נוסע תזכיר. מצב חופשה - המפתח לחופשה גדולה!

כל אדם עובד עלינו לדעת את זכויותיהם ולהבין כי קיים משטר של מנוחה ועבודה. לכל ארגון לוח הזמנים שלה, אשר מוגדר על שעות עבודה ומנוחה במהלך היום או המשמרת, שבוע, חודש ושנה.

על פי קוד העבודה של הפדרציה הרוסית בכל שנה לעובדים שהוענקו חופשה בתשלום prodolzhtelnostyu 28 ימים קלנדריים לשחזר כוח פיזי ומוסרי.

בקרוב התקרב חג, שבו כולם מחכים בציפייה. כולנו רוצים לחמם, שמש וים במכרז. לכן, המגיעים בסופו של דבר בעיירת הנופש, אנחנו שוכחים מושג כגון "הסתגלות" ואת עומס "פזיז" לים, לזרוק בחול במטרה להשתזף, ולרקוד נחמדים עד שאתה ירידה בבית קפה בלילה. לקראת 28 ימי חופשה משפטיים חשוב להתקרב בצורה נכונה בנושא זה.

כאן אתה לא יכול לעשות. בא לחופשה אתה צריך להיזהר ולדעת את כללי ההתנהגות על מנת להישאר התנהל ללא תקלות ו נשכחה במשך זמן רב. יש צורך ליצור מצב מרגיע. אם זהו החוף שיזוף - כי בזמנים מסוימים אם מים מינרליים - מגניב, לא קרח, אם ריקוד - כי עד חצות.

שימו לב למצב החופשה בעיירת הנופש הוא מאוד חשוב, כי אתה צריך לתת לגוף שלך הזדמנות להתרגל לאקלים שונה ולהתאים דרך חדשה בלי לחץ.

ההגעה לחוף, היי, אתה להתרגל לאווירה, לספוג את השמש. אחרי אמבטית האוויר אתה יכול ללכת אל המים.

בהגיעם, מומלץ לרחוץ בים פעמיים, שיש תקופה של 4-5 שעות. רגע לפני הטבילה הראשונה הלם רצוי שהגוף מורגל וטמפרטורת המים. גם אם הוא חם מאוד - לא לקחת סיכונים ולעשות דברים בהדרגה ובהתמדה.

והכי חשוב, אם השחייה הראשונה תתקיים בבוקר, כשהשמש לא כל כך אופה.

חשוב להרגיש את המדד ולא לשחות עד posineyut שפות. זה עשוי להוביל קירור של הגוף, שלאחריה ההצטננות ביותר נראית טרגדיה אוניברסלית, ובמקום שמש, הים יפה שזוף, תראה תרופות בלבד.

אם אתה פתאום מרגיש כי ההליכים הוקפאו, אתה צריך מיד ללכת לים, לשפשף טוב עם מגבת ופעילות גופנית. אתה יכול לשחק כדורעף, למשל, או סתם לקפוץ.

וזכור כי בימים הראשונים אתה לא צריך להישען בשמש, שרוצה להשתזף על כל והיה באחרית הימים. הוא כרוך כוויות שמש טריוויאלי, אשר לא רק לקלקל כולה שלך עכשיו שיזוף המיתולוגי, אלא גם את הזיכרון של החג, כמו כל התמונות יהיה לך אדום בפנים oblezshee והגוף. כמובן, אין סיכוי כזה הוא לא נעים, אז השלושה הימים הראשונים, למזער את רכישת סאן ואינם בשמש מ 11.30 עד 16.00.

אגב, זה היה בשלב זה השמש פולט קרינה רדיואקטיבית ופטריות שונות מסתיר ממנה לא יציל אותך. רוב הסיכויים וקבלו מכת שמש מיגרנה, לחץ דם גבוה וכן הלאה.

בימים הראשונים של קרם הגנה רכישה, ואז, כאשר העור מתרגל השמש, אתה יכול לרכוש מסנני קרינה.

לאחר ביקור החוף, ואל תשכחו את הגוף לשטוף במים ומלח ים, ו לחפוף את השיער עם שמפו.

זכור לי כובע ומשקפי שמש.

אין לשתות משקאות אלכוהוליים על החוף, מעדיפים מים מינרליים, מיצים ומשקאות. הם גם לא צריכים להיות קרים מדי.

בהודעה יש צורך לקיים עם תקופת מנוחה, כפי שהוא לא נשמע מגוחך. על מנת להגיע נח, שזוף והבראה, חשוב לקום באותו הזמן בבוקר וללכת לישון לא יאוחר מחצות הלילה. כמובן, כולם רוצים לשבת בבית קפה בבוקר, אבל כאן זה יצטרך לבחור - או חופשה, הים והחוף, או בבית קפה עד הבוקר, כי כאשר הגיע הביתה עם שחר, בקושי רצון ללכת לים מופיע. ואם היא מתרחשת, זה רק בזכות העובדה עינוי המצפון, אבל על החוף אתה לא יהיה כיף. זו הסיבה שאתה צריך לציית למשטר הזמן של מנוחה.

והכי החשוב, אם אתה יוצר מצב החופשה שלך, איפה זה יהיה צבוע היום השלם שלך, אז זה יהיה קל יותר לנווט. אחרי הכל, אתה עדיין רוצה לבקר ולטייל, ולראות את האתרים המקומיים. לכן, חשוב לחשב את הכוחות כראוי תוכניתו מדי יום. אחרי הכל, היה לך באותו שעות עבודה ומנוחה תקופות בעיר מגוריהם - חופשה שחשוב לשאול קצב מסוים של החיים.