שליש ראשון - הוא כמה שבועות? תזונה בשליש הראשון

בשורה משמחת או עצובה של ההריון, אישה קרובה עוקפת במפתיע כמו התעברות מתרחשת הרבה יותר מוקדם ממה הרה לומד על זה. כרגע כשהיא סוף הסוף מבינה את העובדה של אמא לעתיד ברחמה כבר להרכיב איברים מיקרוסקופים פעיל, מערכות, מבנה ומראה של נופי הילד. תקופה זו נקראת השליש הראשון של ההריון. בהקשר זה נשאלת השאלה: "השליש הראשון - הוא שבועות כמה?" מה לאכול בשלבים המוקדמים ואיך להתמודד עם הרעלת "גדולה ונוראה"? תשובות לשאלות אלו ושאלות נוספות נוגעות השליש הראשון של הריון, במאמרנו.

גיבוש של העובר - מועדים ואיומים

הריון רגיל נמשך בערך שבועות 40 הרה (3 קדנציות). במהלך תקופה זו, תא מיקרוסקופי, בהדרגה בפיתוח ושיפור, שנערך בדרך הקשה הראשונה שלה - מביצית מופרת עוברת להיות אדם בסופו של הדבר. 40 שבועות האמא טפח הוויה עתידית אשר נערכת חיים עצמאיים. זה היה בשלבים המוקדמים של ההריון יש אירוע חשוב לעתיד של הילד - ליצור כל האיברים החיוניים. לכן, השאלה של השליש הראשון - מספר שבועות, לא שואל אותך מתוך סקרנות גרידא, אלא על מנת להבטיח כי כל התנאים נורמלי הריון.

השליש הראשון נקרא התקופה מהיום הראשון של הווסת האחרונה עד סוף 12 שבועות. תקופה זו נחשבת הקשה ביותר בחייו של נשים, במיוחד אלה שבוחרים לחוות את השמחה של אמהות בפעם הראשונה. וגם המסוכן ביותר מבחינת קיומה של אמת איום של הפלה עקב חוסר איזון הורמונאלי, אמא מחלות גנטית אימונולוגית, זיהומים בנאלי, קיומו של פתולוגיות, ליקויים במבנה של אברי המין והחריגים אחרים.

דרכי התמודדות עם בריאות לקויה

1 שליש מתאפיין מחדש הפעיל של אורגניזם של אמא לעתיד. התכונה העיקרית של תקופה זו - עלייה בהורמון פרוגסטרון בדם, אשר הינה חיונית העובר, אך עלולה לגרום אי נוחות בצורה של חולשה, סחרחורות בהריון, עצירות רעילות. שינויים בלתי נמנעים חיצוניים: עלייה משמעותית בחזה, הופעת כתמי גיל, אובדן המשקל בשל רעילות. עייפות, נמנום, עייפות, שינויים במצב הרוח, נפיחות - תסמינים שכיחים בשלב מוקדם של ההריון. בנוסף, אתה עלול להיתקל בבעיות כגון הטלת שתן תכופה, קיכלי, עילפון, שלשולים, בחילות והקאות.

מה לעשות במקרים כאלה? נסה ללכת לעתים קרובות יותר, לשתות הרבה נוזלים (7-8 כוסות ביום), לאכול נכון (עוד על כך בהמשך), לקחת הפסקות תכופות בעבודה, כדי לבצע סדרה של מיוחד תרגילים פיסיים ולהתאים עצמה רק רגשות חיוביים.

"ה 'הגדול והנורא", או איך להתמודד עם מרעלת השליש הראשון?

רעלת - התופעה לא הנעה ביותר פריון, נגרמת על ידי שינויים הורמונליים לטובת האמא. הוא מלווה, ככלל, בחילות, הקאות, כאבי ראש, עייפות, חוסר סובלנות לריחות מסוימים. כל אישה הוא ממשיך אחרת: כמה סובלים כל התקופה לרעלת הריון, ואילו באחרים היא מופיעה רק במעט. עם זאת, שהאחרון לשמוח מוקדם מדי. לדברי הרופאים, בחילות בוקר יותר בשלבים המוקדמים, כך קל יותר יהיה להמשיך הריון נוסף.

