לרוץ הטבות לנשים. סיכון אפשרי לפגיעה בטווח הגוף

אנחנו כנראה לא נפתיע אתכם באומרו כי התנועה - הוא חיים. לשבת על ספה רכה, בשילוב עם מזונות שומניים בשפע - נתיב רע. עם זאת, בחלקים מסוימים של אורח חיים בריאים יובהרו. או לפחות להזכיר להם.

הגלולות הטובות ביותר

שום דבר לא משתווה האפקטיביות של ריצה בפארק באיצטדיון. במיוחד גדולים יתרונות בטווח של אישה מביאה שתיים, ואפילו שלושה עומסי יום.

בכל פעם כאשר הרגליים הפעילות נעימות, ודם הזרם הרבה ללב. הוא גם מתחיל להתנדנד בחזרה במהירות. שריר הלב מתחזק. וזה טוב. "מנוע" של הגוף תמיד צריך להיות במצב מצוין.

אתה כל העצבים? מתח - גדול וקטן כאחד? אבל יש חומר נגדי, ומאוד יעיל. היתרונות של ריצה לנשים שזה כל הצרות הללו מביאים בתוהו. בגוף, זה מעלה את רמת הסרוטונין, אשר רק משטח דיכאון, התמוטטות עצבה, מצב חרדה.

באופן שווה תנועות חוזרות של הידיים והרגליים הם כל נחמה אנושית. וזה לא פיקציה, כי במהלך ריצה של אחד באוויר מוצא את הפתרון של בעיות שונות משלהם. כולל אלה שגרמו מצב רוח דכאוני שלו.

אין מחלה נוראית

רופאים הגיעו למסקנה כי ריצה מועילה לנשים וכי סיכון מופחת בהרבה של סרטן השד, ריאות, מעי גס ואת רירית רחם (רירית הרחם). אחרי המילים האלה, אני חושב שכולם מבינים כמה זה חשוב לה לצפות הגוף שלך ולמנוע פתולוגיות.

להלן הממצאים האחרונים של מדענים בריטיים. אנחנו מאוד פעילים לאנשים את ההזדמנות לקבל סרטן המעי הגס על ידי רבע פחות פסיבית. ואלה שאינם נלהבים ריצה, 30 אחוזים מופחת הסיכון של טיפוס ביתי מאשר סרטן השד.

סלילת הקפות סביב האצטדיון מוביל דמות רזה. כולם יודעים על זה. לאחר הפעולה נכללת בשיעור מהיר להפליא של שריפת קלוריות. ברגע יציאתם הרבה יותר מאשר בכל פעילות גופנית אחרת. השווה את האפקט אפשרי רק עם סקי.

אם אתה רוצה להביא את הגוף לצורה הרצויה - ריצה. זה דיאטות פרודוקטיבית, גלולות ושיקויים. משקל ובכך להיות ביציבות אותו. לרוץ הטבות האורגניזם הנשי הוא ברור. כמובן, אם אתה שמח השיגו את התוצאות, לא הזניח את האימונים ולא ילך על קליטתם של עוגות ודברי מתיקה אחרת.

בני מאה כמו ריצה

בארצות הברית, יש בית ספר לרפואה באוניברסיטת סטנפורד. בשנות ה -80 המאוחרות שם התחיל מחקר של אלה שמנהלים ואלה לא לעשות זאת. כל הנבדקים היו מעל 50 שנים. בכל שנה, הם נצפו רופאים. לבסוף, אחרי הרבה שנים (בשנת 2005, בניסוי הסתיים) החוקרים דיווחו כי קבוצה של רצים הרבה פחות נכים מזו שבה הם עצלנים ולא הולכים אל הפארקים אצטדיונים. ועל ידי תום אחוז ניסוי 85 של זקני הספורט אופקים היו עדיין בחיים, ובין "העצלנית" הדמות הייתה רק 66.

הפעלה קבועה האט תהליך שחיקה גוף עבור 10-20 שנים. מרשים? אז לזכור כמה גדול מהיתרונות של נשים רצות.

Laughing הוא לא חטא

אתה יודע מה אופוריה? זהו רגש חיובי הוא צבוע. היא הרגישה פתאום, תחושה נהדרת של שמחה ואושר.

