מה אם כאבי גב במהלך ההריון?

מחכה תינוק עבור כל אמא הרגע המאושר בחיי. אבל לפעמים רגעי שמחה אלה העיבו דווקא תחושות לא נעימות, כגון כגון כאבי גב אצל נשים בהריון.

למה כאבי גב במהלך ההריון?

בסביבות המחצית השנייה של ההריון, כאשר התינוק נמצא ברחם מתחיל לעלות במשקל ולגדול באופן פעיל, עמוד השדרה הנשי מקבל נטל נוסף עצומה. מרכז הכובד אצל אישה בהריון מתחיל להתקדם, וזו הסיבה מדוע כאבי גב במהלך ההריון. כאב ראשי מתרחש מדי פעם, אז פחות או יותר קבוע במרווחי זמן מסוימים של רגיעה. אם אינך ללמוד איך לעשות פריקת עמוד השדרה שלך, כאבי גב עלולים להתפתח לבעיה כרונית אשר תניע אתה משוגע.

נשים, למרות מצבך העדין שלו, ממשיכים ללבוש עקבים גבוהים, כאבי גב במהלך ההריון נוטים הרבה יותר מאלה המעדיפים נעליים נוחות עם עקבים נמוכים. לכן, אם אתה לא רוצה להיות בן ערובה של הבעיה, לוותר לזמן מה מן החתיכים, פנקו את רגלי נעליים נוחות, מגפיים או נעליים עם עקב קטן, מסודר. זה יאפשר לך להפחית את העומס באופן משמעותי על עמוד השדרה ולהגן על עצמך מפני כאבי גב.

חלק מהנשים מתלוננות שיש להם כאבי גב במהלך הריון בעיתוי מוקדם. זאת בשל הריכוז המוגבר של הורמונים מסוימים בדם, אשר להרפות את שרירי הרחם לשהייה נוחה יותר עוברה. אבל ההשפעה המרגיעה שלהם חלה לא רק אל הרחם, אלא גם את שאר השרירים, כולל שרירי הגב והגפיים. במקרים מסוימים, את הפעולה של הורמונים אלה גם יכול להוביל לדלקת של רקמת השריר, ומדוע יש כאב בחלק האחורי של השליש הראשון של ההריון.

איך להיפטר מכאבי גב במהלך ההריון?

אם במהלך הריון יש לך גב כואב, אז אתה יכול לבצע סדרה של תרגילים פשוטים כדי להפחית את הכאב, ואפילו בכלל ללמוד איך להיפטר ממנו. התרגיל הפשוט ביותר - הוא לשכב על משטח קשיח עם כפופות שקר הברכיים במצב הזה עד הכאב לא להחליש ואינו עובר.

נסו לצמצם פעילות גופנית, על מנת להפחית את ההליכה, לא להעמיס חבילות במהלך קניות, למעשה שווה רק עוד קצת כמו או לעמוד, מיד מתחילה להיות מורגשת בחזרה. השרירים שלה מתעייפים המון כאלה, וכתוצאה מכך, כאבי גב במהלך הריון. זה יכול להיות חלק מטלות הבית עבר על יקיריכם - זה יעזור להפחית את כמות הפעילות הגופנית.

העומס על גבו בחודשים האחרונים של ההריון מתרחשים גם בזמן השינה. נשים רבות מתחילות לחוות אי נוחות כאשר מנסים לשכב על גבה. זאת בשל העובדה כי הגידול בגודל של הרחם, כלי דם מוסתרים בחלק האחורי. כתוצאה מכך, זרימת הדם מופרעת ותחושות מכאיבות מיד מתעוררות. במקרים כאלה יש צורך למצוא תנוחה נוחה יותר לשינה. אתה יכול לשכב על הצד שלך, חפן את כרית בין הברכיים.

כאשר כאבי גב במהלך ההריון, אתה יכול להתחיל ללכת לבריכה. להיות בתוך המים יעזור לכולם להירגע שרירים ואיברים. זה יהיה להיפטר מכאב מעצבן באזור המותני.

עם זאת, אם כאבי הגב הופכים שיטתיים, ולא טכניקות הרפיה אינן מסייעים לה לטבוע, כדאי להתייעץ עם הרופא שלך לעזרה, בגלל הכאב הזה לא נראה שיש נורמה. דקות של המתנה להופעת פירורים שלך לזכור אותך כמו המאושר, ולא צריך להיות מסורבל, כואב.