כיצד להפעיל חישוק מתאים כדי לרדת במשקל

איך אתה רוצה להיות מותנים רזים בטן שטוחה ... אבל לפעמים זה נראה כי זו יכולה להיות מושגת רק מתישה את הגוף עם תזונה נוקשה מורכבת ופעילות גופנית. במציאות, לעומת זאת, המצב שונה. כמובן, כמה הגבלות תזונתיות לך ללכת פלוס, אבל בכל הנוגע לאימונים סדירים, יש דרך מאוד טובה. זה מוכח יותר hulahup דור אחד (חישוק). זוהי הדרך הקלה ביותר ומהנה ביותר לרדת במשקל, ואינו דורש הוצאות כספיות מיוחדות. רק צריך להבין איך להפוך את החישוק התקין.

היתרונות של אימון עם חישוק

אימון יומי על 5-15 דקות צריך להביא את הרגל בעוד תוצאות מוחשיות ותוצג לאחר כמה חודשים. רבים מאמינים כי לחץ hulahup על איברים פנימיים. אבל לדאוג בעניין זה אינו הכרחי, כי שרירי הבטן והגב התחתון להגן עליהם בתקיפות.

אם אתה יודע איך להפעיל כראוי לעטוף, אז הנה רשימה של יתרונות מהאימונים:

• יש שריפת קלוריות ;
• מחזק את מנגנון שיווי המשקל ;
• נשימת רכבות מערכת לב וכלי דם.

בחירת מאמן אישי

עליך לבחור hulahup, אשר יהיה מושלם בשבילך. זה לא פחות חשוב לדעת כיצד כראוי כדי לסובב חישוק.

בשלב הראשוני, כל עוד אתה לא מקבל להפוך את החישוק, זה יהיה מספיק מתכת קונבנציונלית או מעטפת פלסטיק. בנוסף, hulahupa המשקל הקל למנוע שטפי דם. ואז אתה יכול לקנות משקל חישוק משוקלל של 0.5-2 ק"ג. בשל העומס הגבוה זה פעיל שורף שומן.

הבית הוא מאוד נוח להשתמש hulahup מתקפל. בפעולה, הוא אינו שונה מן הרגיל. קל לאחסן, אם אין לך יותר מדי מקום כי לאחר הכיבוש זה יכול להיות מקופל לשניים או אפילו ארבע פעמים.

אבל הדרך היעילה ביותר הוא העיסוי hulahup, בצד הפנימי של אשר מסתובב כדורים. הם פעילים לעסות את שרירי הגב, הבטן, הירכיים והישבן. רבים שאין להם מושג איך לסובב חישוק העיסוי. כתוצאה מכך, יש לעתים קרובות סוגים שונים של פציעות הדורשות אשפוז. ובמקום בטן שטוחה בנות להרוויח הפסקות שרירי הבטן האלכסוניים וחבלות נוראות, שלא לדבר על ההשלכות חמורות יותר.

איך לאמן

לקבלת יעילות של תעסוקה גבוהה צריך לא רק מקצועי hulahup, אתה גם צריך לדעת איך להפוך את החישוק התקין. לפני אימון כדי להיות קצת חם את השרירים על ידי ביצוע כמה פיתולים בסיסיים או ומטה.

החל העמדה: רוחב הכתפיים והרגליים בנפרד, גב ישר. כדי לשמור על עמדה זו יש צורך ובמהלך התרגיל. אם קשה כדי לשמור על האיזון, להגדיר את הרגל קדימה. עכשיו לשים את החישוק על המותנים ולדחוף אל גב. יד ימין לזרוק אותו לצד שמאל, ואת הפוסט דיור ימינה או להיפך. אם החישוק ייפול במהלך אימונים, להגדיל את המהירות. ההשפעה של הפעילות הגופנית הוא גדל אם שהרירים גב ואת העיתונות יימתחו במהלך הסיבוב של החישוק. בנוסף, כך שתוכל למנוע סוגים שונים של פציעות. לשם בלי החבורות, ללבוש בגדים צמודים, אפילו טוב יותר לעטוף צעיף מותנים.

שים לב לנשימה שלך, לא להחזיק אותו. סובב את החישוק סביב הגוף צריך, בכל קבוצות השרירים צריך להיות מעורב. אל תתאמנו על בטן מלאה, להמתין לפחות שעה תתקיים לאחר הארוחה.

אם אתה להשתלט על טכניקות לשלמות ולעשות תעסוקה במערכת, ההרמוניה וקלה, ראויה המתעמל הקרקס שספקת.