנסות את המון מתכונים. הוא כולל שרימפס קלמרי קפואים. דרוש להרתיח את המים, וכדי להוריד אותה לתוך התערובת המוכנה. שתי דקות לאחר מכן, הסיר יוסר חום. זה נשאר פירות ים מגניב וחותכים לרצועות. כאן יש צורך להוסיף את הכרישה, עגבניות וחסה. נותר רק לערבב ולהוסיף רוטב סויה מעט.

מתכון סודי

מאז כל הסלטים נועדו לסייע לך לרדת במשקל בצורה יעילה, אתה יכול להוסיף אותם המרכיבים הייחודיים שיהפכו את התהליך הזה מהר וקל יותר. זהו שורש ג'ינג'ר בעיקר. מומלץ למרוח על פומפיה בינונית. רבע כפית את התערובת מעורבת וכתוצאה עם שתי כפות שמן זית. רכב זה משמש עבור סלטים.

אנחנו לא צריכים לשכוח את מיץ הלימון. זה משפר את יכולת הגוף לשרוף שומן. בנוסף, כמות גדולה של חסה עושה הגשה מרשימה יותר, אך לא להוסיף קלוריות. ועוד דבר אחד. סלט מעורב כל הזמן רע, מומלץ לעשות זאת רק לפני השימוש.

נסה מאכל טעים עם טונה

כל שעליך לעשות הוא ניתן מבושל ביצים בלבד. זה שונה כמעט בכל סלטי חלבון. המתכון הוא פשוט מאוד, אתה יכול לבשל אותם כל יום בלי לבזבז הרבה זמן במטבח. דג ייחודי הוא טונה. עשיר בחלבון, הוא מכיל כמעט שום שומן. לכן, ארוחות עם טונה מושלמת עבור מי דיאטה כדי לרדת במשקל לצורך. הם אידיאליים בתור ארוחת בוקר, צהריים וערב מלאים.

סלט עבור דיאטת חלבון דורש רק כמה מרכיבים. קודם כל - זה שימורי טונה ללא שמן. אם אתה נמכר טרי, עדיף לקחת אותו לרתיחה ולהשתמש עבור סלטים. הוסף זה יכול להיות אפונה או שעועית מקופסת שימורים. ניסוי באומץ עם ירקות שונים לפי הצורך.

הפתרון המקורי

עוף בתזונה מומלץ לבשל כמעט הכל. כתוצאה מכך, היא הייתה משועממת מהר מאוד. אנחנו צריכים את המתכון המקורי. אז יכול להיות סלט חלבון עם עוף. טרי, טעם neizbity יהיה לרצות אוהדים של אקזוטי. הכן שתי אפשרויות שונות. ראשית - זה סלט קר. כדי לעשות זאת אתה צריך שד מבושל ואננס טרי. כל קרקע מעורבת. ניתן להוסיף מיץ לימון כמה טיפות של שמן.

רכיבים דומים להכין סלט חם. כדי לעשות זאת בתוך טבעות בצל להציב במחבת. היא כיהנה פילה ללא עור ושומן. שכבה עליונה הוסיפה אננס קפוא. אתה יכול להחליף אותם עם טרי או משומר. אבל אלה הם פחות רצויים משום שהם מכילים סוכר. ארוחות מוכנות במהירות, על 10 דקות על אש גבוהה, ו 5 על חלש. לאחר הבישול, אל תסיר את המכסה למשך 10-15 דקות.

השילוב של גבינה וירקות

כתוצאה מכך, רק חלבונים, ויטמינים, מינרלים, ותו לא. זוהי מנה מצוינת לירידה במשקל. יהיה עליך באיכות גבוהה, גבינה מגורענת, לא יותר מ 5% שומן. הוסף אותו עגבניות אחד ומלפפון, כמה עלים של חסה פלפלים ו הפעמון. כל ירקות ירוקים חתוכים לחתיכות, להוסיף גבינת קוטג ', וכתוצאה מילוי, אתה יכול להשתמש יוגורט. מלחי מעטים וסלט טעים מוכן. הוא אידיאלי כחטיף או כמנה עיקרית, הכל תלוי המטרות הסופיות שלך.

תזונה - זו אינה מוגבלת בזמן, ושינוי של אורח חיים. לכן זרוע מתכונים אלה ולבנות התפריט שלך בדרך חדשה. אחרי כמה חודשים תבחין כי משקל הולך ונעלם ולא חוזר.