איך להתמודד עם מרעלת השליש הראשון? פעל על פי הכללים פשוטים:

• לשינה נינוחה (7-9 שעות).
• אוויר צח רגיל (רצוי לא לבד).
• אכילת ארוחות קטנות כמה פעמים ביום.
• לעיסה תכופה (אגוזים, פרות יבשים, תפוחים, קרקרים).
• מזונות עשירים בחלבון אכילה (שעועית, זרעים, חלב, דגים, בשר), סידן (מוצרי חלב, כרוב, לחם).
• העדפת מזון נוזלי למחצה נוזלי, ירקות ופירות.
• מי שתייה מינרליים, חמוציות מיץ, או מיץ תפוזים, תה לימון, תמצית של נענע.
• קחו ויטמינים מקבוצה B.

פעולות דרושות

רבים הרה לשאול שאלות על מה אתה צריך זמן כדי לעשות, לאן לפנות כדי לקבל ייעוץ (לאם, רופא, חבר מנוסה או סבתא מכר), והאם להיות רשום בתחילת ההריון. בשנת אשת בטן השליש הראשונה הוא כמעט בלתי נראה, אבל זה לא סיבה לנטוש את עזרתו של רופא. הצטרף מרפאת הטרום לידתי במעונו או שיירשם במרפאות פרטיות צריך להיות לא יאוחר מתום התקופה, ולאחר שעברה את הבדיקות הדרושות של דם, שתן, מטליות ולעשות אולטרסאונד. בנוסף, אתם יכולים לעבור בדיקות טרום לידתי (אולטרסאונד ובדיקת ביוכימיים), שבאמצעותו לזיהוי סיכון פוטנציאלי ליקויים בהתפתחות עוברית.

האיום של הפלות - סיבות צעדים

כפי שצוין לעיל, השליש הראשון של סיכון גבוה מסוכן מבחינת הפלות ספונטניות. התדירות במקרים כאלה היא 10-20%. הפלת סיבות יכולות להיות:

• רקע הורמונלי (רמה נמוכה של פרוגסטרון בדם ועוד.).
• זיהומים ומחלות דלקתיות חריפות אברי מין. במקרה הראשון - זה ureaplasmosis, כלמידיה, mycoplasmosis, ציטומגלווירוס, trichomoniasis, וירוס הרפס. במקרה השני - אדמת, כאב גרון, שפעת, דלקת התוספתן, pyelonephritis, דלקת ריאות. סיבות להפסקת הריון - טמפרטורה גבוהה, היעדר חמצן, שכרות.
• מומים גנטיים ואיברי מין מחלות, וכתוצאה מכך, חוסר היכולת של גוף הפוריות.
• טראומה (שברים, חבלות, זעזוע מוח של הגוף, וכן הלאה.).
• תזונה לא נכונה במהלך ההריון מוקדם.
• הפרעות נוירופסיכיאטריות (סטרס חמור, דיכאון).
• מחלות כרוניות של אמא לעתיד (יתר לחץ דם, מחלות לב, סוכרת, pyelonephritis).
• הרגלים רעים (עישון, צריכת אלכוהול).
• Pereutruzhdenie, עבודה פיזית כבדה, תנאי עבודה ירודים.
• קבלה לא מבוקרת של התרופות החזקות.

כאשר החל דימום הפלה נצפה, כאב אקוטי בבטן. דימום עלול להיות קצרה, ארוכה, תדירות, בקושי מורגשת, וכאב - חזק וחלש. בכל אחד ממקרים אלה, כדאי להתייעץ עם רופא מיד.

במקרה זה, השאלה של השליש הראשון - זה כמה שבועות, היא חיונית, כפי שהיה בתקופה זו הוא סיכון של הפסקת הריון.

מנה

הריון מביא שינויים רבים בחייו של היולדת - יש לה לנטוש את בגדים צמודים, עקבים גבוהים, מזונות insalubrious והרגלים רעים - דבר העלול לפגוע בבריאות של הילד. יש חשיבות רבה במהלך ההריון תזונה נכונה, אשר משתנה בכל אחד משלושת הטרימסטר. כאן אמהות עשויות לשאול שליש - כפי שהוא שבועות או חודשים? שליש האחד הוא 12 שבועות או 3 חודשים. כל שליש - שלב חשוב בהתפתחות של העובר, אשר דורש תשומת לב מיוחדת מבחינת מזון, בדיקות רפואיות ופעילות גופנית.