אתה לא הבנת כל כך חופשי, אדם מאושר? קנה חליפת מסלול אופנתית בקרוב באצטדיון! תוך כדי ריצת הגוף שלנו מייצר אנדורפינים. הם יוצרים מצב רוח טוב, עליזות. שים לב כי כל שאינם נלהבים ריצה, נמרצים ועליזים. ואל לספור אותם על ידי שוטים מסוימים. כמו, היום כולם בחייהם של כל כך הרבה בעיות, והם כולם על התוף. לא, הקשיים שלהם, הם יודעים היטב. כל שעליך לעשות הוא יחס שונה ולפתור אותן בקלות. אנדורפינים לעורר כזה מנגנון רב עוצמה עבור יעילות שכל דיכאון נעלמת מבלי להשאיר עקבות.

יופי + נוער

אתה מפעיל, ובשלב זה זרימה מלאה יותר של דם יזרום במהירות אל המוח, אשר מקבל יותר חמצן וחומרים מזינים. ואתה ... umneet. ברצינות! אחרי הכל, את הפרודוקטיביות של חומר אפור הופכת גבוהה. משמעות הדבר היא כי אנשים הופכים יותר מסוגל ללמוד, לשנן מידע שונים.

אל תשכח כי עם הגיל המוח גם הגילאים. כתובת שרצה להאט תהליכים אלה.

זה כבר זמן רב סובל מנדודי שינה? תה גלול ניסה צמחים - וחלום הכל ילך? וזה לא יבוא כתמונה, נותנת מנוחה טובה בכל הגוף. הפעל את זה!

יש לך בעיות עם העור? האם אתה רוצה שזה יהיה חלק, מתוח, ללא פגמים, פצעונים? היתרונות של ריצה לנשים משפיעים על המראה. אחרי הכל, בעת ובעונה אחת יותר חמצן נשאב לתוך הדם, הגדלת גישה מאוד של חומרים מזין את העור. וזה משפר מצבו הכללי שלה.

חסרונות גם זמין

כל גברת סקפטי לומר, "אנחנו יודעים את כל זה! מה לגבי פציעות? צרות אחרות? "כמובן, פעילות זו אינה נטולת חסרונות. אבל הבה לא מפקפקים כי היתרונות של ריצת פגיעה בנשים אינם מספיקים. כמובן, בחיים בכלל כדלקמן: שם "טוב", שם הוא נתקל ואת "רע". העיקר - כי גובר.

הנה, למשל, את הקצב. זה לא צריך להיות מלחיץ. ואת המהירות - לא כזה שגם כאבים בצד. יש צורך לבחור לעצמם פרמטרים כגון לפיו הכיבוש הזה יהיה נעים. אם להיפך - כדי להפחית את עוצמת ונפח. לחזק את עומס הגוף סביר, ולא עמוס.

מישהו מתחיל להיחנק. זהו מן הרגל. נשימה צריכה להיות חלקה - ובתחילת ובאמצע, ובבית הסיום. בהתבסס על היכולות האישיות שלכם. עם זאת, המשך המומלץ - לא פחות מעשרים דקות. ואז זה יהיה להפעיל לטובת נשים.

בחר מסלול שטוח, ללא שקערוריות וגבעות. אין להטות את הראש שלך - קשה לנשום, ו גוף רזה. אבל בחזרה רחוק זורק.

ברכיים גבוהות לא להרים. אין מדשדשות. נשים עם משקל יותר על הרגל בקרקע טובה לשים כל כך - עם העקב של כף הרגל.

בבוקר או אחרי העבודה?

כל בחורה או אישה מחליטה את זה בעצמי - כמו זה יותר נוח. רבים מעדיפים השעות הקטנות. "עפרונים" במיוחד. במיוחד כי היתרונות של ריצה בבוקר עבור הנשים שם. אתה מקבל תשלום של רעננות, מצב רוח טוב. וזה גאה במה זכית עצלות שלך.

עם זאת, מומחים מתעקשים כי יתרונות ריצה לנשים בערבים הרבה יותר.

בתחילת היום הגוף אינו מוכן לרוץ. המעבר משינה למטרות ערות גדל עומס על הלב, מערכת העצבים וכלי המוח. ואז יש לרוץ ... קרוב יותר בלילה הגוף רגוע, וכל העול הוא על מסת שריר.

בבוקר, לתת זן חזק של הכבד והכליות הם לא שווה את זה. ההשפעה לא תהיה. א 18 ל -20 שעות הוא התחדשות טובה מתרחשת בתאים וטיהור הגוף. ריצה בשקיעה כפי פרודוקטיבי כלי.