לגבי הדיאטה הנכונה, ואז ללכת על אוכל בריא ומזין, אומרים עישון, אלכוהול וסמים מסוימים: להעמיד עדיין במהלך תכנון הריון "לא!". עם זאת, במקרים רבים, את העובדה של תפיסה הופכת אירוע בלתי צפוי, ולכן רופאים מתבקשים לשים לב לתזונה בטרימסטר הראשון.

מה יכול וצריך להיות שם?

הדעה הרווחת כי אמא בהריון צריך לאכול בשביל שניים, במהירות ריקון חנויות המקרר ולאכול כל מה שבא ליד (או ליתר דיוק, תחת שיניים) - טועה. תזונה בשליש הראשון צריכה להיות מורכבת מיסודות הזנה מורכבת, לא קלוריות. מומלץ להגביל צריכת בשר מטוגן, דגים (והחליף מנות מבושלות), מזונות שומניים קונדיטוריה. מוצרים מלוחים חמוצים מותרים (מלפפונים, כרוב, דג מלוח) בכמויות מתונות. נסה לא לדלג צהריים או ארוחת בוקר, ארוחת ערב נעשה בקלות. באופן אידיאלי, אתה צריך לאכול 4-5 פעמים ביום במנות קטנות.

הדיאטה של האישה בהריון בטרימסטר הראשון נראית כך:

• בוקר ראשון: פירות, דגנים המשרתים, טוסט עם חמאה. זה אמור להכיל 30% מכלל התוכן הקלורי של תזונה יומית.
• ארוחת צהריים (2-3 שעות): 1-2 סלט פירות או פירות, יוגורט ביצה. כמות קלוריות - 20%.
• ארוחת צהריים: עוף, בקר או מרק ירקות, בשר מבושל, דגנים, סלט (ירקות או פירות). ארוחת צהריים כוללים 40% של קלוריות.
• ארוחת ערב: דג, בשר, שעועית, פירה, פירות, מאפים (לא יותר מ מנה אחת). כמות קלוריות - 10%.
• לפני שהלכתי לישון מומלץ 3-4 חלבוני ביצה, כוס רוויון, יוגורט.

מזונות בריאים

תזונה נכונה בתחילת ההריון כוללת רק את המוצרים השימושיים ביותר המכילים חלבון (בשר, דגים, מוצרי חלב, דגנים, ירקות). חלבון באיכות גבוהה וחומצות האמינו החיוניות היולדת, שם קפיר, יוגורט, גבינת קוטג 'וגבינה. לספק את הצורך של הגוף לפחמימות יכול להיות מזונות עשירים בסיבים - לחם מחיטה מלאה, פירות יער, ירקות, פירות. זהו שומנים צמחיים אכילה רצויות - חמניות, תירס ושמן זית. הדיאטה חייבת להיות אגוזים נוכחיים, פרות יבשים, פסטת יוגורט.

מומלץ לוותר לגמרי אלכוהול, תה חצי חזק, קפה נמס ומזון מהיר. מבושל קפה, ממתקים מליחים מותרים, אבל בכמויות קטנות. אם אישה בתחילת ההריון היא מוכנה לאכול סיד, חימר, גיר, מלח אחרים "דברים נפלאים" - זה מצביע על חוסר סידן בגוף. דיאטה במקרים כאלה בבדיקה תתאים מוצרים המכיל סידן, כמו גם לקחת מתחמי ויטמין מיוחדים.

ויטמינים

בשנים הראשונות של שימוש חובה של ויטמינים לגדילה והתפתחות נורמלית של העובר. הבחירה של קומפלקס ויטמינים ומינרלים ספציפי עדיפה להפקיד את הרופא ירשום בדיוק מה שצריך כדי האמא לעתיד בתקופה זו. לא לעתים קרובות יותר, נשים רבות יש מחסור של ויטמין B.

ויטמינים חיוניים בטרימסטר הראשון, שבו הגוף זקוק:

• ויטמין A - ההיווצרות של איברי ראייה, השלד, הנורמליזציה של התפתחות עוברית.
• מגנזיום, ויטמין E - להפחית את הסיכון להפלה.
• חומצה פולית, אבץ, נחושת - נחוצה כדי למנוע מומים בהתפתחות של הילד.
• ויטמיני B - לתרום להתפתחות התקינה של העובר, גופה של האם כדי להגן מפני זיהומים ואי הריון, להקל רעלת הריון.
• ויטמין ה- C - מחזק את המערכת החיסונית ואת תינוק אמא לב.
• ויטמין PP - מספקת לתינוק נשימה תאי ומקטינה את הסיכון של סטיות בפיתוח.
• D וסידן ויטמין - להרכיב את השלד, השיניים, רקמת העצם לחזק את דפנות כלי.

התנאי העיקרי כשהשתתף מתחמי ויטמין - אל תגזימו עם ההכנות ולקחת אותם רק על מרשם.

פעילות גופנית

14 השבועות הראשונים של חיים - המסוכנים ביותר עבור העובר. בשלב זה, נשים צריכות להגביל פעילות גופנית לנטוש פעילות גופנית אינטנסיבית, כמו כל מתח של שרירי בטן, כגון העיתונות, יכול להוביל להפלה. עם זאת, במהלך הטרימסטר הראשון של ההריון, אמא בהריון פשוט צריך תרגילי נשימה, פעילות גופנית הירך ויוגה.

מאז הבטן בתחילת ההריון היא בקושי נראה, אתה יכול לבצע תרגיל פשוט מורכב:

• להישען לאחור בכיסא (מושב צריך להיות בצד השני) ולעשות סקוואט אור, ההפצה בעוד רגליו פשוקות. Heel ובכך לא צריך לבוא מהרצפה. אל תשכחו את החלקות איטיות בתנועה.
• "ישרו, עם-הרגליים ברוחב הכתפיים בנפרד, ידיים לצבוט באזור החזה בכוח ללחוץ על כפות יחד, כדי להרגיש את התפקוד של שרירי החזה. דקל השאיפה צריך לסחוט, לנשוף - להנחות את המברשת לכיוון החזה, בלי מתח היחלשות.
• בלי לשנות את התנוחה שלו, לבצע תנועות האגן לכיוונים שונים, ברכיים כפופות מעט.
• לשבת על הרצפה עם הרגליים שלובות. יישר את הגב ולמשוך את הידיים, כך שהם בקלילות לא נגעו ברצפה. הכנסת האוויר, להרים יד שמאל למעלה, והגוף מוטה ימינה, נשען כף ידו הימנית על הרצפה. על הנשיפה, לחזור לנקודת ההתחלה. התרגיל מתבצע לפחות 5 פעמים בכל כיוון.
• שים את הידיים על הבטן שלך, מה שהופך נשימות עמוקות. לפי הגישה הראשונה, לנשום רק דרך האף, השארת חזה קבוע. השני - החזה עולה ויורד על השראה, עוזב את הבטן ללא תנועה. תרגילי נשימה בהתחשב להתבצע יומי, פעם ביום. זה ילמד אותך לנשום במהלך הלידה, והם יהיו כמעט ללא כאבים.

סט מסוים של תרגילים פיסיים ונשימה מסופקים לכל שליש. חוגים לאורך ההריון יעזרו לשמור טופס הרה ויולד ללא סיבוכים וקשיים.

אין ספק, נשים צריכות להתגבר על קשיים רבים יותר, סכנות ובעיות בריאות. זה רק היא הדחייה של המאכל האהוב מהר, קפה חזק או ריצת הבוקר מרעננת! אבל השינוי הרדיקלי בדרכם המסורתית של חיים - לא סיבה לנטוש את האושר של אימהות. ואתה יכול להיות תקופה קטנה מאוד של הריון, אבל אתה כבר די רעיל מותש, לעתים קרובות תוהה לגבי השליש הראשון - מספר שבועות, ולא מייצג את עצמם אמא אכפתית. עם זאת, הבכי הראשון של רך נולד ייתן לך שאין ממה שמח - השמח של אמהות, אשר תסיר את הרקע לכל תהפוכות הריון.